lunes, 31 de octubre de 2016

11 km solidarios de Cieza


Como en los dos años anteriores, me he apuntado a los 11km solidarios de Cieza, competición que se celebra coincidiendo con la XXVII Media Maratón “Ciudad de Cieza”, muy bien organizada por la Hermandad Santa María Magdalena, de esta acogedora ciudad.








La salida y meta será la misma que la de la Media Maratón, y su recorrido será el mismo que el de la Media Maratón pero sólo se completará la primera de las dos vueltas de que se compone el recorrido de la Media. Se trata de un recorrido mayormente urbano, con pocos desniveles, para el que hay un tiempo máximo de 2h30’.

Podrán participar todos aquellos aficionad@s, mayores de16 años o que cumpla los 16 años en el 2016 y tendrán derecho a la misma bolsa del corredor y servicios que ofrece la Media Maratón. kilómetros, estando fijada su celebración para el día 4 de Diciembre de 2016, a las 10’30 de la mañana, siendo la salida y llegada en el Paseo de Cieza.

La cuota de inscripción es de 14€, hasta el 1 de diciembre (12€ si estás federado en atletismo). Si te animas a acompañarme, puedes inscribirte en el siguiente enlace http://www.famu.es/entries/step_one/424 ; yo siempre pongo en la casilla de comentarios el siguiente: PARTICIPARÉ HACIENDO MARCHA NÓRDICA (ANDANDO CON BASTONES). SALDRÉ TRAS TODOS LOS CORREDORES, PARA NO ESTORBAR, Y COMPLETARÉ EL RECORRIDO DENTRO DEL TIEMPO PERMITIDO PARA LA PRUEBA.




He hablado con el director de la carrera y está dispuesto a incluir la marcha nórdica en la competición del año que viene, si este año hay una buena participación… de manera que, ¡ánimo! Quién lo prueba, repite.

lunes, 24 de octubre de 2016

Bastones de marcha nórdica

Ya he recibido los bastones que tenía pedidos.  Los alumnos que querían bastones y estaban esperando, pueden pasarse mañana, martes, 25 de octubre, por la C/. Salamanca 49, para recogerlos, de 20.00 a 20.30.  Los que no puedan en ese tiempo, que me llamen y quedamos a otra hora/día. No hay reservas anticipadas.  Los bastones han subido ligeramente.  Los nuevos precios son de 31€ para no socios del CExCartagena y 30€ para socios.

sábado, 22 de octubre de 2016

Grabaciones y juicio técnico en las competiciones de marcha nórdica


Casi tan importante como la competición, en sí misma, considero la toma de imágenes durante las pruebas de marcha nórdica.  Los nordicompetidores tenemos pocas oportunidades de estudiarnos "en plena faena", de manera que difícilmente sabemos cómo vamos, qué haceos mal, qué podemos mejorar, cómo de correcta es nuestra técnica, sobre todo, en el "fragor del combate".


En las competiciones que yo he organizado, presto gran atención a la grabación de imágenes, con esta idea de ofrecer un postrer servicio a los participantes.  En Aranjuez, incluso me ofrecí para hacer un juicio crítico, basado en esas imágenes, a quién así lo quisiera.  Creo que a todos lo que me lo pidieron, se lo mandé.


Marimar es una veterana grabadora de competiciones de marcha nórdica con la que es un placer trabajar.  No la puse "en nómina" para esta competición por deferencia (en Aranjuez abusé de su natural amabilidad y dedicación) y porque tenía ya cinco grabadores del Centro Excursionista de Cartagena que, como habéis tenido ocasión de comprobar, han hecho un excelente trabajo.


Pero ahora, cuando me manda este montaje que hizo por su cuenta, tengo que reconocer su mayor profesionalidad en estas lides, y agradecer su voluntariedad y espíritu de colaboración.  En el enlace siguiente https://drive.google.com/file/d/0B_zHc_mO1CF0VHhBaHN5amNERkk/view?usp=docslist_api  podéis recrearos en la contemplación de un trabajo, cada vez más perfecto, si es que en la perfección caben gradaciones.  Sólo se le puede reprochar el exceso de protagonismo que da al dorsal 69 pero, habida cuenta de que fue el premio especial a la mejor técnica, y que es su marido, se lo perdonamos sin reparos.


Llevo varios días recopilando fotografías y videos para enviar a los participantes, pero a la vista de este montaje de Marimar, creo que poco o nada van a añadir en cuanto a mejorar las posibilidades de enjuiciar vuestra propia técnica durante la competición.  Os aconsejo que veáis con detalle vuestras tomas, deteniendo la imagen cuanto sea necesario, y observando los aspectos fundamentales de la técnica: si el talón y el bastón caen simultáneamente; si se clava el bastón cerca de la vertical del centro de gravedad (observo una tendencia a apoyar el bastón demasiado retrasado, lo que llevará a recuperarlo demasiado pronto, posiblemente antes de apoyar el otro); si la mano no sujeta "firmemente" el bastón en el momento de clavar (principal causa de accidentes); si pasamos codo y mano por delante y por detrás de la vertical lateral media de la cadera (o simplemente braceamos desde el codo), con los dos brazos; si cruzo demasiado los brazos delante del cuerpo, separando peligrosamente la punta de los bastones, etc.


Con esta finalidad de autocorrección y autoperfeccionamiento es con la que hemos hecho en la Nordicartagena este gran esfuerzo de toma de imágenes, para ponerlas a vuestro servicio.  Sé que alguien las utilizará para zaherir (de todo hay en la viña del Señor), pero el que haya quién lo haga no nos puede privar de esta inigualable oportunidad de observarnos y mejorar. 


Gracias de nuevo a Marimar por esta oportunidad de mejorar nuestra forma de marchar...y a los árbitros, de mejorar nuestro criterio y apreciación durante las competiciones.  En definitiva, gracias por ayudarnos a hacer mejor las cosas.

viernes, 21 de octubre de 2016

De competiciones oficiales y sus reglamentos


La marcha nórdica es un deporte equilibrado y completo, posiblemente el más equilibrado y completo, junto con el esquí de fondo, con la ventaja sobre éste de poder ser practicado en todo momento y lugar, y por cualquier persona, sea cuál sea su condición física y edad, con muy diferentes objetivos, desde una terapia recuperadora hasta un entrenamiento para atletas de élite, pasando por el mantenimiento y la práctica deportiva habitual.



Tanto en mis cursos de iniciación, como en mis conversaciones con compañeros instructores, como tuve la oportunidad de hacer durante el reciente Seminario Nordicartagena 2016, siempre intento remarcar este carácter polivalente y universal de este extraordinario deporte.



Precisamente porque no quiero renunciar a (ni privar mis alumnos de) ninguna de las múltiples posibilidades de la marcha nórdica, es por lo que me resisto y opongo al etiquetamiento de nuestro deporte por una sola de ellas. La marcha nórdica no es un deporte para gente mayor o con problemas físicos, aunque me encanta que nosotros también podamos practicarla. No es un deporte para senderistas, aunque su técnica sea un verdadero regalo para los que caminamos con bastones en la naturaleza; ni para corredores por montaña, aunque también haya dado cursos específicos para este sector, muy agradecidos por sus practicantes. Como repito continuamente, la marcha nórdica es un deporte para todos, y para todo.



Cuando las federaciones de montaña empezaron a interesarse por este deporte, a muchos nos asustó la idea de que se restringiera su practica al ámbito del monte, o de la naturaleza en general. A pesar de todo, algunos pensamos que el encuadramiento en una federación bien experimentada, ayudaría al desarrollo de la marcha nórdica en todo su potencial: un deporte de masas.



Siendo federado en montaña desde hace años, senderista, amante de la naturaleza y de la marcha nórdica, con esa idea contribuí a la constitución del Comité de Marcha Nórdica (CMN) de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM). Desde él, he tratado desde el primer momento de preservar el carácter polifacético de este deporte, intentando que no se redujera a un simple “caminar con bastones por el monte”, o una forma no muy bien diferenciada de “senderismo”. Tengo que confesar que a pesar de lo que hay escrito en nuestros estatutos, no siempre he tenido éxito en que mis compañeros compartieran plenamente esta idea, o al menos esa es mi impresión, ni que los directivos de la Federación comprendiesen la extraordinaria particularidad de la marcha nórdica.



Ahora, cuando la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ha reconocido la marcha nórdica como una de sus actividades, y el Consejo Superior de Deportes le ha conferido el marchamo de deporte federado, la FEDME acaba de publicar un borrador de reglamento para sus competiciones y convoca a los clubes de toda España para que oferten pruebas para el campeonato y la copa del año próximo, a mí me vuelven las dudas sobre lo adecuado del camino emprendido. Me explicaré.



En lo que se refiere al borrador de reglamento de la FEDME, hasta dónde yo sé, en el momento de su redacción había en España tres reglamentos de competiciones de marcha nórdica aprobados a nivel regional, de las federaciones balear, andaluza y murciana. El nuestro, por no sé qué razón, no se utilizó como referencia, ni fuimos invitados a participar en la redacción del borrador nacional. Si no hubiera sido así, probablemente el borrador de la FEDME diría, como el nuestro, que la finalidad de las competiciones de marcha nórdica es fomentar la práctica de la marcha nórdica en general, sobre todo entre los sectores de edad más jóvenes, en lugar de todos los lugares comunes, insustanciales, que menciona en dicho apartado.



No voy a entrar en asuntos manidos y muy tratados en este blog, como el tema del “trote” o el de la incomprensible inquina hacia la marcha atlética, de cuyas competiciones y experiencia deberíamos aprender, en lugar de ignorar o denostar. Increíble que esto se siga reflejando en reglamentos serios.



Sin embargo, no tengo más remedio que mencionar el problema del enjuiciamiento técnico de estas competiciones. En la actualidad no hay en España árbitros con una mínima experiencia en competiciones. Las celebradas hasta el momento con un cierto carácter (no oficial) nacional, o pan-regional, o no han tenido árbitros, o éstos se han formado (en el mejor de los casos) específica y expeditamente para el control de esa competición concreta. Las regionales, se ha controlado por árbitros “formados” con la mejor voluntad por otros compañeros, sin demasiada (por decir algo) experiencia, ni siquiera como competidores.



Estos árbitros, casi todos con una venerable edad, según el borrador de la FEDME, habrán de subirse en una bicicleta, con mayor o menor habilidad y reflejos, para, sorteando baches y competidores, observar, a simple vista, si un marchador tiene simultaneamente los dos pies, o los dos bastones, en el aire, o si su mano pasa completamente o no de la cadera, y decidir, sobre la marcha (y la bicicleta), si deben ser sancionados o no.



Lo anterior, ya parece de por sí una osadía extrema. Pero la cosa no acaba ahí. En la marcha atlética, esa que lleva cien años de competiciones y de la que no queremos aprender, un marchador puede ser amonestado (tarjeta amarilla) dos veces, sin penalización alguna (quizá porque son conscientes de los errores que sus árbitros pueden cometer al tener que enjuiciar a bote pronto y “a simple vista”, a pesar de no ir en bicicleta y de haber sido, normalmente, competidores experimentados antes de formarse como jueces). Tras tres amonestaciones, al menos de dos árbitros diferentes, el posible infractor puede ser descalificado. Según el borrador de reglamento de la FEDME, la primera tarjeta amarilla conlleva una penalización de 2 minutos, y la segunda, 4 minutos. Cualquiera que haya competido, intentando hacer podium o batir su propia marca, sabe de sobra lo que eso significa.



Al margen de lo anterior, que considero gravísimo, yo invitaría a los redactores del citado borrador a revisitar ciertas inconsistencias, o falta de claridad, en los puntos 4 (simplemente, no lo entiendo), 6 (si las tarjetas blancas no se comunican por radio, ¿cómo sabe un árbitro que se ha advertido a un marchador más de dos veces por el mismo motivo?) En los apartados siguientes volvemos diferenciar entre trotar (tarjeta amarilla) y correr (tarjeta roja). Necesito que alguien me lo explique. Ambas palabras suponen un tiempo de suspensión entre paso y paso, que es lo que debe estar prohibido, y no conceptos que no se aclaran e inducen a crear confusión. Pero claro, con la definición del apartado 5.1, no me extraña leer estas cosas. Y vuelta a la marcha atlética (esto es ya una fijación). 6.2 (no entiendo que los organizadores de una competición tengan que controlar el seguro deportivo contratado por la FEDME para sus federados. Digo yo que eso vendrá garantizado por la propia tarjeta federativa). 7.1 (volvemos a hacerle el negocio a los vendedores de bastones, pero esa es una batalla que doy por perdida). 7.2 (que alguien busque en el DRAE qué es una dragonera... y que me lo cuente). 7.3 y 7.4, son generalidades que no me aclaran qué está permitido y qué no. En 9.6 se han olvidado del público. En 10, se amonesta al competidor que lleva auriculares, sin que se haya prohibido en el reglamento. Según 14.7, la Nordicartagena 2016 ha sido una competición ¿en medio natural? ¿en medio urbano? Francamente, ¿importa mucho? Me parece una restricción innecesaria el asociar estas competiciones a la naturaleza del firme y, sobre todo, calificarlas en función de porcentajes del mismo. Finalmente, el punto 18.6, tal como está redactado, invita a violar otros artículos del reglamento.



En general, se nota un excesivo favoritismo por los recorridos en línea, contra los circuitos, mucho más fáciles de arbitrar, sin necesidad de exponer a jueces y participantes al peligro de las bicicletas. En mi opinión, esto denota una falta de experiencia en la organización y control de competiciones, por no mencionar la posible necesidad de evacuación de un accidentado. Se ha copiado demasiado del reglamento de carreras por montaña, sin tener en cuenta que para la marcha nórdica no valen los mismos escenarios.



Por otro lado, incomprensiblemente, el borrador de la FEDME no hace nada por ampliar el espectro de las competiciones de marcha nórdica a escenarios de la naturaleza que en alguno de sus tramos no permitan la práctica de la marcha nórdica diagonal, cosa que el reglamento de la FMRM trata, con mayor o menor fortuna, pero como corresponde al ámbito de su redacción, al menos lo intenta.



He compartido todos estos comentarios e inquietudes con compañeros y directivos de la federación murciana, sin que hayan merecido el apoyo suficiente para ser puestos en conocimiento de los redactores del citado borrador de manera oficial. Si hoy los publico en mi blog es por una necesidad  de compartirlos con otros que puedan tener la mismas inquietudes, en cualquier parte de España, y con la tenue esperanza de que lleguen a quienes puedan tenerlos en cuenta en posibles revisiones del borrador.



En lo que se refiere a la convocatoria de ofertas de pruebas a incluir en el calendario de la FEDME para el año que viene, que nos llega con menos de un mes para contestar, hay dos aspectos que me retienen a la hora de incluir en ese calendario la Nordicartagena 2017. El primero es mi frontal desacuerdo con el actual borrador de reglamento por el que se tendrían que regir estas competiciones, sobre todo en lo referente al sistema de arbitraje y amonestaciones. Tampoco las calificaciones y restricciones de las pruebas en lo que se refiere al medio natural o urbano me animan en ese sentido. El segundo aspecto conflictivo es la restricción de la participación de personas no federadas. La marcha nórdica, hoy por hoy, mueve a una mayoría de no federados, a los que de alguna manera se veta la participación en competiciones si no pasan por el aro de la tarjeta federativa. Yo llevo muchos años federado en montaña, pero sigo sin entender que se vete o se cobre un plus que exceda el mero seguro de la competición a los no federados, o que se trate de alcanzar un acuerdo para que otras federaciones (atletismo, por ejemplo) cubran la participación de sus federados en estos eventos. La restricción actual supondrá un beneficio (económico) para la federación, pero sin duda perjudica la promoción de la marcha nórdica.



En conclusión, con harto dolor de mi corazón, porque tenía grandes esperanzas (y las sigo teniendo) de que la marcha nórdica ganaría en el seno de la federación, creo que el año que viene, si vuelvo a organizar la Nordicartagena, no estará en el calendario de la FEDME. Insisto, nadie lo siente más que yo.



Similares consideraciones son de aplicación a la competición de Aranjuez para el año próximo, suponiendo que los organizadores de la media maratón de Aranjuez, en cuyo seno se desarrolla esta prueba, me pidieran que, como en los dos años anteriores, me encargase de su preparación y control.  Si son otros los encargados, a ellos competerá la decisión, y yo me limitaré a o que realmente me gusta de la competición: participar.



En cualquier caso, mis reticencias a aceptar el actual borrador de reglamento se restringen al terreno organizativo: moralmente no puedo imponer a los participantes en una prueba que yo organice un reglamento que considero ilógico. En ningún caso de trata de un boicot: a nivel personal me plantearé la aceptación del reglamento de cada competición para decidir si participo en ella o no, y no descarto a priori la participación en pruebas del calendario FEDME.



De todas formas, con FEDME o sin ella, compitiendo o no, no dejéis de darle marcha a vuestros bastones. Disfrutad con ellos.

lunes, 17 de octubre de 2016

Un regalo más para los que estuvimos en la Nordicartagena 2016

Una obra de arte que refleja en toda su intensidad el trabajo y la ilusión puesta en esta competición, y la generosa contribución y el disfrute de los participantes, por quienes ha merecido la pena el esfuerzo.  Mucho más allá de la corrección y crítica de la técnica, para la que tengo horas y horas de grabaciones, que a medida que vaya disponiendo del tiempo necesario para trabajarlos e individualizarlos procuraré hacer llegar a cada interesado, este vídeo es aquí y ahora una verdadera alegría para a vista y el recuerdo de todos los que creemos en este deporte, hayamos participdo o no en la Nordicartagena 2016.  Gracias a nuestro compañero Froilán Ros por este precioso regalo.  Disfrutadlo.  https://www.youtube.com/watch?v=-dnkjyvNd9U&feature=youtu.be

domingo, 16 de octubre de 2016

Un gran curso de iniciación

El reglamento de competiciones de marcha nórdica de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, ese que la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada no ha tenido en cuenta al redactar su borrador de reglamento de competiciones de marcha nórdica, dice que la finalidad de la marcha nórdica competitiva es fomentar la práctica de la marcha nórdica en general.  Bueno, pues parece que funciona.  Hoy, una semana después de nuestra primera competición, la Nordicartagena 2016, he tenido en mi curso de iniciación a la marcha nórdica más de medio centenar de alumnos, incluyendo varios niños.  Más del doble del máximo normal de alumnos por curso.  Ha sido una preciosa y completa mañana que espero que todos los asistentes hayan disfrutado tanto como yo. Gracias a la media docena de antiguos alumnos que me han echado una mano para poder completar la formación inicial de este gran grupo; grande, tanto en el número como en el interés y aprovechamiento mostrado.  Espero veros por ahí con vuestros bastones, y que todos acabéis tan convencidos como yo de las múltiples bondades de este deporte.

viernes, 14 de octubre de 2016

Seminario y paseo con bastones

Si viniste al seminario de instructores de marcha nórdica Nordicartagena 2016, es posible que te interese alguna de las imágenes del enlace https://goo.gl/photos/BR4qcBzePLQzG77M7


Creo que fue una bonita oportunidad aprovechada para intercambiar experiencias.  Yo aprendí mucho y espero que los que asististeis lo disfrutaseis tanto como yo.

Después de la comida, el paseo por Cartagena, siguiendo las doctas explicaciones de  Julio Parra, fue una gozada.  A él le debemos también estas fotografías.

¡Gracias, Julio! Eres un fenómeno.

lunes, 10 de octubre de 2016

Nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena


El domingo, 16 de octubre, de 08.30 a 12.30, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 8º de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo (nordicartagena@outlook.com) con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.

Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Para sus socios, el CExCartagena subvenciona el primer par de bastones adquiridos por cada miembro del club que haga el curso de iniciación, para reducir su precio final hasta 27€/par. Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.

Nordicartagena 2016: objetivo alcanzado

Ayer se celebró en la mitad norte de la Milla Verde de Cartagena la primera competición de marcha nórdica de todo el cuadrante sureste de España.  Casi ochenta nordimarchadores, llegados de casi todos los rincones de la península, se dieron cita en la Nordicartagena 2016 para disfrutar de una estupenda (y calurosa) mañana de competición minuciosamente preparada por más de 30 voluntarios del Centro Excursionista de Cartagena (CExC), con la colaboración de nuestro Ayuntamiento y de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM).  Un total de 66 competidores cubrieron los 15 km de la prueba (6 vueltas a un circuito de 2,5 km) en menos de 2h30', el tiempo de corte, bajo el atento escrutinio de media docena de árbitros de la FMRM.  Los vencedores de la categoría absoluta, el navarro Pablo Ariza y la madrileña Regina Fonseca, marcaron cronos de 1h40' y 1h51', respectivamente.  Se puede acceder a la clasificación completa en http://www.lineadesalida.net/carreras/i-marcha-nordica-nordicartagena-2016/
El día anterior, en el Hotel Manolo, se celebró el Seminario de Instructores de Marcha Nórdica, Nordicartagena 2016,que bajo el lema "Compartiendo Experiencias" reunió durante toda la mañana a más de cuarenta instructores y aficionados de toda España, también organizado por la Vocalía de Marcha Nórdica del CExC, con la colaboración de la FMRM.
Las comidas de confraternización que siguieron a ambos eventos reunieron más de medio centenar de comensales cada uno de estos días.
Un fin de semana de marcha nórdica que pone Cartagena y nuestra región en el circuito nacional de este saludable y completo deporte que el CExC viene promocionando en nuestra ciudad, desde hace ya cuatro años, con mas de 700 alumnos formados en sus cursos gratuitos de iniciación.  (El domingo que viene, el próximo).

miércoles, 5 de octubre de 2016

10 km de marcha nórdica en la 34 Media Maraton de Miranda de Ebro
(Crónica de NW BILBAO)
En la mañana del 2 de octubre se celebró la prueba de 10 km de NW dentro de las pruebas realizadas en la media maratón de Miranda de Ebro. La organización fue muy buena, a las 10:30 se dio la salida a la prueba de 10 km popular de running e inmediatamente después se dio la salida de la de NW. El número de inscritos en esta prueba rondaba los 40, número nada desdeñable en comparación con los de la carrera popular (150) e incluso con los de la media maratón (160). La prueba se realizó con chip así que la salida fue muy ordenada evitando así la ‘tensión’ que se ocasiona cuando no se utiliza esta tecnología. Y como en otras ocasiones había mayoría de los tres equipos más consolidados: Orivip (Lodosa), Araia Sagardoteia (Hernani) y Landederra (Elburgo). Del Team NW Bilbao solamente participaron Edu y Rafa.
La prueba que se realizó sobre una superficie de asfalto y en llano disponía también de puestos de avituallamiento y la gente que animaba, aunque eran poquitos, eran muy amables. Todo apuntaba a una mañana predestinada a hacer buenas marcas y así fue. Edu, al que la prueba le resultó mucho más fácil que Elciego, pudo completar el recorrido en 1h 15 minutos quedando por delante de participantes que le habían superado en la anterior prueba. Eduardo achaca esta circunstancia a que los otros equipos entrenan mucho en cuestas y en pistas de tierra, terreno muy similar al de la prueba de Elciego.
En cuanto a la actuación arbitral se echó de menos que los jueces indicaran a los/as participantes qué hacían mal ya que no siempre eran conscientes de que estaban siendo amonestados/as y si lo eran no siempre sabían el motivo, cosa que generó cierto desconcierto. En cualquier caso fue una bonita mañana en la que una vez más los/as amantes del NW pudieron disfrutar de su actividad con un gran ambiente.
Información proporcionada por Eduardo del Team NW Bilbao.
 

CRÓNICA DE NW BILBAO


12 km NW en la Media Maraton de la Rioja Alavesa

El pasado 24 de septiembre se celebró en la Rioja Alavesa la prueba de 12km de NW. El encuentro fue en la localidad de Elciego, donde se recogieron los dorsales y un autocar trasladó a los participantes a la salida en Villabuena. Además de la competición de 11,8 km se celebró una prueba popular de NW de 5 km. Antes de la salida se organizó a los/as 45 participantes/as guardando distancias de seguridad entre ellos/as para evitar posibles accidentes. A las 18 horas se dio la salida arrancando con una subida de casi 2 km. Hasta el primer promontorio no se generaron grandes diferencias pero el trazado era complicado ya que aunque se fue perdiendo altura había continuos repechos, algunos de gran pendiente, que ocasionaron la fragmentación del grupo.
Finalmente el grupo de cabeza hizo la prueba en 1h 18’, le siguió un grupo intermedio que llegó en 1h 25’, un tercer grupo finalizó la prueba en torno a 1h 30’. Por último fueron llegando el resto de participantes hasta que el último clasificado lo hizo con un tiempo cercano a las 2h.
Los/as participantes fueron en todo momento acompañados/as por un bonito paisaje ya que el recorrido se realizó por los caminos que bordean a los muchos viñedos de la zona. La organización fue muy buena, los jueces realizaron un seguimiento muy de cerca, había personas cubriendo todos los cruces de los caminos para no se produjeran despistes en el recorrido y también hubo dos avituallamientos líquidos a los 4 y los 8 km.
En la meta, como en Elburgo, abundancia de fruta y bebida, que ciertamente supo a gloria. Hizo mucho calor y fue fundamental hidratarse. Eduardo que nos pasó esta información terminó en la posición número 23 de entre 35 participantes con un tiempo de 1h 35´.
En palabras textuales de Eduardo: ‘Definitivamente, participar en estos eventos me parece una manera muy buena de seguir “enganchado” anímicamente a esta actividad. Cierto es que hay individuos/as que parece que tienen motor, pero también hay muchos otros que quedan detrás. Hay sitio para todos, y todos mejoran al poder “medirse” con los demás. Cada uno en su liga. En cada carrera hay muchas carreras. Hay que elegir aquella a la que perteneces y no deprimirse si quedas muy atrás. Al menos para mi, lo más interesante es participar y compartir esta afición con gente que le da importancia. De momento es tan minoritaria, que saber que hay otros como tú consuela bastante’.

Más beneficios de la marcha nórdica

En el enlace siguiente (en francés), http://www.pleinevie.fr/article/les-5-benefices-de-la-marche-nordique-16073 figura un breve resumen de un trabajo de Guenièvre Hénot, de la Facultad de Medicina de Medicina de Toulouse, en el que ha investigado cinco beneficios de la marcha nórdica entre sus practicantes habituales: las ganas de adelgazar, la facilidad de cumplir las normas de la ONS en lo relativo a ejercicio para personas de edad, el hecho de que cuánto más marcha nórdica hacemos, más queremos hacer, lo ideal de este deporte para mayores de 60 años y una buena mejora estadística de la musculación de las extremidades inferiores y del equilibrio.


Os lo dejo para que practiquéis el francés, pero os advierto 1) que son sólo unos pocos de los muchos beneficios de la marcha nórdica, y 2) que este deporte no es sólo para personas mayores. No se me ocurre un deporte más completo y recomendable para un niño cuyo cuerpo se esta formando, o para un adulto que quiera hacer un deporte equilibrado, a salvo de las lesiones que otros, menos completos, le producen.  De manera que, a darle marcha a los bastones...

martes, 4 de octubre de 2016

Marcha nórdica: el bálsamo de Fierabrás

Si Don Quijote hubiera vivido en nuestros días (no sé si lo resistiría), en lugar de hablar del bálsamo de Fierabrás citaría la marcha nórdica como remedio milagroso de todos los males.  En el enlace siguiente http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/09/30/como-mitigar-dolores-espalda-nordic-walking-114765.html podéis ver un breve artículo sobre los efectos que la contra-rotación (consecuencia de una buena técnica de marcha nórdica) produce sobre la columna.  Yo suelo decir a mis alumnos que se puede oír a columna diciendo "gracias, gracias".  Es por esto que siempre les aconsejo que no se queden en la técnica básica y procuren perfeccionarla.


En la misma página podéis ver otros artículos que pregonan las bondades psicofísicas de este deporte http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/04/10/beneficios-nordic-walking-parkinson-112327.html y http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/08/29/como-reducir-riesgo-cardiovascular-gracias-nordic-walking-114351.html.


Pero si no os duele nada (¡bendito sea Dios!), la marcha nórdica es la mejor manera de mantener ese estatus durante muchos años, de manera que...¡ a darle marcha a los bastones!

sábado, 1 de octubre de 2016

Nordicartagena 2016 - Notable en inscripciones

 
Anoche cerramos las inscripciones para Nordicartagena 2016.  Cuando me lancé a la piscina de organizar esta competición, me plantee una asistencia entre 50 (aprobado) y 100 (limite autoimpuesto por la capacidad del circuito) competidores.  Hemos llegado a 78, por lo que considero que la inscripción ha sido NOTABLE.  Espero que la organización y el desarrollo de la competición esté al mismo nivel.  Desde aquí mis disculpas a quienes han intentado inscribirse una vez cerrado el plazo de cuatro meses que dimos para esta prueba.

Continúa abierta la inscripción para el seminario de instructores, en el Hotel Manolo, abierta a público en general hasta completar aforo (35 asistentes confirmados de momento), la comida de confraternización (menú a elegir, 10€, en el mismo lugar), y el paseo turístico "Cartagena con Bastones", desde el aparcamiento de la UPCT al Castillo de los Patos, Ayuntamiento, Faro de la Curra.  Los que quieran apuntarse a alguno de estos eventos, deben mandar un correo con sus datos a nordicartagena@outlook.com.


La semana que queda estaré atareado con los últimos preparativos y la atención a los que vayan llegando, pero procuraré seguir yendo por el circuito de 20.00 a 21.00.  En las fotografías adjuntas podéis ver los dos modelos de trofeos preparados para esta competición (Ayuntamiento y Federación).


Pero, ya sabéis, compitáis o no, lo fundamental es que saquemos todos los días nuestros bastones del paragüero.