lunes, 28 de enero de 2019

Marcha nórdica para todo

El lema de Nordicartagena dice que la marcha nórdica es un deporte para todos y para todo.  Que es para todos está más que claro: yo cumplo los 65 en un mes.  Que es para todo, resulta aparente de la lectura de los dos párrafos siguientes.

Ayer tuvimos un precioso día corriendo con bastones por las calas de Bolnuevo.  Fueron 11 km de duras subidas y bajadas, sobre un terreno de canto rodado, pero con una temperatura y unas vistas excepcionales.  Marchando en las subidas y corriendo en las bajadas, abusando de la seguridad y la racional distribución de esfuerzos que te dan los bastones y la técnica.  Un rápido, pero reparador baño en una playa desierta, y vermut y comida con la familia, en Bolnuevo y el Puerto de Mazarrón.  Definitivamente, una experiencia para repetir (esta es la cuarta edición a la que asisto, y cada vez la disfruto más).  Marcha/carrera nórdica LSD (Lúdica, Sana y Deportiva).

Por otro lado, acabo de inscribirme para la marcha nórdica (7 km) no competitiva, solidaria, organizada por la asociación Prometeo (discapacitados físicos, psíquicos y sensoriales), en Torre Pacheco.  Se trata de una marcha lúdica, de exhibición, que hacemos por segundo año consecutivo, con el objetivo de promocionar la marcha nórdica en Torre Pacheco, al tiempo que contribuimos humildemente al loable esfuerzo realizado por esta institución. La inscripción para la marcha nórdica sólo cuesta 10€ y en el enlace siguiente tenéis todos los detalles para la inscripción https://www.lineadesalida.net/carreras/vi-carrera-popular-solidaria-prometeo/, y no hay escusa para no apuntarse.  Tendremos música y comidita rica.  ¡Animo!

¿Es o no cierto que la marcha nórdica vale para todo?  Y no te olvides de sacar los bastones del paragüero (yo ya lo hice esta mañana).




jueves, 24 de enero de 2019

Humo nórdico

Hace tiempo que vengo viendo cosas que no me gustan en este mundillo de la marcha nórdica. Por un lado, me he encontrado en él gente que, sin entrar a juzgar su catadura moral, de alguna manera provocan en mí una reacción de rabia y repulsa antinatural, que no deseo, ni es buena.  Es gente tóxica para mí.  A lo mejor no es culpa suya y es que yo estoy bajo de defensas, pero en cualquier caso procuro alejarme de ellos y por eso he abandonado ambientes, grupos y redes sociales de las que se enseñorean, o por dónde pululan.  Mi vida ha mejorado bastante desde que he salido de esos entornos y me he limitado a mis prácticas y tareas de difusión de este deporte a nivel local.  Y es que, cómo decía Fray Luis de León, cuando salió de la cárcel de Valladolid, dónde "la envidia y la mentira" le tuvieron encerrado durante seis años, "Bendito el humilde estado del sabio que se retira de aqueste mundo malvado, y con pobre mesa y casa, en el campo, venturoso, a solas su vida pasa, y con sólo Dios se acompasa, ni envidiado ni envidioso".

Por otra parte, aunque siempre he defendido el derecho de cualquier profesional a cobrar por la venta de una enseñanza honesta y con fundamento, cada vez veo un mayor comercio de "humo" en este mundo de nuestro deporte.  La marcha nórdica consiste en andar de forma natural y completa, utilizando dos bastones con una técnica que nos permita sacar el máximo beneficio de su uso.  Y no hay más.  Toda la enseñanza que necesita un lego en la materia se resume en un curso de iniciación de cinco horas (seis si incluimos calentamientos y estiramientos); el resto de su formación depende del interés que el sujeto ponga en mejorar su técnica, siguiendo las pautas que el instructor le dé durante el citado curso de iniciación.

Sin embargo, la necesidad de hacer caja, obliga a los que ven la marcha nórdica como un negocio, desde empresas privadas o federaciones, a vender curso tras curso, de iniciación, perfeccionamiento, tecnificación, instructor de nivel 1, 2, 3, coach, máster... y diversas combinaciones de marcha nórdica con cosas tan peregrinas y ajenas a la técnica como los primeros auxilios, la alimentación mediterránea, el tai chí, la orientación sexual, paseos campestres,  rutas micológicas, la respiración asistida, el jiu jitsu, el chachachá o el tango argentino.  Con todo mi respeto hacia esos asuntos y disciplinas, algunas de las cuales practico y disfruto, no acabo de ver qué tiene que ver el culo con las témporas; o mejor dicho, sí que lo veo: hay que vender algo distinto... humo.

A mí me gusta muchísimo el queso, en cualquiera de sus variedades, tierno, curado, de vaca, de cabra, azul, nacional o extranjero.  Pero por eso mismo que me chifla, nunca me ha gustado mezclado con finas hierbas, nueces, fresas o frutas del bosque.  Aunque todos estos aditamentos puedan ser de mi agrado, ... cada cosa en su sitio y en su momento.  Y con la marcha nórdica me pasa igual: me gusta tanto que no quiero que me la mezclen con otras cosas que, aunque fueran de mi gusto, no tienen nada que ver con ella y creo que confunden al público en general.  Con estas mezcolanzas siempre tengo la impresión que me están tomando por tonto, vendiéndome una bacalada y, aunque yo no sea muy espabilado, no me gusta que me lo digan, y mucho menos que, encima, me cobren por ello. 

Abundando en mi diatriba de hoy, que espero que sirva a alguien como "aviso a navegantes y embarcaciones pesqueras", en realidad nada tengo contra los vendedores de humo aparte de la confusión que puedan crear.  Al fin y al cabo, cada uno vende lo que puede...y lo que le compran.  Lo que realmente no entiendo es que haya gente adulta, medianamente formada, que lo compre (el humo, digo).  Pero como decía El Gallo, "hay gente pa tó", y al final del día, como dice la canción de Patxi Andión "Esto es el Rastro señores, vengan y anímense, que aquí estamos nosotros, somos Papá Noel. Le vendemos barato, con el precio en inglés. Somos todo lo honrados, que usted quiera creer. ... ¡Vengan al rastro, señores.  Vengan y anímense.  Vengan y pasen por caja!"

Y algún lector avezado, que haya tenido la paciencia de llegar hasta aquí (¡gracias mil!), puede preguntarse qué tiene que ver la gente tóxica del primer párrafo con los vendedores de humo en este mundo de la marcha nórdica.  Pues bien, a pesar de que algunos de éstos últimos tienen conocimientos suficientes para saber lo que hacen, y bien podrían hacerlo de otra manera, lo cierto es que muchos de los primeros, sin tener ni idea de lo que hacen, también se prodigan asombrosamente en el mundo de la venta fumígena. ¡País!

En fin, saquemos los bastones del paragüero, que éstos nunca nos van a a decepcionar,  y que cada quién obre según su sabiduría y conciencia. Con Dios.

lunes, 14 de enero de 2019

Comentarios sobre el reglamento de competiciones para 2019

Hace un año (y tres días, para ser exactos) publicaba una entrada en este blog con mis comentarios sobre la revisión para el 2018 del Reglamento de Competiciones de Marcha Nórdica de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), comentarios 2018.  Hoy debería hablar aquí de la edición de este año Reglamento 2019, pero los cambios son tan pocos que no cansaré al desprevenido lector con una reedición de la mencionada entrada. Tampoco mi desilusión con las competiciones de marcha nórdica (quizá puse demasiadas expectativas en ellas) me invita a hablar del tema.  Pero por respeto a los principios de este blog, de informar sobre lo que pasa en nuestro deporte, haré unos breves comentarios, remitiendo a los que quieran saber más al enlace del año pasado.

Aunque la nueva versión ha atendido (¡por fin!) mi reiterada queja y ha desaparecido la improcedente referencia al trote y a la marcha atlética, éste y la introducción de una alternativa al bucle de penalización (stop and go) son prácticamente los únicos avances reseñables en esta edición, que sigue adoleciendo de indefiniciones impropias de cualquier reglamento que se precie, tales como "flexión excesiva de la cadera" (?!), "itinerario adecuado para la práctica de la MN con buena técnica" (?!), y otras lindezas.  Un reglamento tiene que establecer parámetros mesurables, no vaguedades que cada árbitro pueda interpretar cómo quiera.

Para mí, el mayor problema de este reglamento sigue siendo que continuamos manteniendo la posibilidad de que la apreciación de un sólo árbitro (con la dificultad que tiene el enjuiciamiento técnico de la marcha nórdica) pueda descalificar a un competidor. Como he dicho en reiteradas ocasiones, si el árbitro es sensato, abrumado por esta responsabilidad, casi nunca penalizará; si no lo es, que Dios nos coja confesados.

Seguimos empeñados en no querer aprender de quienes llevan un siglo en estos menesteres de enjuiciar técnicamente la marcha. A pesar de que arbitrar marcha atlética es bastante más fácil que arbitrar marcha nórdica (ver los dos pies en el aire es infinitamente más factible que ver los dos bastones en el aire), en las competiciones de marcha atlética se necesita el criterio de tres árbitros distintos, que no se comunican entre sí, para sancionar a un competidor.


Quizá sea esta incomprensible tozudez, y la consecuente sensación de indefensión del competidor ante la continua aplicación injusta, parcial y tendenciosa de un reglamento poco claro, lo que ha hecho que la competición no haya atraído al público joven que esperábamos, ni a la cantidad de competidores que augurábamos.  Seguimos en el rango de los 150 competidores, con medias de edad próximas a los 50 años, como antes del primer reglamento de la FEDME. 

 
...O a lo mejor es, simplemente, que la mayoría de los que hemos llegado a este deporte atraídos por sus bondades, nos hemos dado cuenta de que las competiciones, como "las rondas, no son buenas, que hacen daño, que dan penas, que se acaba por llorar." (Agustín Lara)


...muy al contrario de lo que te pasará si sacas los bastones del paragüero cada día.

viernes, 11 de enero de 2019

Escucha a tu cuerpo

Seguro que muchos habréis recibido este año un precioso pulsómetro, o incluso uno de esos carísimos ingenios que te dicen las calorías que has gastado, la fecha de tu próximo ictus y hasta el número de pie de la primera novia que tuviste.  Ya lo decía Plauto, 200 años antes de Cristo: Homo homini lupus, o lo que es lo mismo, lo que inventa el hombre para sacarle las perras a sus semejantes, no tiene parangón, ni límites en la época de parafernalia tecno-informática que nos ha tocado vivir.

Para mí, los Reyes Magos habrían estado mucho más acertados si en lugar de tan sofisticados artilugios, hubieran repartido más dosis de sensatez entre su clientela.  Pero claro, la sensatez es materia crítica y mucho más cara y difícil de encontrar que el más caro y complicado de los aparatos electrónicos que menciono en el párrafo anterior.

Cierto que cada quién es muy libre de gastarse sus dineros como le plazca.  ¡Faltaría más! Pero yo no puedo remediar, y también es mi privilegio, comentar a quién me encuentro haciendo deporte pendiente de uno de estos aparatos, que más le valdría prestar atención a las señales que le manda su cuerpo.

Tu cuerpo no necesita aparatos ni intermediarios para hablarte.  ¡Eso sí, de nada sirve hablar si el interlocutor no escucha!  Tu cuerpo tiene dos sistemas de aviso que funcionan mucho mejor que cualquier engendro tecnológico para advertirte de que te estás pasando:  el cansancio y el dolor.

El cansancio es la manera que utiliza tu cuerpo para decirte  que estás haciendo más de lo que debes; que él no está preparado para la cantidad o la intensidad del esfuerzo que estás realizando.  Deberías, por tanto, rebajar alguno de estos parámetros en tu actividad física y revisar la duración o la vehemencia de tus sesiones deportivas.

El dolor es la forma en que tu cuerpo te avisa que estás forzando demasiado, o en forma no adecuada, o con el equipo incorrecto, alguna de sus partes.  Procedería, así, por tu lado, un análisis de todo lo anterior, en relación con la parte afectada, para tratar de identificar y corregir el error cometido.  En este sentido, un mejor conocimiento de la anatomía y funcionamiento de nuestro organismo, sí que sería un regalo pertinente y útil que podrías hacerte a ti mismo (por si los Reyes no caen en este detalle).  Internet es una maravillosa herramienta para poner a tu alcance, a coste cero, toda la información que puedes necesitar  para ayudarte en este asunto.

Y el colmo de la sinrazón es la de aquellos "deportistas" que enmascaran con vendajes, pociones y pastillas todas las señales de aviso que el cuerpo intenta mandarles.  En lugar de tratar de identificar y solucionar el problema, lo que procuran es meter, cual avestruz, la cabeza en un agujero.  Algo así como si tapando el salpicadero de nuestro coche solucionásemos el problema que nos indica la luz de aviso de temperatura excesiva.  ¡Inteligente solución!  La cuestión es que a lo mejor podemos comprar un coche para sustituir al que nos carguemos, pero la sustitución del cuerpo, o de una de sus partes, es bastante más complicada.

En fin, que menos mirarnos la muñeca y más conocimiento y observación de nuestro cuerpo ... y más sensatez.  La marcha nórdica tiene, entre otras muchas, la gran ventaja de ser un deporte que, por lo equilibrado y racional que es, nos permite ver venir los problemas de lejos.  Los que hemos practicado otros deportes, sabemos que normalmente las lesiones no avisan (cuando las notas, ya no tienen remedio), y la "pájara" llega de pronto (un segundo estás bien, y al siguiente, te quieres morir).  En la marcha nórdica, las lesiones empiezan avisando con una leve molestia, y el agotamiento llega muy poco a poco.  Cumple, por tanto, estar atentos a estas señales, para poder corregir la situación antes de que sea irreversible.  Ya que este deporte nos ofrece esa oportunidad, aprovechémosla.

Y saquemos los bastones del paragüero, ... todos los días ... por favor.

domingo, 6 de enero de 2019

Iniciación a la marcha nórdica en Cartagena



El domingo, 20 de enero, de 08.30 a 13.30, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 1º de este año, 66º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar (antiguo Upper), calle Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z . Tras esta sesión, mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conoci­mientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este formulario: https://goo.gl/forms/LLJzEJb8aGO2fWHx2

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica o de senderismo. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,
José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

jueves, 3 de enero de 2019

Nuevos bastones en Decathlon

Recomiendo siempre a mis alumnos, durante los cursos de iniciación, que se compren bastones extensibles de senderismo (con fiador de bucle de cinta acolchada) que, sujetándolos correctamente, permiten desarrollar una técnica perfecta de marcha nórdica, en cualquier entorno, sin el peligro inherente a los denominados como "específicos de marcha nórdica" (con fiador de guantelete), de que en caso de caída, al caer la mano sobre la empuñadura, nos podamos ocasionar una lesión carpiana grave.  En concreto, los Forclaz 500 Light (9.99€) de Decathlon o los Forclarz 500 Light Antishock (14,99€) son una buenísima opción, con excelente relación calidad/precio.

En caso de que quieran competir, les advierto de la absurda fijación de la FEDME en que se utilicen bastones específicos de marcha nórdica (más les valdría centrarse en exigir una técnica correcta), en cuyo caso les recomiendo que se compren unos de aluminio, con punta de carburo de tungsteno, con suelta rápida y ajustables en altura, y que no se gasten más de 50€.  Hasta ahora, Decathlon ha venido trabajando diversos modelos de Newfeel y otras marcas, de precios bastante ajustados, pero de longitud fija, algo poco recomendable en general, y nada recomendable para nuevos practicantes de este deporte.

Hoy, he descubierto, con gran alegría por mi parte, que por fin han comercializado unos bastones Newfeel con todas las características que recomiendo, incluido el ajuste en altura, y a un precio bastante ajustado (24,99€ el par, con las nuevas conteras amarillas).  Se trata de los Newfeel P120, que aparecen en la imagen adjunta.  Aunque no los he probado (me niego a comprar más bastones) la impresión, tras examinarlos detenidamente, es bastante favorable, y el riesgo inversor bastante asequible.  

Si alguien los prueba, ya me dirá. Yo sigo con mis Forclaz 500 light antishock, que me siguen yendo de lujo, después de más de 10.000 km. Pero lo importante es que, sean unos u otros, los saquemos del paragüero todos los días.

PD.-  No tengo ningún compromiso con Decathlon.  Recomiendo siempre lo que creo que es mejor para mis alumnos, buscando las opciones menos gravosas para sus bolsillos.  Feliz año.