Bastones de marcha nórdica

Acabo de recibir los bastones de marcha nórdica.  Los alumnos que estaban pendientes de este asunto, me pueden llamar para quedar y pasar a recogerlos.  Esta tarde estoy en casa.

¡Vamos, que hay que darles marcha!

Competición de Marcha Nórdica de El Burgo, Álava

Otra de las competiciones incluidas en el ranking FEDME 2017.  Esta ya es la tercera edición de la Competición de Marcha Nórdica de El Burgo, Álava, otra "clásica" (se e hace duro hablar de clásicos de 3 años, pero ¡somos tan jóvenes!).  Tenéis toda la información en el enlace siguiente

https://elburgonwcompeticion.jimdo.com/ seguro que el viaje merece la pena, por el entorno y el trato de los organizadores.

https://elburgonwcompeticion.jimdo.com/ 

Cuenta atrás para Aranjuez 2017

Ya tenemos las chapas conmemorativas que completarán a bolsa de cada nordicompetidor en la tercera edición de esta competición de marcha nórdica.  Un recuerdo que acompañará al que te llevarás en la memoria y el corazón de esta fiesta de la marcha nórdica, entre gentes de toda España que comparten tu pasión por este deporte. 

Si todavía no te has inscrito, te quedan dos semanas para hacerlo y una más para la competición.  Tienes toda la información sobre la prueba y la inscripción en el enlace siguiente:

http://www.servituraranjuez.es/mediamaraton/nordic2017/#/



Pero vayas o no, compitas o no, saca tus bastones del paragüero y dales marcha...que en tu cuerpo lo llevarás.

Nuevo curso gratuito de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena

El domingo, 19 de febrero, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 2º de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo a nordicartagena@outlook.com, con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, no está exenta de riesgo y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.

Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.

Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

Y si ya has hecho el curso  ¿qué haces con los bastones en el paragüero? ¿Para eso viniste y te los compraste? ¡Dales marcha!

I Competición Ciudad de A Coruña

Abiertas las inscripciones para la competición de marcha nórdica de La Coruña, otra ciudad que se une al circuito.  Si estás interesado, pincha en el enlace siguiente https://www.facebook.com/marchanordicaFEDME/photos/a.150147908798920.1073741828.134973323649712/190495174764193/?type=3&theater

Te recuerdo que siguen abiertas las inscripciones para Aranjuez (12 de marzo - competición fuera del circuito FEDME, con reglamento propio) y Santa Ana la Real (2 de abril - I Campeonato de España de Marcha Nórdica FEDME).

Pero compitas o no, ¡dale marcha a los bastoncicos, hombre/mujer!  ... los veo llorosos en el paragüero.

ARANJUEZ 2017: Un mes para cerrar inscripciones

Estamos a poco más de un mes para repetir la foto de la izquierda, y ya queda menos de un mes para cerrar inscripciones, de manera que, si has pensado no perderte esta fiesta de la marcha nórdica nacional, no lo dejes más.  Los compañeros del Club de Marcha Nórdica Aranjuez se encargarán de hacer que nuestra estancia en esta inigualable ciudad sea algo inolvidable, que nos invite a volver el año próximo.  

Y recuerda que, si quieres experimentar con nosotros una aproximación lúdica y familiar a una práctica "diferente" de este maravilloso deporte, puedes complementar tu participación del domingo con la yincana del sábado.

Pero ya sabes, vengas o no, no permitas que tus bastones duerman desatendidos en tu paragüero.  Dales marcha.

De competiciones de marcha nórdica en montaña

La montaña es un entorno precioso, que a mí me enamora. Mi afición a los bastones nació de mi encantamiento por la montaña. Pero la montaña es un lugar duro, en el que la vida no es fácil. La montaña, tiene sus reglas, y si quieres disfrutarla, tienes que respetarlas.

No hay recorridos fáciles en la montaña. Ir de un punto a otro tiene un plus añadido de dificultad en el desnivel, el firme de los caminos, las temperaturas extremas, los obstáculos a la progresión…

Siempre decimos de la marcha nórdica, otro de mis amores, que entre sus muchas ventajas está la de que se puede practicar en cualquier entorno y condición. Bueno, en casi cualquier entorno y en casi cualquier condición. Suelo decir a mis alumnos que en la montaña se puede hacer marcha nórdica, siempre que ésta te lo permita. Siempre que la anchura, el firme y el gradiente del sendero, y las condiciones meteorológicas, te lo permitan.

Hoy he participado en el V Trail de La Aljorra, una pedanía de Cartagena, con un paisaje típico de esta comarca, lindando con las estribaciones de la mazarronera Sierra del Algarrobo, que nos ha llevado a un desnivel positivo acumulado de tan sólo unos 300 m en los 22 km de su recorrido circular. Nada extraordinario, con gradientes que en los lugares más álgidos no superaron rampas del 10%.

Hace dos años ya participé en esta competición, una carrera pedestre en la que yo intento hacer un ritmo competición de marcha nórdica, saliendo con mis bastones tras todos los corredores, para completar el recorrido dentro de las 3 horas que la organización impone como límite. Bueno, más bien debería decir, intentando hacer un ritmo competición de marcha nórdica, porque en algunas de sus rampas de bajada, a pesar del bajo percentil, cuesta trabajo aplicar la técnica diagonal, y los bastones se van por delante de los pies más adelantados en un, a veces, vano intento de frenar la bajada para poder mantener siempre, al menos un pie y un bastón, en contacto con el suelo. Esto es lo que dice el Reglamento de Competiciones de Marcha Nórdica de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, FEDME (o, mejor dicho, debería decir, porque en realidad la versión actual de este reglamento, queriendo decir esto, deja bastante que desear en su redacción) al hablar de la técnica que debe regir en estas competiciones.

Es curioso que un reglamento que propugna la realización de competiciones de marcha nórdica en este medio natural de la montaña, no diga nada de las limitaciones que ese medio puede imponer a la hora de elegir un itinerario para una competición en la que se exige una técnica tan exacta.

En el reglamento de competiciones de marcha nórdica de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, el único de los existentes que no se tuvo en cuenta al redactar el de la FEDME, se habla de un gradiente máximo del 15% en los recorridos para competiciones, algo que tras la experiencia de hace dos años y la de esta mañana, quizá deberíamos rebajar al menos en un 5%. También trata este reglamento, tristemente llamado a desaparecer por sus discrepancias con el de la FEDME, técnicas alternativas a la básica diagonal cuando, las características del recorrido impidan la realización de esta técnica en alguno de sus tramos. Quiera Dios que su desaparición deje algún legado que mejore la actual versión de la federación nacional.

Pero, dejando el mundo de las ensoñaciones y los deseos, y volviendo al asunto que nos ocupa, no es el límite en las pendientes la única enseñanza extraída de las dos experiencias vividas en el trail aljorreño. En las dos ocasiones he podido “disfrutar” de un meteoro que suele afectar a las zonas montañosas, incluso a las de relieve tan suave como la de hoy. Me refiero al viento. Las rachas cambiantes, en torno a los 40 km/hora, experimentadas durante todo el recorrido, han sido una dificultad añadida a la correcta realización de la técnica diagonal, dificultando enormemente el correcto manejo de bastones que, con poco más de 100 gr, eran continuamente forzados en direcciones caprichosa y peligrosas para la seguridad del propio practicante, y de sus competidores. Estas circunstancias, sin duda, habrían supuesto un verdadero problema para los árbitros que hubiesen tenido que juzgar la actuación de hipotéticos participantes en una competición de marcha nórdica en el recorrido y las condiciones de hoy.

Realmente, buscar un recorrido para una competición de marcha nórdica en un entorno natural de montaña, en el que no haya rampas de bajada superiores al 10%, con una superficie que permita el normal uso de los bastones en competición, suficiente anchura para permitir la circulación en paralelo de dos o tres competidores con sus bastones, sin obstáculos naturales que dificulten dicha práctica, y en unas condiciones atmosféricas que aseguren vientos por debajo de los 30/40 km/h, no parece tarea fácil.

Y es que, pudiera ser, digo yo, que ese entorno natural de montaña, no sea el ideal, ni siquiera lo suficientemente bueno, para montar una competición de marcha nórdica. Los americanos tienen un dicho que reza: “Si parece un pato, emite sonidos de pato y anda como un pato, a lo mejor es que es un pato”.

Bueno, esto es lo que parece deducirse de mis experiencias personales. Pero somos muchos los que hacemos marcha nórdica (gracias a Dios) y seguro que hay otros muchos que pueden haber llegado a conclusiones distintas de las mías. ¡Ojo! No estoy diciendo que no se pueda hacer marcha nórdica en montaña. Lo que me cuestiono es lo adecuado del entorno para organizar competiciones de marcha nórdica.

El 2 de abril tenemos el primer campeonato de España de marcha nórdica, en un entorno precioso, de montaña, en plena Sierra de Aracena. Yo me he apuntado y animo a todos los nordicompetidores de España a que se hagan lo mismo. Hay un experimentado equipo de amantes de este deporte que están haciendo lo imposible para que esta competición colme todas nuestras expectativas y se desarrolle con éxito, un éxito que yo les auguro y deseo con todo mi corazón. Cuentan con todas mis simpatías y apoyo, porque no lo tienen nada fácil, ni ellos ni los árbitros que asuman la responsabilidad del enjuiciamiento técnico en ese entorno. Quiera Dios que las condiciones meteorológicas no supongan una dificultad añadida. Desde aquí uno mis jaculatorias a las de los queridos y admirados organizadores.

Pero vayáis o no, compitáis o no, estéis de acuerdo conmigo o no, no tenéis escusa para no sacar los bastones del paragüero, cada día, y darles marcha de la buena.

II MARCHA NÓRDICA PUERTO DE CARTAGENA

Para amantes, aficionados y curiosos de la marcha nórdica DE TODA LA REGIÓN DE MURCIA (y aledaños), el sábado, 11 de febrero, tendremos una sesión mixta de marcha nórdica por las inmediaciones del Puerto de Cartagena. Saldremos a las 09.30 del aparcamiento de tierra de la Universidad, sobre la esquina sureste de la Muralla del Mar. La primera parte será un paseo-calentamiento, de marcha nórdica (musical, si vienes conectado al 105.9 de FM) por toda la Muralla del Mar, hasta bajar a la Plaza de Héroes de Cavite, desde donde tomaremos el carril bici que va al pie de la Muralla, hasta el Varadero. Aquí organizaremos grupos, de acuerdo con las expectativas de actividad física de cada participante. Los que quieran machacarse, sobre el carril bici que lleva hacia La Cortina, “alargaremos bastones” e iniciaremos la segunda parte: una sesión de iniciación a “ritmo competición”, para “saborear” algo parecido a una competición de marcha nórdica. Los demás harán el mismo recorrido en grupos, por nivel de intensidad (ejercicio o paseo), marchando todos hasta La Cortina, parando antes en el Faro de La Curra para hacer unas fotos. Desde La Cortina, regresaremos al Varadero, desde dónde iniciaremos la tercera y última parte de la caminata: una vuelta a la calma con marcha nórdica músical (no olvides los auriculares), por la Cuesta del Batel y vuelta sobre la Muralla hasta el aparcamiento de dónde salimos. Calculo que el recorrido estará sobre los 10 km, (los de “ritmo competición” podremos hacer algún km más), y haremos un alto en el bar de Cala Cortina para “rehidratarnos”, de manera que, entre unas cosas y otras, a las 13.00 estaremos de vuelta en el aparcamiento de dónde salimos.

La actividad está pensada con varios propósitos. El primero, que los que practicamos marcha nórdica en nuestra Región podamos disfrutar juntos de nuestra saludable afición, repasando diversas técnicas y ritmos, dentro de un ambiente lúdico y festivo. El segundo es demostrar que la marcha nórdica está creciendo y es un factor de cohesión, por encima de localismos, clubes y escuelas. El tercero es mostrar al curioso y anónimo observador que la marcha nórdica es un sano y completo deporte que se puede practicar en cualquier entorno, sin necesidad de salir de la ciudad o de tener unas instalaciones especiales a nuestro alcance. Tendremos algunos tramos libres de ritmo competición que permitirán a cada participante esforzarse cuanto quiera. Con esta precaución, creo que la actividad es apta para todos los públicos, aunque todos debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y obrar en consecuencia… y prestar atención al tráfico rodado.

Equipo: 2 Bastones de Nordic o normales de Trekking (no olvides los tacos de goma). Guantes finos y gorro para el sol. Zapatillas de deporte y ropa cómoda, según previsiones meteorológicas. No traigáis mochila; como mucho, una riñonera o un camel-back. Nunca estaremos a más de media hora de un bar.

Esta actividad es para iniciados en la marcha nórdica. Si no has participado en ninguna sesión de iniciación a la marcha nórdica con anterioridad, pero te apetece probar, puedes venir con tus bastones, pero tendrás que “tocar de oído” ya que no se trata de un curso de iniciación (algo altamente recomendable antes de empezar). Los que quieran participar no tienen que inscribirse en ningún sitio; sólo hay que estar en el punto inicial a la hora indicada. Sé puntual.