En el enlace siguiente tenéis un vídeo que muestra, en sólo 43 segundos, los efectos beneficiosos de la marcha nórdica
https://youtu.be/ppjGxW9QHHA
Espero que no hayáis tirado los libros de primaria...
Si tenéis la paciencia y el tiempo necesarios para ver un vídeo un poco más largo (8 minutos),
https://www.youtube.com/watch?v=wmuphHdlhMI
podréis observar la diferencia, en cuanto a implicación de grandes grupos musculares, entre la técnica mostrada por el instructor de marcha nórdica que lo presenta, y el muñeco que aparece en la parte animada del vídeo, utilizado en un vídeo promocional de la técnica ALFA 247. El instructor, a pesar de alabar los beneficios de la contra-rotación entre las cinturas pélvica y escapular, bracea de codo, no de hombro, por lo que, si os fijáis, no hay contra-rotación alguna en su marcha. Su espalda va prácticamente rígida y la columna a penas se mueve. Todo ello es consecuencia de no bracear con "brazos largos", sin doblar por el codo, como bien lo muestra el muñeco.
Moraleja, si queréis trabajar columna, y espalda en general, hacer lo que el muñeco, no lo que el instructor.
Actividades, noticias y reflexiones relacionadas con el ejercicio nórdico. Las entradas se van haciendo en la página principal. Si buscas algo en concreto, utiliza la ventana de búsqueda. En https://www.bubok.es/tienda-libros-bubok tengo publicados dos libritos de fácil lectura que pueden ser de vuestro interés: https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO https://www.bubok.es/libros/263433/TEORIA-Y-PRACTICA-DE-LA-MARCHA-NORDICA la descarga es gratuíta.
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