La
marcha nórdica (nordic walking) es un sano ejercicio
con
deplazamiento
en el que los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo
minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre
columna y articulaciones inferiores, sino que, además, movilizan
casi toda la musculatura del cuerpo, haciendo
de
este ejercicio, junto al
esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado de
todos
los conocidos,
trabajando activamente la
mayoría de
nuestros
músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud:
corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar
problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación,
la oxigenación y la producción de endorfinas, quema grasas,
aumenta la resistencia y la autoestima … muy económico, apto para
toda edad y condición física, desde niños y personas
mayores y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, y
se puede practicar con diferentes ritmos e intensidades en cualquier
lugar y momento. Si te interesa tu salud, sin duda este es tu
deporte a partir de ahora. También si eres senderista o corredor
por/de montaña y quieres sacar el máximo provecho de la utilización
de tus bastones. Puedes econtrar más información sobre marcha
nórdica
en https://nordicartagena.blogspot.com,
https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO
y
Teoría
y Práctica de la Marcha Nórdica.
Los
dos últimos son folletos
gratuitos, de lectura recomendada, que te puedes descargar en estos
enlaces.
El
domingo,
20
de septiembre,
de 08.00
a 12.00,
tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 5º
de este año, 123º
en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la
Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández
https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z.
Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar,
estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y
satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos
teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y
aumentar así sus beneficios. También haremos una introducción al
fartlek nórdico musical, el deporte más divertido, gran productor
de dopamina Si
quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO
DE INSCRIPCIÓN
antes
del 19
de septiembre.
El
curso es gratuito
y abierto a no socios;
los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto
responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de
deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos
bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los
tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el
curso. No
se trata de una excursión
sino
de una actividad de aprendizaje práctico
que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de
riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión
cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu
participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Para
resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,
José
Antonio Pérez González (Piri) -
659657981
(nordicartagena@outlook.com).