Polar Raid

   Un apreciado compañero me manda regularmente información sobre las actividades que organiza su empresa , que comparto ahora con todos vosotros por si alguien está interesado.  Es una actividad totalmente compatible con los bastones.  Yo sigo en rehabilitación y ayer ya pude hacer un par de kilómetros.  Esto es muy lento. La bicicleta estática me está salvando la vida.

        POLAR RAID OS DESEA FELICES FIESTAS Y UN BUEN AÑO 2021

Estimados amigos :    

      Os envío este mail a todos los que en su momento solicitasteis información o participasteis en alguna actividad organizada por POLAR RAID .

 

Aunque prácticamente todo figura en nuestra Web, os comento brevemente algunas novedades:    

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                                           POLAR RAID

 

     El Proyecto "Polar Raid " tiene como principal objetivo mostrar la realidad medioambiental y cultural de las regiones polares y subpolares del planeta a través una serie de viajes de aventura dirigidos principalmente a la comunidad universitaria. 

     No es imprescindible ser universitario, también pueden inscribirse antiguos alumnos, docentes, profesores, investigadores o simplemente personas interesadas en las regiones polares y subpolares. 

     Para participar, lo ideal es formar equipos de cuatro personas, que de esta manera tendrán más autonomía entre etapas, pero en cualquier caso nosotros  proponemos, a los que lo deseen, integrarse en otros equipos que no estén completos, previo acuerdo de todos los participantes, para ir tres, cuatro o cinco en un vehículo compartiendo gastos. Siempre buscamos perfiles similares de participantes. 

     Pero tal vez, la característica principal es que nosotros concedemos cierta "autonomía" a los equipos, de manera que a lo largo de cada etapa pueden parar donde quieran y realizar las visitas o actividades que estimen oportunas, y participar, por supuesto, en las actividades comunes previstas : recorridos, trekings, ascensiones, acampadas...

 

En estos momentos disponemos de CINCO Polar Raid, que se realizan cada año en las fechas previstas para cada uno:

             - Polar Raid Laponia (Cabo Norte):  Semana Santa de cada año (normalmente finales de marzo) 

             - Polar Raid Islandia : última semana de agosto cada año. También 9 días

             - Polar Raid Cono Sur (Patagonia y Tierra del Fuego): a primeros de septiembre cada año. Podría realizarse en 9 días, pero mejor si se dispone de dos o tres días más, sobre todo para el viaje de regreso desde Ushuaia a El Calafate.

              - Polar Raid Siberia (Lago Baikal) : del 27 de dic al  4 de enero de cada año. Las zonas de actividades se centran en la Isla de Olkhon, en la orilla W del Lago y en Ulan-Udé, capital de la denominada República de Buriatya, en la orilla E del Lago.

             - Polar Raid Hokkaido (isla N de Japón) :  Primera semana de julio (11 días)

  

  Costes de los Polar : unos 1.000 € ,más el plan de vuelos ida y vuelta que cada uno elija: desde 350 € (Laponia e Islnadia) a 500 (Siberia, Hokkaido ) o 750 €  Cono Sur   

   

  Los "Polar" de mayor éxito en cuanto a participación son los de Laponia e Islandia (entre 45 y 75 participantes en cada uno) , pudiendo ser el más "extremo" (porque algunos días la temperatura ronda los 30 º bajo cero) el de Siberia, pero quizá por ello, también uno de los más atractivos para espíritus inquietos. No hay problema porque las actividades sobre el terreno son cortas y siempre dormimos en alojamientos muy bien calefactados

  La ventaja de este Proyecto es que los POLAR RAID se realizan cada año en las mismas fechas, de manera que cada cuál puede programar con tiempo aquél que más le interese.   

               En estos momentos prácticamente todas las Cías Aéreas y agencias ofrecen seguros de cancelación en los vuelos por cualquier causa (principalmente por las posibles restricciones debidas al Covid), lo cual es una garantía.

                                                                NOVEDADES 

 

                   - Polar Raid Pirineos (Pirineos aragonés, Valle de Tena) : Con una duración de cinco a siete intensos días en los que se realizarán trekkings, ascensiones, rafting, descenso de barrancos, y algunas visitas de interés turístico y cultural . Como en este 2020 que ya termina no se han podido organizar viajes al extranjero, ya se han realizado dos de estos Polar Pirineos : uno a finales de julio y otro en octubre. El coste es menor que el de otros Polar, ya que no se necesitan vuelos ni alquilar vehículos (salvo si algún equipo lo solicita)

              - Polar Raid Lofoten - Svalbard : primera semana de agosto. Se ofrecerán dos alternativas:

                                         - Lofoten - Svalbard : coste normal de otros Polar , al que habría que añadir el vuelo de ida y vuelta a Longyearbyen, capital de las Svalbard, a tan solo 1.200 km del Polo Norte (unos 350 €)  

                                         - Lofoten - Cabo Norte 

 

             

      Y como ya se ha anunciado en la web: a pesar de retrasarse a causa del Covid casi un año el primer Polar Raid a la Antártida previsto para marzo 2021, finalmente organizamos dos Polar Antártida 

                                   

                    -  Del 29 dic 2021 al 8 ene 2022 : con 22 inscripciones confirmadas 

                    -  Del 27 feb al 8 marzo 2022 : con 20 inscripciones confirmadas

       Para ambos viajes aún quedan algunas plazas disponibles  

¡Desearos a todos un estupendo año 2021...en el que podamos volver a viajar sin restricciones!                                     

PD/ Si deseas recibir nuestros Newsletters , SOLITÁLO A TRAVES DEL ENLACE DE NUESTRA WEB:  www.polar-raid.org                                                    y si no deseas recibir más coreos de información general , por favor, envía un email a  infopolarraid@gmail.com  

Suspendido el Curso de Iniciación a la Marcha Nórdica

Tras meditarlo largamente, lamento informar que he decidido suspender el curso del asunto, anunciado para el domingo, 8 de noviembre.  Por un lado, aunque creo que las autoridades sanitarias lo permitirían, desde el comienzo de esta desgraciada pandemia siempre he defendido que el sentido común debe ir más allá de las normas, y ese sentido común me aconseja suspender el curso, tal como están las cosas.  Por otro, el confinamiento me ha provocado, o ha acelerado, lesiones que cada día me resultan más limitadoras, hasta el punto de dificultar enormemente la actividad física mínima necesaria para poder impartir el curso con las garantías que considero imprescindibles para su eficacia.

En esta situación he tenido que tomar esta decisión que os aseguro que resulta muy dura para mí, ya que la marcha nórdica, su práctica y su promoción, han llegado a ocupar una parte muy importante de mi vida.  Pero sobre todo, lo siento por los inconvenientes que esta decisión hayan podido traer a los que pusieron su ilusión en este curso.  Lamento comunicar mi decisión con tan poca antelación, pero ha sido una larga lucha interna hasta alcanzarla.

Tan pronto como cambie la situación sanitaria ... y la de mis piernas (quiera Dios que sea pronto), retomaré mis cursos de iniciación, y espero veros a todos los que hoy he dejado colgados.  Mientras tanto, quiero aconsejaros que no dejéis por este inconveniente de salir con vuestros bastones a practicar este fantástico deporte.  En mi blog http://nordicartagena.blogspot.com/ y en mi publicación (gratuita) https://www.bubok.es/libros/263433/TEORIA-Y-PRACTICA-DE-LA-MARCHA-NORDICA tenéis toda mi experiencia y mucho más de lo que técnicamente necesitáis saber para disfrutar de los bastones.

No vemos por ahí, con ellos ... cuando Dios quiera.

Piri 

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA

El domingo, 8 de noviembre, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 5º de este año, 78º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar)de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 2 de noviembre.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica o de senderismo. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Dada la situación en que nos encontramos, el aforo del curso se reduce a un máximo de 5 participantes, y durante el mismo será OBLIGATORIO mantener en todo momento:

1.- BOCA Y NARIZ CUBIERTAS, por medio de mascarillas, bragas o pañuelos de cuello.

2.- DISTANCIA MÍNIMA DE SEGURIDAD (1,5 m, parados, y 4 m en movimiento).

No participes si presentas síntomas compatibles con el Covid-19 (tos, fiebre, sensación de falta de aire o dificultad para respirar, cansancio…) dentro de los 14 días previos a la actividad (¡pero avisa si ya te habías inscrito, para que tu plaza pueda ser ocupada por otra persona!). Si dentro de los 14 días posteriores presentas alguno de los síntomas, ponte en contacto con el teléfono habilitado para el coronavirus (900 12 12 12), y dímelo.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

PASTILLAS POR BASTONES

 

Frecuentemente he aludido en mis entradas de este blog al hecho diferencial de la marcha nórdica, a lo que hace este deporte distinto de los demás, al hecho de que sea el deporte que más salud procura a quien lo practica con asiduidad, siempre, por supuesto, que se haga de forma racional, lejos de competiciones y exageraciones de cualquier tipo.

También he comentado en repetidas ocasiones la cantidad de veces en que he recibido testimonios de alumnos que, tras varios meses de práctica de este deporte, me ha relatado cómo tal o cual molestia recurrente, dolor crónico o enfermedad, ha remitido o desaparecido completamente desde que la marcha nórdica pasó a formar parte de las rutinas positivas de sus vidas.

Siempre les he animado a que compartan su experiencia con vosotros, a través de este blog, pero en contadas ocasiones he tenido éxito. El miedo a la hoja en blanco, la timidez o la creencia de que su problema no afecta a otros muchos, puede estar detrás de esta reticencia, a pesar de que siempre me he ofrecido a ayudar en la forma final de la entrada al blog, aprobada finalmente por el autor, por supuesto.

Aprovecho esta ocasión para repetir, una vez más, esta invitación. Si habéis descubierto un tesoro en la marcha nórdica, no lo ocultéis. Sed generosos y compartidlo. Puede que haya muchos que, como vosotros, se puedan aprovechar de ella para solucionar algunos de sus problemas.

Mientras tanto, de forma genérica, repetiré que la marcha nórdica ha supuesto un gran alivio para personas afectadas de problemas de columna (artrosis, hérnias discales), hombros y rodillas doloridas, fibromialgia, esclerosis múltiple, equilibrio, osteoporosis, párkinson, linfedema y recuperación post operatoria de mastectomías radicales o intervenciones coronarias, aparte de los conocidos beneficios posturales, de mejora de la deambulación, emocionales y de control del sobre peso que naturalmente procura como deporte equilibrado, completo, adpatable y racional que es … el que más.

Existen cientos de estudios que avalan todo lo dicho, pero yo no hablo basándome en ellos. Si alguien está interesado en estos aspectos probatorios científicos, le invito a que lea el interesantísimo blog de nuestra compañera Cristina González Castro, 4trébol, una gran investigadora de estos temas. Yo hablo aquí basándome sçolo en testimonios directos recibidos de muchos de mis más de dos mil alumnos.

La marcha nórdica es una bendición para cuerpos ajados y maltratados (como el mío). Sólo requiere una técnica racionalmente aceptable y, por supuesto, una práctica sostenida, en la inteligencia de que los resultados estará en función de la frecuencia, constancia y racionalidad de dicha práctica, prestando mucha atención a las señales que no envía nuestro cuerpo (cansancio, dolor), dando los “pasos atrás” que sean necesarios para recuperar la racionalidad de nuestras sesiones, siendo siempre conscientes de nuestra edad y limitaciones.

Un querido y respetado veterano, Lluis, compañero de mis primeros años en este asunto de la marcha nórdica, me contaba que, tras un infarto, comenzó a hacer marcha nórdica, casi por prescripción facultativa.  A los pocos meses, en sus revisiones periódicas, el galeno se quedó asombrado de cuánto había mejorado.  "Me redujo la cantidad diaria de pastillas a la mitad", me dijo, "pero yo no voy a parar hasta que me las quite todas.  Estoy cambiando pastillas por bastones".  

Pues nada, ¿te duele algo? ¿tienes molestias? Ya sabes, saca tus bastones del paraguüero y dales marcha, con cabeza, a ver si notas un cambio. Si lo notas, ¿habrá sido la marcha nórdica? … puede que sí.

V TALLER DE TÉCNICA Y RITMO DE MARCHA NÓRDICA

 (SÓLO PARA QUIENES HAN HECHO CURSO DE INICIACIÓN Y PRACTICAN)

Si hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este maravilloso deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación y que es esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.

Éste es el primer objetivo de este taller, que tendrá lugar el próximo 18 de octubre, domingo, en el paseo de palmeras, frente al EuroSpar, junto al Parque de la Rosa, en la prolongación de la C/. Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z), de 09:00 a 13:00. Pero este no es nuestro único objetivo para esta sesión: comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica, aprenderemos a diferenciar técnica y prácticamente entre caminata, marcha y carrera (esto puede resultar especialmente interesante para árbitros e instructores, muy bien venidos a esta sesión), repasaremos conceptos, consejos y ejercicios de perfeccionamiento técnico, trabajaremos la propiocepción y los sistemas de rotura del ritmo habitual, practicaremos una aproximación al entrenamiento lúdico/deportivo basado en el FARTLEK NÓRDICO MUSICAL, y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento centrados en el deporte realizado. Es posible que en esas intensas cuatro horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que aclaramos ideas y vemos cómo progresar.

Esta sesión, como todas nuestras actividades de marcha nórdica, esta es totalmente gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan, hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. Si quieres asistir, lee, rellena y envía el siguiente FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de marcha nórdica o senderismo. No se trata de una excursión sino de una actividad de perfeccionamiento práctico que, aún no siendo de extremada intensidad física, exige esfuerzo y nunca podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No podrán participar en esta sesión quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y no dispongan de bastones.

Dada la situación en que nos encontramos, el aforo del curso se reduce a un máximo de 5 participantes, y durante el mismo será OBLIGATORIO mantener en todo momento:

1.- BOCA Y NARIZ CUBIERTAS, por medio de mascarillas, bragas o pañuelos de cuello.

2.- DISTANCIA MÍNIMA DE SEGURIDAD (1,5 m, parados, y 4 m en movimiento).

No participes si presentas síntomas compatibles con el Covid-19 (tos, fiebre, sensación de falta de aire o dificultad para respirar, cansancio…) dentro de los 14 días previos a la actividad (¡pero avisa si ya te has inscrito, para que tu plaza pueda ser ocupada por otra persona!). Si dentro de los 14 días posteriores presentas alguno de los síntomas, ponte en contacto con el teléfono habilitado para el coronavirus (900 12 12 12), y dímelo.

Puedes consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez González (Piri), nordicartagena@outlook.com (659657981).

CENTRO EXCURSIONISTA DE CARTAGENA