Si
hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has
aficionado a este maravilloso deporte, seguro que habrás mejorado
mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando”
para conseguir que tu mano se acerque o pase de la cadera cada vez
que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente
queremos conseguir la amplitud
de movimientos que
vimos en el curso de iniciación y que es esencial para obtener los
máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica
habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso
sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.
Éste
es el primer objetivo de este
taller (el cuarto que hacemos desde que iniciamos esta modalidad, hace trres años),
que tendrá lugar el próximo 8
de
marzo,
domingo,
en el mismo lugar
dónde hicimos el curso
de iniciación (paseo de palmeras, frente al EuroSpar, https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z), junto al Parque de la Rosa de
08:30
a 13:30.
Pero este no es nuestro único objetivo para esta sesión:
comenzaremos con un calentamiento
específico para marcha nórdica, aprenderemos
a diferenciar técnica y prácticamente entre caminata,
marcha y carrera
(esto puede resultar especialmente interesante para árbitros
e
instructores,
muy bien venidos
a esta sesión), repasaremos
conceptos, consejos y ejercicios de perfeccionamiento
técnico,
trabajaremos
la
propiocepción
y los
sistemas de rotura
del ritmo habitual,
practicaremos una aproximación al entrenamiento lúdico/deportivo
basado
en el FARTLEK
NÓRDICO MUSICAL,
y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento
centrados en el deporte realizado. Es posible que en esas intensas
cuatro
horas y media (tendremos
un descanso
de 30’
a media mañana) no
consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que aclaramos
ideas y vemos
cómo progresar.
Esta
sesión, como todas, es gratuita, auspiciada por el Centro
Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero abierta a todos los
iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan, hayan hecho su
curso de iniciación con nosotros o no. Si
quieres asistir, lee,
rellena y envía el siguiente formulario
https://forms.gle/gZTidoEbcP3YNQEB8
y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte
(aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol)
y tus dos
bastones de marcha nórdica o
de
senderismo (si
estás haciendo marcha nórdica con bastones de este tipo, o
quieres probar, tráelos).
No
se trata de una excursión sino de una actividad de perfeccionamiento
práctico que, aún no
siendo
de extremada
intensidad física, exige esfuerzo y nunca
podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna
lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu
condición física o de salud, consulta con tu médico antes de
asistir. No
podrán participar en esta sesión quienes no hayan hecho un curso de
iniciación, no practiquen habitualmente y/o no dispongan de
bastones.
Estamos
convencidos de que la marcha nórdica es la mejor actividad física
conocida, por eso queremos ayudarte a mejorar tu técnica y, con
ella, tu disfrute y aprovechamiento del correcto uso de los bastones.
Te esperamos.
Puedes
consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez
González (Piri), nordicartagena@outlook.com
(659657981).
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