Si hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este completo deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación, esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tanto como nos sea posible.
Por otro lado, la técnica aprendida durante el curso es ideal para terrenos llanos, sin obstáculos o con poco desnivel y sufre, necesariamente, ciertas modificaciones cuando la pendiente o la superficie del terreno varía y es conveniente conocerlas si nos vamos a desplazar por tales entornos con la inestimable ayuda de bastones.
Éstos son los principales objetivos de este taller, que tendrá lugar el próximo 30 de junio, domingo, en la Casa del Pino, en la salida de Tentegorra hacia el Roldán PARKING SUBIDA ROLDÁN, de 08:30 a 12:30. Pero comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica; aprenderemos a diferenciar técnica y prácticamente entre caminata, marcha y carrera (esto puede resultar especialmente interesante para árbitros e instructores, muy bien venidos a esta sesión); repasaremos conceptos, consejos y ejercicios de perfeccionamiento técnico; trabajaremos la propiocepción y el mindfulness; los métodos de rotura del ritmo habitual; practicaremos una aproximación al entrenamiento lúdico/deportivo basada en el FARTLEK NÓRDICO MUSICAL entre la Casa del Pino y el Mirador del Collado del Roldán; y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento basados en el esfuerzo realizado. Es posible que en esas intensas cuatro horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que aclaramos ideas y vemos cómo progresar.
Esta sesión, como todas las nuestras, es completamente gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan; hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. Si quieres asistir, lee, rellena y envía el siguiente FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN… y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de senderismo. No se trata de una excursión sino de una actividad de perfeccionamiento práctico que, aún no siendo de extremada intensidad física, exige esfuerzo y nunca podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No es aconsejable esta sesión para quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y no dispongan de bastones de senderismo.
Con este curso cerramos el primer semestre del 2014, durante el período estival, hasta el mes de septiembre próximo.
Puedes consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez González (Piri), nordicartagena@outlook.com (659657981).
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