domingo, 15 de octubre de 2017

SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO DE MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

Si hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este maravilloso deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano se acerque o pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación y que es esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.
Este es el principal objetivo de esta sesión de perfeccionamiento técnico, que tendrá lugar el próximo 22 de octubre, domingo, en el mismo lugar dónde hicimos el curso de iniciación (paseo de palmeras, frente al Upper, EuroSpar, junto al Parque de la Rosa https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z), de 09,00 a 12,00. Comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica, repasaremos conceptos, consejos y ejercicios tendentes a conseguir el objetivo propuesto, haremos una introducción a la marcha nórdica competitiva, repasando reglas y practicando sistemas de rotura del ritmo habitual, practicaremos una aproximación al entrenamiento basado en el FARTLEK NÓRDICO MUSICAL y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento centrados en el deporte realizado. Es posible que en esas tres horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que sales con una idea clara de cómo progresar en tu práctica habitual hacia el objetivo marcado.
Esta sesión, como todas, es gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero está abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan, hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. 
Si quieres asistir, lee, rellena y envía el siguiente formulario https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPy-tyDaYOFcsiNeGDxORcDJt2brAcbgDxdjS1qG9Zqh72Ow/viewform?usp=sf_link y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de marcha nórdica. Los bastones normales de senderismo, como ya sabes, también pueden utilizarse sin mayor problema, así que, si estás haciendo marcha nórdica con bastones de este tipo, tráelos.
No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún siendo de moderada intensidad física, exige un cierto esfuerzo y no podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No podrán participar en esta sesión quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y/o no dispongan de bastones.
Estamos convencidos de que la marcha nórdica es la mejor actividad física conocida, por eso queremos ayudarte a mejorar tu técnica y, con ella, tu disfrute y aprovechamiento del correcto uso de los bastones. Te esperamos.
Puedes consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez González (Piri), nordicartagena@outlook.com (659657981).

jueves, 12 de octubre de 2017

Inscripciones para no federados

Hoy se abren inscripciones para no federados en la XI CTTrail.  Las inscripciones para el maratón de montaña se agotaron el tercer día (a la gente le va la "tralla"), pero aún quedan algunos dorsales para la promo y para la prueba piloto de marcha nórdica no competitiva.  En la entrada anterior sobre este tema http://nordicartagena.blogspot.com.es/2017/10/marcha-nordica-en-la-xi-cttrail.html se incluye toda la información, video promocional (no te lo pierdas), reglamento (mira el anexo I sobre marcha nórdica), pasarela para inscripciones, etc, y si después de leerlo te quedan dudas, pregunta a nordicartagena@outlook.com.  Si te gusta la marcha nórdica y la montaña, esta es tu prueba, no competitiva.

miércoles, 11 de octubre de 2017

Posibles efectos negativos de la marcha nórdica

Hace un par de meses publicaba en este blog una entrada titulada Marcha Nórdica, salud y sensatez http://nordicartagena.blogspot.com.es/2017/08/marcha-nordica-salud-y-sensatez.html, en la que trataba de advertir sobre posibles efectos negativos de nuestro deporte.  Y digo posibles, porque sólo tengo mi experiencia personal como testimonio de que tales efectos negativos sean realmente producto no deseado de la práctica de esta actividad.

No pretendo con dicha entrada, ni con esta de hoy, socavar la bien merecida aura de deporte benéfico, perfecto, equilibrado y cabal que tiene nuestra marcha nórdica.  Antes bien, lo que intento, como ya decía en aquella otra entrada, es poner a disposición de todos los practicantes una experiencia personal, en este caso no positiva, por si otros practicantes también la han sufrido y podemos, poniéndolas en común, ir elaborando una lista de posibles efectos negativos de la marcha nórdica que, una vez estudiados por los especialistas, pudieran permitir la publicación de acciones preventivas, o variaciones técnicas, para soslayarlos, así como del tratamiento y recuperación de las lesiones, una vez producidas.

Decía en aquella ocasión que "la marcha nórdica tiene, como cualquier actividad humana, aspectos negativos. Hasta ahora, en nuestro afán por promocionar la práctica de este deporte, tan completo, racional y saludable (para mí, el que más), hemos hecho como esos padres superprotectores que negando los defectos obvios de sus hijos creen protegerlos de los mismos. La marcha nórdica exige un esfuerzo de partes de nuestra anatomía que suelen estar poco trabajadas y son, por tanto, más sensibles a esta nueva y tardía exigencia."  
... y hablaba de molestias experimentadas en codos y caderas, que yo achaco a la práctica de la marcha nórdica.  Antes de continuar, para que el lector se haga una idea de mi actividad física a la hora de valorar y comparar para sacar sus conclusiones, debo decir que tengo 63 años, he hecho deporte de forma regular toda mi vida y desde hace más de cinco la marcha nórdica es el único que practico, haciendo una media de 60km semanales, en 5 o 6 sesiones, de 10 a 15km cada una, a un ritmo que normalmente varía entre 6 y 8 km/h.

Hoy vuelvo al tema para aumentar la panoplia de posibles lesiones de la marcha nórdica con una que me viene molestando desde hace unas semanas: una inflamación en el tendón distal del músculo cubital posterior, a la atura del escafoides.  La molestia, que yo achaco a un estrés por sobrecarga practicando marcha nórdica, ha llegado a dificultar la supinación de la mano izquierda, seguramente agravada por algún gesto violento al intentar recoger un objeto pesado que se caía.  Desde que comencé a notarla, he procurado practicar con diversos bastones de marcha nórdica y senderismo, posibilitando así la continuidad de la practica, con una molestia soportable sin tratamiento específico, hasta la agravación mencionada.  En la actualidad, estoy andando sin bastones (espero que por poco tiempo) y estoy aplicando sesiones largas de magnetoterapia, y cortas de honda corta, láser y corrientes.  También he colocado una banda limitadora (kinesio-tape) a lo largo del músculo citado y sobre la muñeca para evitar que la supinación alcance el punto de dolor.

Quiero advertir aquí que es muy posible que, tanto esta lesión, como las que mencionaba en la entrada anterior, puedan ser debidas a un exceso en la carga o la intensidad de mi práctica, o incluso a un defecto técnico.  Lo que trato aquí es de compartirlo con todos vosotros por si os puede ayudar en algo. Como ya decía en la ocasión anterior, "la marcha nórdica es un bálsamo, pero no es el Bálsamo de Fierabrás. La marcha nórdica es salud, pero tiene aspectos negativos si nos pasamos, o si la practicamos obviando esa otra bendición que debe presidir todas nuestras actividades: la sensatez. Creo que ha pasado ya el tiempo de esconder la cabeza en la arena, cual avestruz, ante estos aspectos negativos. Reconocerlos es el primer paso para corregirlos porque, a diferencia de otros deportes, la marcha nórdica avisa con suficiente antelación y nos da buenas oportunidades de prevenir, antes que tener que curar."

No estaría de más que si has tenido alguna experiencia negativa en tu práctica de la marcha nórdica, la compartieras, en este y otros foros, para beneficio de todos los nordimarchadores que los leen.

¡Ah, y por favor, que no se me ofenda nadie, que del único que hablo en concreto es de mí mismo, y yo no me ofendo!


sábado, 7 de octubre de 2017

I CAMPEONATO REGIONAL DE MARCHA NÓRDICA DE MURCIA

Por primera vez, se celebra un Campeonato Regional de Marcha Nórdica en Murcia.  ASM Región de Murcia, en colaboración con la Federación de Montañismo de la Región de Murcia y el Ayuntamiento de Murcia, organiza esta prueba que tendrá lugar el 5 DE NOVIEMBRE DE 2017, en la mota del río Segura a su paso por la ciudad, sobre un circuito de 4 km al que los competidores darán tres vueltas, ubicado entre la pasarela Manterola y la FICA.

El día previo a la prueba se han preparado una serie de actividades y para participar en ellas es necesario inscribirse.  Puedes acceder a toda la información en https://icampeonatodemarchanordicaderegiondemurcia.wordpress.com/

Las inscripciones, que ya están abiertas, se tramitan de forma online, a través de la web Dorsal21.


Los que seguís este blog, sabéis que no me gusta anunciar pruebas hasta que yo me he inscrito y puedo hablaros de lo que me parece, o he decidido no inscribirme.  No os había hablado antes de este campeonato porque todavía no sé si podré participar, por un problema en mi muñeca izquierda, pero no quiero retrasar vuestra inscripción, si es que decidís participar.  Creo que es una buena iniciativa y que estará bien organizada, a pesar de las deficiencias del reglamento en vigor, de las que ya me habéis oído hablar en repetidas ocasiones.  El club y el equipo que la organizan es una garantía.  Espero que la experiencia de la Nordicartagena 2016, en la que ellos participaron, haya servido también para que esta competición salga bien; al fin y al cabo, ese era uno de los objetivos de aquella competición.  Les deseo todo lo mejor.  Si puedo, estaré allí.

Pero vayáis o no, sacad los bastones del paragüero, porfa.


domingo, 1 de octubre de 2017

Marcha Nórdica en la XI CTTrail

Este finde hemos tenido la segunda fase de la Nordicartagena 2017. Tan sólo un breve comentario: espero que todos los que han asistido hayan disfrutado tanto como yo. Gracias a todos los asistentes, con los que he aprendido más sobre la manera de disfrutar en el monte con mis bastones, haciendo marcha nórdica, ese deporte que nos apasiona y que tanto nos da. Gracias, en especial, a los que han hecho el esfuerzo de venir desde fuera de Cartagena para compartir estos dos días. El relativo esfuerzo invertido en la preparación me ha merecido totalmente la pena. Cada día me siento más a gusto haciendo estas cosas, y sobre todo,  con gente tan especial.

La tercera fase de Nordicartagena 2017 tendrá lugar el próximo 26 de noviembre, en el entorno de la XI Cartagena Trail (CTTrail), dónde, este año, por primera vez, tendremos una prueba piloto de marcha nórdica en montaña, no competitiva, con un recorrido de 16km y unos 600m de desnivel acumulado de subida. La finalidad es comprobar la posibilidad y la conveniencia de realizar pruebas de este tipo, con una mínima reglamentación y arbitraje que aseguren un entorno de participación agradable, aceptable y retributivo para nordimarchadores habituales. En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre esta prueba, necesariamente limitada en el número de participantes a un máximo de 25, por su carácter experimental. En el blog de la CTTrail tenéis también la pasarela para la inscripción, que se abrirá el próximo jueves, día 5, para federados, y el día 12 para el resto de nordimarchadores.  http://www.cttrail.com/

Si piensas inscribirte, lee antes atentamente el reglamento de la CTTrail, y muy especialmente el Anexo I, específico de la prueba de marcha nórdica. Todos los participantes deberán responder posteriormente una encuesta, cuyos resultados se publicarán en este blog, sobre la organización y su experiencia en la prueba. Si no practicas marcha nórdica de forma habitual, y no estás acostumbrado a moverte con bastones por la montaña, esta prueba no es recomendable para ti.

Si tienes cualquier duda, no dudes en consultarme (nordicartagena@outlook.com o 659657981).


...y en cualquier caso, no permitas que tus bastones lloren tu culposo olvido en ese triste paragüero.

sábado, 30 de septiembre de 2017

Nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena

El domingo, 8 de octubre, de 08.30 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 9º de este año) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z . Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, rellena, comprueba y envía el formulario siguiente: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1SKsMLr5agGB-H3RnzAmvtKGSB5n-ju4i3CbFrkeSTnAOyQ/viewform?usp=sf_link
El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para el curso. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones adecuados de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo. Si no tenemos en el momento del curso, intentaremos conseguírtelos. Haremos cuanto esté en nuestra mano para que puedas practicar este fabuloso deporte.
Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,
José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

CENTRO EXCURSIONISTA DE CARTAGENA

lunes, 25 de septiembre de 2017

Zapatillas de marcha nórdica

En mis cursos de iniciación, al hablar del material, suelo recomendar a mis alumnos que se compren zapatillas de correr en asfalto para practicar marcha nórdica, con un buen talón, ya que cuando el pie toma contacto con el suelo, la pierna, estando hiperextendida y no tiene ninguna flexión articular que absorba el impacto, y una suela bien flexible, para que el pie pueda realizar un trabajo activo en el que participen todas sus articulaciones (33 en cada pie, con más de 100 músculos, ligamentos y tendones).

También les digo que, para ir al monte, conviene llevar el pie más protegido (cada vez que le doy un puntapié a una piedra me acuerdo de la gente que utiliza calzado minimalista) y disponer de un mejor agarre, con una suela algo más rígida y rugosa, por lo que la recomendación es decantarse por unas zapatillas de trail, en las que el grosor del talón sigue siendo importante, como lo es el no perder demasiada flexibilidad en la zona del metatarso.

Hacía tiempo que buscaba unas zapatillas de running que me diesen más agarre en la zona de las falanges. La impulsión, si es completa, al andar termina en esa zona, normalmente poco cuidada por las zapatillas de los corredores, que suelen completar su impulso en la zona metatarsiana. Yo vengo observando que acabo con mis zapatillas de asfalto precisamente en esa zona de la suela, poco preparada para la marcha, que yo machaco bastante.

Y como para muestra vale un botón, la puntera de la foto corresponde a una Nike Vomero (mis favoritas para asfalto) con seis meses de uso, no exclusivo, alternado con las Asics Gel Fuji-Trabuco GTX que uso en mis recorridos por caminos y monte.

Running, trail, … Hasta ahora, no hemos hablado de zapatillas específicas para la marcha nórdica, porque, simplemente, nunca las había visto. Sin embargo, el otro día estuve en Decathlon, sin prisa, y me probé unas cuantas de las que últimamente anuncian como de “marcha nórdica”.

Comencé por las que mejor pinta tenían, las más caras (59,99), las Nordic Walking 900 (todas las que me probé fueron NewFeel). La pinta es excelente y la suela, la que yo soñaba,… pero nada más probármela la deseché: el botín que lleva incorporado para evitar la entrada de piedras en la zapatilla convierte las operaciones de calzarse y descalzarse en un verdadero calvario. De manera que, con gran dolor de mi corazón, me fui a otras, más baratas (34,99), que no tuviesen el maldito botín, aunque en el cambio, perdí calidad en la suela (y puede que en alguna parte más: el precio tiene que ir en algo), y me las traje para probarlas.

Lo primero que hice fue quitarles la plantilla plana que traen y sustituirla por una anatómica de las que guardo cada vez que tiro unas Vomero. Con eso gane confort para mis pies y casi un centímetro más de amortiguación en el talón. Ya en la calle, las sensaciones fueron excelentes, con el saliente y las estrías del talón proporcionado una progresiva amortiguación y agarre, para iniciar el trabajo activo del pie, con una buena transición, y las estrías de la punta dándome el agarre del final del impulso que tanto echo de menos en otras zapatillas.

Ya hablaremos de la durabilidad de la suela y de la comodidad de la zapatilla en rutas largas, de más de 15 km. Pero de momento, el precio y las expectativas no son malos. Prometo informar sobre todo lo demás.

En cuanto al dichoso botín, ya sabéis los que me conocéis que para mí resulta innecesario, pues siempre uso las polainas de tela del tipo de las que dimos en la Nordicartagena 2016 o, simplemente, unas hechas cortando la parte inferior de unas mallas largas viejas. Baratas, ligeras, transpirables y comodísimas, que cumplen perfectamente con su labor de impedir la entrada de chinas en las zapatillas, sin dificultar el manejo de estas, ni encarecer su precio final.

Y no os olvidéis de complementar todo lo anterior con unos buenos calcetines… caros, que al final lo caro, si es bueno, sale barato.


Pero, que las zapatillas no sean una excusa para no sacar los bastones del paragüero… ¡que os conozco!    A la calle con lo que tengáis … y los bastones, por supuesto.

domingo, 24 de septiembre de 2017

Competición y entrenamiento: El hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra

Siento una gran curiosidad por saber qué es lo que lleva a la gente a practicar marcha nórdica. Muchos, como yo, vienen del mundo de la montaña y el senderismo, dónde han descubierto, normalmente a través de un largo proceso, las ventajas de utilizar los bastones en su afición, a veces un poco forzados por la pérdida de capacidades que va pareja con el cumplir años (todavía hay muchos en el mundo de la montaña que consideran que utilizar bastones es signo de flojera).

Sin embargo, han sido muchos más los que me han confesado que han llegado a la marcha nórdica desde el mundo de las carreras y la competición, en montaña, trail, maratones y medias maratones, cuando, forzados por una lesión, bastante común en estos macroesfuerzos, se han visto obligados a parar, pero el demonio de la competición, que les siguió pinchando, les trajo a investigar esta nueva “tierra prometida” de competiciones con bastones, como un paso intermedio entre lo que hacían y el deporte paralímpico.

Hace ya cuatro años que empecé a interesarme por las competiciones de marcha nórdica. Las veía yo, en aquél entonces, como una solución a la escandalosa edad media de los practicantes de nuestro deporte. Pensaba yo que la competición añadiría un incentivo a este deporte de “viejos y perjudicados” (la frase no es mía), que lo podría hacer más atractivo para jóvenes y adolescentes. De manera que comencé a participar en lo que había, primero de la mano de ese gran aficionado que es Andrés Hidalgo (Qanzio), en un tiempo (añorado), en el que los cuatro locos que nos atrevíamos a competir, éramos amigos, o al menos, nos comportábamos como tales.

Aparte del efecto balsámico para la edad media de los prácticantes de marcha nórdica, que todos esperábamos de las competiciones y que, desgraciadamente, no se ven, o no con la claridad y rapidez que deseábamos, sin duda la competición es también un incentivo para la práctica de este deporte por parte de muchos que no están tan convencidos como yo de que ésta es la mejor actividad física que un ser humano puede practicar. Una competición en el horizonte es un aliciente para practicar con asiduidad o, al menos, con más asiduidad de la normal.

Hasta ahí bien. Porque todo lo demás de la competición, para mí, es negativo. La competición puede devolvernos al tropiezo con la piedra del sobreesfuerzo, por encima de nuestras capacidades, a lesiones (a lo peor, a esas mismas lesiones por las que un día nos pasamos a la marcha nórdica), a la práctica de una técnica defectuosa o poco saludable (velocidad y técnica no suelen ser buenas compañeras de viaje), y a dejar de disfrutar de nuestros bastones y de los efectos beneficiosos que una práctica saludable y sensata sin duda tiene.

Pero aún hay más. Últimamente me estoy encontrando con gente que, ya con unos años, como la mayoría de los que hacemos ésto, se dedica a entrenar para las competiciones, poniéndose en manos de algún gurú que parece prometer elevarlos al olimpo de los records, y los podios, desgraciadamente, con frecuencia, desconocedor de la técnica de nuestro deporte y de las limitaciones de la edad. Y así pasa lo que pasa: vuelta a la piedra de las lesiones.

Pero eso, con todo lo que es, no es todo. Resulta que, aquel afortunado nordimarchador que agarró los bastones huyendo del lesivo mundo de las carreras de largo aliento, ahora, en el entrenamiento para la competición de marcha nórdica, se pega importantes palizas CORRIENDO. Es decir, que no entrena simplemente haciendo su marcha nórdica, con mayor o menor rapidez y distancias, o mejor o peor técnica, sino que, despreciando el bastonil elemento salvático, que lo sacó de su triste situación, vuelve a CORRER, para preparar sus competiciones de marcha nórdica (?!). Mon Dieu! ...que diría un gabacho.


Por favor, recapacitemos. Si correr te destrozó, y los bastones te devolvieron a la vida, ¡no dejes de utilizarlos para volver a correr, para competir en marcha nórdica! Sé sensato. Compite todo lo que quieras, pero sé consciente de la edad que tienes y de tus posibilidades. La competición no debe evitar que disfrutemos a diario de nuestros bastones. El cumplir años nos debe servir, sobre todo, para saber cómo disfrutar al máximo de los años que nos quedan. Volver a cometer los errores que nos dañaron, no es el mejor camino porque, además, cada lesión es más difícil de recuperar con cada año que pasa. Practica todos los días, con una buena y saludable técnica, y eso debe ser suficiente para que, si te apetece, puedas participar de forma segura en cualquier competición. Pero, por lo que más quieras, no dejes los bastones en el paragüero para entrenar para una competición de marcha nórdica. ¡Porfa!

lunes, 18 de septiembre de 2017

SOBRE LA SERIEDAD Y EL RESPETO

Ayer retomamos nuestros cursos de iniciación a la marcha nórdica, tras el parón estival.  Fue un buen curso, del que espero que la mayoría de los 27 asistentes, se enganchen a este maravilloso deporte y obtengan de su práctica habitual todos los beneficios y el disfrute que puede dar.  Tengo que agradecer muy especial y cariñosamente la inestimable colaboración de Marisol Villalgordo, una instructora murciana, evangelista de la marcha nórdica, que siempre está dispuesta a echar una mano cuando se la necesita. ¡Chapeau! ... que diría un gabacho.

Pero no es este pequeño resumen de la sesión de ayer la verdadera razón de esta entrada, tal como se puede deducir del título de la misma.

Siempre he considerado que la base fundamental de las relaciones humana, de todo tipo, está en la seriedad y el respeto de los elementos que integran cada uno de los diferentes grupos sociales.  Ayer, hubo trece personas que, habiéndose inscrito para el curso, ni aparecieron, ni se disculparon en forma alguna.  No puedo entender ni justificar semejante comportamiento.  No se trata sólo de una falta de urbanidad (léase, educación) y respeto hacia personas que dedican, graciosamente, su tiempo y su esfuerzo a ofrecerles algo que consideran que puede ser beneficioso para los que asisten a estos cursos.  Me duele, sobre todo la desconsideración y falta de respeto hacia todos aquellos que, teniendo interés por asistir a este curso, no se han podido inscribir porque el cupo (limitado por el número de bastones disponibles para prestar a los alumnos) ya estaba cubierto.  Me duele, sobre todo, por esas trece personas más que podrían haberse beneficiado de este curso si las trece que no asistieron,, simplemente, hubiesen avisado que que no podrían asistir, así, sin más.

Y me entristece aún más el convencimiento de que, si hubiese cobrado por la inscripción, la mayoría de esos trece habrían aparecido.  Que pena que diez cochinos euros tangan más tirón que la seriedad y el respeto que tan bien le vendría a nuestra sociedad.

Escribo esto en la esperanza de que alguna de estos trece desconsiderados lo lea, reflexione, y corrija su actitud, si es que puede.  ¡Cuesta tan poco!

¡Pais..!   ...que diría Forges.  En fin, a los que habéis hecho el curso, y a todos los nordimarchadores, un cariñoso recordatorio de que saquen sus bastones del paragüero.... todos los días, si es posible.

sábado, 16 de septiembre de 2017

11 km solidarios de Cieza

Me he apuntado para la prueba del título de esta entrada.  Los que se inscriben durante el mes de septiembre, tienen 2€ de descuento.  La prueba, que se celebra el domingo 3 de diciembre, tiene lugar en el marco de media maratón de Cieza, con un recorrido, mayormente urbano, pero muy bonito, sobre dos vueltas a un circuito.  Si te apuntas a los 11 km solidarios sólo das la primera vuelta.  Hay 2h30' para completar el recorrido, de manera que no hay problema.

Yo siempre me apunto incluyendo en observaciones: PARTICIPARÉ HACIENDO MARCHA NÓRDICA (ANDANDO CON BASTONES).  SALDRÉ TRAS TODOS LOS CORREDORES, PARA NO ESTORBAR, Y COMPLETARÉ EL RECORRIDO DENTRO DEL TIEMPO PERMITIDO EN EL REGLAMENTO.  Esta va a ser mi cuarta participación consecutiva.  El primer año fui yo sólo; el segundo, fuimos dos, y el tercero, el año pasado, 17.  A ver si este año seguimos con la progresión.

Como he dicho en otras ocasiones, me encanta participar en estas pruebas en las que, a pesar de no ser una competición de marcha nórdica, vives todo el ambiente competitivo, sin  ninguno de sus inconvenientes, y el recorrido lo haces a tu aire, disfrutando de tus bastones, a buen paso, si es lo que te pide el cuerpo.  Es lo que yo llamo un "ritmo competición".

En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre la prueba y la pasarela para la inscripción:
Si os inscribís, no olvidéis incluir en observaciones las palabras en mayúsculas de arriba.  Siempre es conveniente, para que luego no salga nadie cuestionando tu participación con bastones.  A mí nunca me ha pasado, pero sé de compañeros que han tenido problemas con esto (no en esta prueba).

Pero aunque no vayas, no te olvides de los bastones: la vida en un paragüero, sin que nadie te saque todos los días, es muy triste.

domingo, 10 de septiembre de 2017

Maximum Revolcadorees - Marcha nórdica en montaña

Preciosa prueba ayer en Inazares, la localidad más montañera de la Región de Murcia.  Fueron 15200 metros, con unos 500 m de desnivel acumulado de subida y otros tantos de bajada.  Muy bien organizada, con un tiempo  excelente para la práctica deportiva. Una gozada para todos los amantes de la marcha nórdica que participamos y compartimos mesa y mantel tras la prueba.

Confirmo mi convencimiento de la dificultad de organizar competiciones de marcha nórdica en montaña, pero la misma seguridad de que la montaña es un sitio ideal para disfrutar de tus bastones, en plena naturaleza, con una técnica flexible, capaz de adaptarse a las irregularidades del terreno, que, además de proporcionarte los máximos beneficios en términos de salud y propulsión, te garanticen la máxima seguridad.

Lo de menos el tiempo invertido en cubrir el recorrido.  En el enlace siguiente lo tenéis.  
Los dos primeros fueron un corredor y un senderista-corredor, que se inscribieron en la prueba equivocada.  Los tres primero del CExCartagena, que va consolidando su afición a la marcha nórdica competitiva en un bonito proyecto de equipo (y no estuvieron todos).

Muchas gracias a Isidro por su esfuerzo en fomentar la práctica de la marcha nórdica en el noroeste murciano y por esta oportunidad de disfrutar de nuestro deporte en ese bonito rincón de nuestra Comunidad.

Pero ya sabéis, lo importante es sacar los bastones del paragüero todos los días.


miércoles, 6 de septiembre de 2017

Nuevo Curso de Iniciación a la Marcha Nórdica en Cartagena

El domingo, 17 de septiembre, de 08.00 a 12.30, el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena) organiza un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 8º de este año, 1º tras el parón estival en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z . Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, rellena, comprueba y envía el formulario siguiente: https://goo.gl/forms/19CePCa0q4Ro85Bu1 
El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para el curso. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones adecuados de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo. Si no tenemos en el momento del curso, intentaremos conseguírtelos. Haremos cuanto esté en nuestra mano para que puedas practicar este fabuloso deporte.
Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

martes, 5 de septiembre de 2017

NORDICARTAGENA 2017 - NUEVA ACLARACIÓN

¡Vaya! Se ve que cada vez me explico peor.  Debe ser que los años no pasan en balde.  Hoy he vuelto a tener quejas de que organizo cosas para gente muy experta y abandono a los menos preparados.

Nada más lejos de mi intención.  La marcha nórdica, como reza el lema de Nordicarrtagena, es para todos y para todo.  Este taller, en concreto, es para gente que quiera profundizar un poco en el tema del mismo: la marcha nórdica en la montaña.  Y lo mismo vale para gente muy experta, que tenga cosas que contar,  y de la que estaremos encantados en aprender, y para gente que, simplemente, quiera quitarse el miedo a ir con los bastones por estos lugares, pasando por la mayoría, que normalmente van al monte con sus bastones, pero piensan que podrían hacerlo mejor, si reflexionamos juntos sobre la forma lógica de hacerlo.

Y ya no digo más sobre este asunto... quien se anime, tiene hasta el domingo para decidirse e inscribirse... si antes no llegamos al límite de 30.

Y te apuntes o no, no dejes de sacar los bastones del paragüero, cada día, sin falta.

sábado, 2 de septiembre de 2017

Formación en marcha nórdica por la Escuela Madrileña de Alta Montaña

Se trata de 4 módulos diferentes que se pueden realizar de forma independiente o en conjunto, entre septiembre y enero próximos, impartidos por Bernd Goldsmith, mi primer formador como instructor de marcha nórdica, un magnífico profesional de esta materia.  Cada módulo consta de 8 horas lectivas y el precio por módulo es de 55€.  Los módulos cubren técnicas, entrenamiento, unión de cuerpo y mente en la naturaleza (!?) y especialidades.  En el enlace siguiente tenéis toda la información y el acceso a las inscripciones:
http://www.fmm.es/actividades-de-montana/marcha-nordica/noticias-marcha-nordica/item/2173-formaci%C3%B3n-en-marcha-n%C3%B3rdica
Pero vayáis o no a estos u otros cursos, sacad los bastones del paragüero todos los días y obtendréis magníficas contraprestaciones, sin coste adicional. Lo que vais a gastar de más por el incremento en  desgaste de zapatillas os lo ahorraréis con creces en gastos de farmacia.

miércoles, 30 de agosto de 2017

Escuela de Tecnificación de Carrera por montaña y Marcha Nórdica

La Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM) acaba de anunciar la "apertura de la Escuela de Tecnificación de Carrera por montaña y Marcha Nórdica. El objetivo de la escuela será instaurar en el deportista una buena ejecución de la carrera o marcha desde el punto de vista del principiante; y por otro lado, perfeccionar y profundizar en la técnica y planificación de entrenamiento del deportista avanzado en esta modalidad."

En el enlace siguiente tenéis toda la información, así como las instrucciones para la inscripción.  No sabemos nada de precios, si es que hubiera que pagar algo por pertenecer a la escuela (espero que no).  https://www.facebook.com/fmrm.montanismomurcia/?hc_ref=ARTtdjqIMgM_zQKM3Kimcg57R8e84rQ8krtpbobaKcdnCwQrorAfjJr6c4GDzKYP8a4&pnref=story.unseen-section


En principio parece una buena idea, aunque no sé muy bien por qué se mete en el mismo cesto carreras por montaña y marcha nórdica.  Lo que no me gusta demasiado es el párrafo siguiente:
"Se recomienda a todo/a deportista que quiera formar parte de la Selección, tanto del primer equipo como de la cantera, que envíe la solicitud para formar parte de la escuela; de ella saldrá el equipo finalmente seleccionado."  
Que yo sepa, una selección deportiva, sea del nivel que sea y del deporte que queramos, debe ser resultado de marcas recientes obtenidas y de resultados de participación en competiciones, y no de la inscripción o no en una escuela y otra. Quitando este pequeño detalle, todo lo que venga a mejorar técnicamente a nordimarchadores y nordicompetidores, bienvenido sea.

Veamos cómo funciona en la práctica.  De momento, con la salvedad dicha, aplaudimos la iniciativa.

Y mientras piensas si te apuntas o no, sigue sacando los bastones del paragüero.

martes, 29 de agosto de 2017

Así ve Diego la marcha nórdica

Diego, un deportista interesado por la marcha nórdica, ha mandado un comentario a la entrada anterior de este blog.  Aunque no tiene mucho que ver con dicha entrada, sin embargo da una visión de nuestro deporte que pudiera ser compartida por otros que no lo conocen bien, de manera que, dado que creo que el blog no avisa a los lectores cuando se introduce un comentario, he considerado que éste, y mi consiguiente respuesta, podrían resultar suficientemente interesantes para todos vosotros y por eso los reproduzco aquí, como una nueva entrada.  Que los disfrutéis.
  1. Buenos días Piri, mi nombre es Diego, en una ocasión ya te escribí preguntándote por esto de la marcha nórdica, pero al final por unos deportes o por otros no he podido practicarla. Estoy interesado en empezar con la marcha nórdica. Práctico ciclismo y trail, he estado investigando un poco y la verdad que lo que es el deporte de la marcha nórdica me gusta, pero veo un tanto lioso el tema del reglamento.
    Quiero hacer marcha nórdica, pero no a 6km/h, si veo importante el tema técnica, pero no creo que sea lo más importante, ya que utilizar otras técnicas que te puedan dar más velocidad sería mas beneficioso para que el deporte de la marcha nórdica no sea un deporte residual o solo para personas mayores. Me alegra que haya ya un campeonato nacional, pero veo las pruebas un poco sosas, poco kilometraje y poco desnivel. Lo que me echa para atrás de disputar en el 2018 dicho campeonato es que no veo claro el tema reglamento, he encontrado esta página http://www.wr-nw.com/, con estas técnicas se podría competir en España.
    Creo que está muy mal enfocado el tema de la marcha nordica.
    Sería más interesante no ser tan estrictos con la técnica, tan puretas, hacer carreras más atractivas, tanto de distancia como de desnivel.
    Veo que es un deporte muy atractivo que si se enfoca mal, acabará muriendo, de dos formas o irán cuatro gatos a las competiciones o cuatro gatos con bastones pero no de NW.
    Bueno, yo estoy con los bastones, quiero aprender a hacer marcha nórdica pero veo que las técnicas que aparecen en la página que te menciono son mucho más atractivas para mucha gente.
    No creo que haya que censurar ninguna, no veo que en las carreras de running se descalifique a los que corren a 03:00 min el km, o que en el trail se diga que quién baje de 6 min el km está fuera de carrera. Creo que sería bueno, no ser tan estricto con el reglamento y que cada uno vaya al ritmo que pueda.
    Espero poder competir el año que viene en alguna prueba, pero desde luego si el reglamento es con técnica alfa(muy plástica y bonita) no me moveré de mi casa para hacer 10 kms en 1h 40 min. Ya he visto en algunos sitios carreras de NW, fuera de España con recorridos y ritmos atractivos a las que seguramente si que vaya.
    Es triste como en casi todo este país se autoimpone barreras para todo, hasta para algo tan sencillo como caminar.

    un saludo
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  2. Diego,

    gracias por tus comentarios. Es siempre enriquecedor el punto de vista de alguien que no está metido en este mundo. A veces se ven mucho mejor los toros desde la barrera.

    Para mí, y creo que para la mayoría de los que practicamos este deporte, la marcha nórdica ha de ser "marcha", es decir, que no todo vale (igual que en la marcha atlética), sino que hay que mantener siempre al menos un pie en contacto con el suelo. Si hubiese un tiempo de vuelo, en el que coincidieran los dos pies en el aire, estaríamos corriendo, no marchando. Por otro lado, es necesario que se utilicen los bastones activamente (que no se arrastren) porque esto es lo que diferencia la marcha nórdica de otros tipos de marcha, sin bastones. Estas dos señas diferenciadoras de la marcha nórdica son las que deben salvaguardarse en los reglamentos de competiciones de este deporte: algo bastante complicado. No me extraña que lo veas lioso.

    Estoy totalmente de acuerdo contigo en que es una barbaridad poner un límite a la velocidad que puede alcanzar un competidor de marcha nórdica respetando la técnica. Todavía queda en España algún reglamento que sigue incluyendo estas trabas mentales, pero el de la FEDME, a pesar de todos sus fallos, ya no lo cita.

    Si eres corredor de montaña, seguro que la técnica de la marcha nórdica te puede ayudar muchísimo (yo he hecho cursos específicos de marcha nórdica para estos deportistas), pero seguirás corriendo (no marchando), aunque con bastones, algo que ya hacen muchos y es un deporte espectacular, pero
    completamente distinto de la marcha nórdica. La técnica de la marcha nórdica está pensada para recorridos con poco desnivel. En una carrera por montaña es imposible no correr en las cuestas abajo; por eso yo estoy en contra de las competiciones de marcha nórdica en esos entornos. Marcha nórdica en montaña, sí, pero no competitiva.

    Hace unos años (pocos) se decía que la marcha nórdica era un deporte no competitivo. Muchos defendimos que se podía competir, en la idea de que las competiciones atraerían gente más joven a este deporte "de mayores", como tú dices. Puede que tengas razón y hayamos hecho esto demasiado complicado, porque no veo en la práctica el "tirón" que yo esperaba con la competición.

    Y conste que no reniego de las bondades que la marcha nórdica aporta a la gente mayor. Sólo que creo que estos beneficios no sólo son válidos para ellos, y es una lástima desaprovecharlo. La marcha nórdica es un deporte para todos (mayores, adultos y menores) y para todo (salud, mantenimiento y entrenamiento). Si la pruebas, seguro que entenderás lo que te digo.

    Y ese es mi consejo: haz un curso de iniciación con un buen instructor, y luego, haz lo que te apetezca: competir en pruebas de marcha nórdica, o utilizar la técnica aprendida para correr con tus bastones en carreras de montaña. En cualquier caso, trata siempre de disfrutar del plus que te darán tus bastones, utilizados con una buena técnica.

lunes, 28 de agosto de 2017

NORDICARTAGENA 2017 - ACLARACIÓN

Con respecto a la entrada hecha hace unos días convocando la Nordicartagena 2017, una nordi-marchadora, sin duda confundida por mi descuidada redacción, me envió el correo que figura a continuación (sin datos personales).  Por si alguien más ha sufrido la misma confusión, incluyo a continuación del correo las aclaraciones que le he enviado por correo personal y os invito a que, como ella, remitáis cualquier duda a mi dirección: nordicartagena@outlook.com.

Hola, buenas tardes. Me llamo ........., de ......, y participé en la Nordicartagena 2016 con el dorsal .....
Comencé con MN en junio'16 y en agosto me inscribí en vuestra prueba, mi primera vez. Después he hecho Aranjuez'17 (mucho mogollón por demasiadas pruebas simultáneas) y Granada en la noche de San Juan (...)
En todo este tiempo no he hecho más que hablar maravillas de la prueba de Cartagena... por ser "exclusiva" de MN, por su seriedad, "vigilancia de la técnica", cronometraje, árbitros (uno de ellos me corrigió el estilo, cosa que agradecí infinitamente pues yo he aprendido sola), el vídeo (una pasada, la verdad).
Total, que estaba deseando que llegara la Nordicartagena 2017 y me encuentro que ahora es una prueba "exigente" y para gente experta y bien entrenada... que parece que es lo que está de moda Menudo chasco, tremenda decepción. Y es que pruebas así hay montones y al final, los que somos del montón, porque no entrenamos a destajo, o no podemos competir en terrenos con pendientes... nos quedamos sin pruebas!!
En fin, espero que la prueba vaya bien pero este año me quedo sin Cartagena, esperando que en el futuro se vuelva a organizar una MN tradicional.
Por sugerir no pasa nada, verdad?... Que tal una prueba de cada tipo?
Un saludo
....

Mi respuesta final (hubo una anterior y una contestación de ella, que no reproduzco por no añadir nada a lo dicho, y para no cansar al sufrido lector).

...,

respeto tu decisión, pero, perdóname que insista: no se trata de una prueba.

El primer día es un taller (una especie de seminario práctico, al aire libre, para explorar y practicar la adaptación de la técnica de la marcha nórdica a un entorno de media montaña), para gente que, siendo practicante habitual de marcha nórdica, esté interesada por este asunto.  En principio, si no hay ofertas de otros asistentes (que serían muy bienvenidas), yo cargo con la responsabilidad de ser el único ponente, aunque estoy seguro de que no seré el único que hable.  El segundo día es un recorrido por un circuito de 7 km, que haremos comentando y repasando lo más interesante del día anterior, con posibilidad de repetirlo después por grupos de velocidades similares.  Pero, este formato del segundo día puede modificarse si lo consideramos conveniente al final del primer día (más ponentes, temas concretos pendientes, etc).  Mi idea (francamente no sé lo que saldrá, pero espero que disfrutemos y aprendamos) es que sea una reunión lúdico-formativa, llevada por el hilo conductor del tema propuesto, y completamente abierta para adaptarnos a las capacidades y necesidades de los asistentes.  El grupo ha de ser forzosamente reducido por la necesidad de desplazarnos a lo largo de un itinerario de montaña, manteniendo la cohesión imprescindible para explicaciones e intercambios de opiniones.  El terreno ha de ser "movido" (y los asistentes tienen que estar advertidos de esta "dificultad"), pero apto para gente que, de ninguna forma, se espera que sean corredores de montaña, ni nada parecido.  Siempre estaremos hablando de marcha nórdica.

... Te aseguro que no entra en mi idea el hacer locuras de ningún tipo: no tengo edad ni físico para eso, y soy muy consciente de mi responsabilidad para con los asistentes.

Seas asistente o espectadora, siempre serás muy bienvenida.

Saludos,
José A. Pérez González
-Piri-
... y vengáis o no, no dejéis de sacar los bastones del paragüero...¡todos los días!

domingo, 27 de agosto de 2017

Sensaciones con mis bastones. Nordiqueando por el centro


Este fin de semana he estado por el centro peninsular y,  como siempre, al hacer las maletas, lo primero que echo al coche son mis bastones.  Entre mi pasión por la marcha nórdica y mi manía enfermiza de madrugar, siempre encuentro un par de horitas para disfrutar con ellos hasta que el resto del personal empieza a aparecer.
Resultado de imagen de casa de campo madrid fotosEl sábado amanecí en Argüelles y en unos minutos estaba andando por el Parque del Oeste, para pasar por Principe Pío a la Casa de Campo, esa maravilla para hacer deporte al aire libre, que los madrileños tienen infrautilizada.  Algo parecido a lo que pasa con la Sierra de Guadarrama, un poco más al norte.  En fin, al menos ese bajo nivel de utilización redundará en que se conserve más tiempo tal como ahora está.  Espero.


Bueno, a lo que iba.  Algún corredor, unos cuantos excursionistas, varios ciclistas, ... pero ni un nordimarchador.  Puede que por las vacaciones, el calor,... pero es que, a esa hora, la Casa de Campo debía ser uno de los pocos lugares de España dónde la temperatura era incluso agradable para hacer deporte.

Resultado de imagen de jardín del príncipe fotosEl domingo, después de una celebración que se había prolongado hasta altas horas de la madrugada, salí sobre las nueve con mis bastones por la Calle de la Reina, en Aranjuez.  Otro lugar privilegiado para la práctica del deporte: tres kilómetros de tierra compactada, a la sobra de plátanos centenarios, a lo largo de la fachada sur de los Jardines del Príncipe.  Este entorno no puedo decir que esté infrautilizado: tanto los visitantes madrileños del fin de semana como los deportistas locales hacen buen uso de este privilegiado lugar, incluso durante los meses de verano, cuando la temperatura, diga lo que diga Joan Manuel Serrat (Ana es la muchacha típica), no es tan agradable.  Bien, como en el párrafo anterior, mucho corredor, algún ciclista, montones de piragüas por el río, y un par de señoras con bastones, pero de marcha nórdica, nada de nada.

Me consta la labor desarrollada por un montón de buenos instructores en Madrid, y yo mismo he formado más de doscientos nordimarchadores en la Casa de Campo y en Aranjuez.  Sin embargo, ¿dónde están?  En Cartagena llevo iniciados cerca de 1500 alumnos y, siendo un lugar más pequeño, me cuesta ver gente haciendo marcha nórdica.  Y no hablo sólo de la canícula, cuando una parte importante de la población se desplaza a "veranear" en segundas viviendas, en las playas de los alrededores.  Tengo la sensación de que progresamos muy lentamente, y que las competiciones no están teniendo el tirón que esperábamos.

En otro orden de cosas, este fin de semana he tenido noticias de un querido compañero.  Conocí a Ramón allá por 1973, y desde el primer momento supe que era una persona especial: alegre, trabajador, siempre dispuesto a ayudar.  Ramón era un gran deportista.  No habría tenido problema en hacer un buen papel en cualquier equipo de balonmano de la división de honor.  Volví a coincidir con él haciendo el curso de profesor de educación física, un curso que él, injustamente, no pudo completar.  Y es que, aunque en aquella época nadie lo sabía, Ramón tenía una grave afección cardíaca que, unos años más tarde, requeriría un trasplante de corazón.  Buen cristiano y gran profesional, ha dejado siempre una gran huella por dónde ha pasado.

Hace unos años, coincidimos en Valladolid, invitados a la boda de un hijo de un amigo común.  Cuando me comentó las ganas que tenía de hacer deporte, algo que para él ha sido siempre muy importante, pero que sus condiciones físicas no se lo permitían, le hablé de la marcha nórdica.  Y no sólo le hablé, sino que, al ver la ilusión con que escuchaba y conociendo su coordinación y aptitud físicas, le dí un curso acelerado (dos horas) de iniciación y le facilité la adquisición de un par de bastones.

Ese amigo común, con el que coincidí el sábado en Aranjuez, me dijo que Ramón tiene un cáncer de piel en la cabeza.  Esta noticia me entristeció sobremanera.  La mala suerte parece cebarse a veces con los mejores.  Sin embargo, anoche, ese mismo amigo nos dijo que, en su camino de vuelta a Valladolid, había parado en Cercedilla, para ver a Ramón, y que le había dicho que seguía haciendo marcha nórdica.  Parecerá una tontería, pero esa noticia me consoló, me alegró enormemente y compensó todas las otras sensaciones negativas que la falta de practicantes observada me había provocado.

y es que, con que podamos hacer un poco mejor la vida de alguna persona, merece la pena el esfuerzo de seguir promocionando este deporte, aunque sigamos cruzándonos pocos nordimarchadores en nuestras salidas diarias.

Sacad los bastones del paragüero... y cuidado con el sol.