SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO DE MARCHA NÓRDICA

(SÓLO PARA QUIENES HAN HECHO CURSO DE INICIACIÓN Y PRACTICAN)

Si hiciste el curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este maravilloso deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano se acerque o pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación y que es esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.

Ésta es básicamente la finalidad de esta sesión de perfeccionamiento técnico, que tendrá lugar el próximo 21 de mayo, domingo, en el mismo lugar dónde hicimos el curso de iniciación (Paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa), de 09,00 a 12,00. Comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica, repasaremos conceptos, consejos y ejercicios tendentes a conseguir el objetivo propuesto y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento centrados en el deporte realizado. También haremos una introducción al FARTLEK NÓRDICO MUSICAL, y lo practicaremos. Es posible que en esas tres horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que sales con una idea clara de cómo progresar en tu práctica habitual hacia el objetivo marcado.

Esta sesión es gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero está abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan, hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. Si quieres asistir, manda un correo con 1) Nombre y Apellidos y 2) Núm Tel Móvil, a nordicartagena@outlook.com y sé puntual; ropa de sudar, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de marcha nórdica. Los bastones normales de senderismo, como debes saber, no son los más adecuados para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema, así que, si estás haciendo marcha nórdica con bastones de este tipo, tráelos.

No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún siendo de moderada intensidad física, exige un cierto esfuerzo y no podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No podrán participar en esta sesión quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y/o no dispongan de bastones.

Estamos convencidos de que la marcha nórdica es la mejor actividad física conocida, por eso queremos ayudarte a mejorar tu técnica y, con ella, tu disfrute y aprovechamiento del correcto uso de los bastones.

Te esperamos.

CENTRO EXCURSIONISTA DE CARTAGENA