viernes, 9 de octubre de 2026

Diez años de la Nordicartagena 2016


Hoy se cumplen 10  años desde que el CExCartagena organizó la primera competición seria de marcha nórdica en España.  Fue un gran esfuerzo que involucró a una gran parte de la masa social del Club y creo de justicia el dedicarle una breve entrada en este blog, que comparte con aquella experienia nombre y devoción por este maravilloso deporte.

Durante mi primer curso de instructor, en l'Alfás del Pí, me impactó que mi formador dijese, textualmente, "la marcha nórdica es un deporte no competitivo". Yo no veía en aquellos tiempos (ni entonces se me explicaron) razones para tal afirmación.  Pensaba yo, que la marcha nórdica, como cualquier otro deporte, precisa de la competición, cuanto menos, como atractivo para la gente joven; como reclamo para iniciarlos y engancharlos en la práctica habitual.

Así, me apunté a las escasas competiciones que por aquellos tiempos se organizaban en España en las que participase gente con bastones. Córdoba, Tarragona, Palencia, ... Incluso organizé un par de competiciones en Aranjuez, la segunda con más de un centenar de participantes, algo impensable para los números que se manejaban en la época.

La Nordicartagena 2016 fue algo especial.  El crisol dónde se fundieron todas estas experiencias y de dónde salieron las primeras competiciones oficiales en España, aunque más de uno/a se mordería la lengua antes de reconocerlo. 

Nada habría sido posible sin el esfuerzo de todo un club, el Centro Excursionista de Cartagena, que con su presidente a la cabeza, se volcó en apoyar la iniciativa.  La Nordicartagena 2016 fue diferente de todo lo que se había hecho anteriormente porque fue la primera competición de marcha nórdica que contó con un reglamento (que tuvimos que hacer), arbitros (que tuvimos que formar), un circuito de tierra compactada de 2500m (al que se le dieron seis vueltas), utilización de tarjetas de amonestación (con una pizarra de contabilización/información, que no ha vuelto a verse hasta mucho después), línea de salida por tiempos esperados (con marcador de posicionamiento para cada competidor), megafonía (con animador), control electrónico de tiempos (con alfombra registradora), bolsa del competidor, comida de confraternización, paseo turístico por Cartagena y su Historia, charla técnica, y un seminario de instructores con exposición de material.

Con más de cincuenta miembros del equipo de otganización y más de ochenta participantes de toda España, el evento colmó todas mis expectativas.  Bueno, no todas.  La principal, que era atraer a la gente joven a la práctica de la marcha nórdica, no se consiguió.  Ni se ha conseguido en las decenas de competiciones oficiales que se han organizado desde entonces, dónde los participantes de menos de 40 años nunca llegan a un 10% de los inscritos, pasando más del 50% de los 50 años.

Y es que, como he repetido tantas veces, la marcha nórdica no es un deporte más, sino el deporte de la salud, por excelencia, y eso es algo que preocupa poco a la juventud.  La salud no se valora hasta que se pierde, y eso suele venir con la edad.  Y la salud que proporciona la práctica habitual de la marcha nórdica es fruto de una buena técnica en la utilización de los bastones y totalmente contraria a la velocidad, que es la que da el triunfo en las competiciones.

Aunque el reglamento de competiciones siempre ha abogado por el "uso activo de los bastones", su redacción actual deja mucho que desear a la hora de proporcionar a los árbitros una herramienta útil y objetiva a la hora de valorar este aspecto fundamental de la técnica.  Esto ha dado lugar a que las competiciones sean terreno abonado para gente, de indudables condiciones físicas, que lo fían todo al andar rápido, haciendo un uso ficticio de los bastones, es decir, no empleando la técnica que es el fundamento de este deporte.

Tras el primer campeonato regional murciano, en el 2017, en el que subir a lo más alto del podio me supuso una lesión de la que tardé en recuperarme, terminé de convencerme de que, efectivamente, lo que decía Bernd Goldschmit, en L'Alfás del Pí, cinco años antes, era cierto: "la marcha nórdica es un deporte (el mejor), no competitivo".  Ni la técnica necesaria para su práctica, ni la edad media de los prácticantes habituales de este deporte, aconsejan la celebración de competiciones (y menos con un reglamento defectuoso).  En cuanto al efecto llamada qunNe las competiciones de marcha nórdica tienen sobre los más jóvenes, a las pruebas me remito.

Como miembro de la organización de la Nordicartagena 2016, me siento orgulloso de lo que hicimos, pero me alegro de la decisión posterior de no repetir la experiencia, visto lo visto.

Y ojo, quién quiera competir, que compita.  ¡Faltaría más!  Sólo un par de consejos por mi parte para quienes lo hagan: no os lesionéis, y volved a hacer marcha nórdica con una buena técnica en cuanto pase la competición, si podéis. 


sábado, 3 de octubre de 2026

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

 

La marcha nórdica (nordic walking) es un sano ejercicio con deplazamiento en el que los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y articulaciones inferiores, sino que, además, movilizan casi toda la musculatura del cuerpo, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado de todos los conocidos, trabajando activamente la mayoría de nuestros músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas, quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … muy económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas mayores y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, y se puede practicar con diferentes ritmos e intensidades en cualquier lugar y momento. Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte a partir de ahora. También si eres senderista o corredor por/de montaña y quieres sacar el máximo provecho de la utilización de tus bastones. Puedes econtrar más información sobre marcha nórdica en https://nordicartagena.blogspot.com, https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO y Teoría y Práctica de la Marcha Nórdica. Los dos últimos son folletos gratuitos, de lectura muy recomendable, que te puedes descargar en estos enlaces.

El domingo, 18 de octubre, de 08.30 a 12.30, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 6º de este año, 124º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. También haremos una introducción al fartlek nórdico musical, el deporte más divertido, fuente inagotable de dopamina. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 17 de octubre.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

miércoles, 30 de septiembre de 2026

Beneficios de la práctica habitual de la marcha nórdica. Testimonio.

     Frecuentemente recibo testimonios orales de los benefiicios de la práctica habitual de la marcha nórdica.  Recibirlos por escrito es bastante menos normal, por eso reproduzco aqui uno recibido ayer en la bandeja de entrada de mi correo electrónico.  Espero que esto, junto con mi respuesta, que también incluyo, anime a quienes lo lean a comprobar que todo lo dicho es poco.

"Hola Jose: 

Soy Miguel, de Almería, di contigo un curso hace 10 años, y luego nos hemos visto en muchas competiciones, se que pasan tanta gente por tus manos, que es díficil acordarse de todos. 

Como estas? Ya ha hecho 10 años, que me enseñaste a manejar los bastones y la verdad, es que sabes que siempre te he tenido mucho aprecio, porque de forma desinteresada has cambiado mi vida, y ahora que hace los díez años, quería volver a agradecerte ese empeño y dedicación que hizo que volviera al deporte, cuando lo único que tenía era dolor por todos los sitios. 

Hace ya 10 años, que mi espalda dejo de molestarme, a pesar de tener un trabajo sedentario. 

Sigues dando cursos de iniciación?  Me gustaría volver a verte y tomar unas cervezas. 

La última vez que te vi, creo que fue en Santa Ana. 

Espero que estes bien. 

Abrazos"

Y hoy le he respondido esto

"Miguel,

mi memoria nunca fue buena y ahora, con tanta juventud acumulada 😉, mucho menos. Pero guardo un grato recuerdo de nuestra relación.  No es muy normal algo que debería serlo, la gratitud y es que, como reza el viejo proverbio, eso es cosa de bien nacidos, y puede que no sea tan frecuente en los tiempos que corren.  Muchas gracias.  

Sí que sigo con mis esfuerzos por difundir la marcha nórdica (en octubre convocaré mi curso de iniciación número 124).  Sigo convencido de las múltiples bondades de una sana práctica habitual de este deporte, y testimonios como el tuyo, corroboran y afirman mi convencimiento.  Si no te importa, lo publicaré en mi blog (Nordicartagena) y en la web de mi club (Centro Excursionista de Cartagena), a ver si animamos a algún indeciso más.

Me encantaría volver a verte y hablar de todo esto, y de lo que quieras.  Siempre ha sido un placer.  Y, por supuesto, con cerveza.

Un fuerte abrazo,

Piri 


domingo, 6 de septiembre de 2026

NUEVO CURSO GRATUITO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

 La marcha nórdica (nordic walking) es un sano ejercicio con deplazamiento en el que los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y articulaciones inferiores, sino que, además, movilizan casi toda la musculatura del cuerpo, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado de todos los conocidos, trabajando activamente la mayoría de nuestros músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas, quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … muy económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas mayores y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, y se puede practicar con diferentes ritmos e intensidades en cualquier lugar y momento. Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte a partir de ahora. También si eres senderista o corredor por/de montaña y quieres sacar el máximo provecho de la utilización de tus bastones. Puedes econtrar más información sobre marcha nórdica en https://nordicartagena.blogspot.com, https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO y Teoría y Práctica de la Marcha Nórdica. Los dos últimos son folletos gratuitos, de lectura recomendada, que te puedes descargar en estos enlaces.

El domingo, 20 de septiembre, de 08.00 a 12.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 5º de este año, 123º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. También haremos una introducción al fartlek nórdico musical, el deporte más divertido, gran productor de dopamina Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 19 de septiembre.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

sábado, 9 de mayo de 2026

NUEVO CURSO GRATUITO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

La marcha nórdica (nordic walking) es el mejor ejercicio con deplazamiento. En él, los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y tren inferior, sino que, además, ayudan a trabajar el tren superior y todo el torso, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado, activando la mayoría de nuestros músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas (el analgésico natural que genera nuestro organismo), quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … súper económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas de edad y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, que se puede ejecutar con diferentes ritmos e intensidades, en cualquier lugar y momento, convirtiéndolo, gracias a la práctica con música, en un inmejorable sistema lúdico de mantenimiento o entrenamiento (Fartlek Nórdico Musical). Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte. En https://www.bubok.es/libros/272153/andar-mas-sanoTeoría y Práctica de la Marcha Nórdica y https://nordicartagena.blogspot.com/2025/09/fartlek-nordico-musical.html tienes amplia información gratuita sobre todo esto.

El domingo, 24 de mayo, de 08.30 a 12.30, tendremos un nuevo curso de iniciación (o reiniciación, si quieres) a la marcha nórdica en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de la calle Juan Fernández https://www.google.es/maps/dir//37.6215857,-0.9910311/@37.621471,-0.9910955,17z/data=!4m2!4m1!3e2?entry=ttu. Tras esta sesión, podrás mejorar sensiblemente tu forma de andar y estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, al tiempo que adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si puedes y quieres asistir, abre, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN, antes del 23 de mayo.

El curso es gratuito y abierto a no socios; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para este evento. Este curso es también muy útil para senderistas, montañeros o corredores por montaña y de trail que quieran sacar el máximo provecho de la utilización de sus bastones. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para tratar de ayudarte a resolver cualquier duda, puedes contactar directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -



659657981 (nordicartagena@outlook.com).

martes, 14 de abril de 2026

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

La marcha nórdica (nordic walking) es el mejor ejercicio con deplazamiento. En él, los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y tren inferior, sino que, además, ayudan a trabajar el tren superior y todo el torso, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado, activando la mayoría de músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas (el analgésico natural que genera nuestro organismo), quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … súper económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas de edad y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, que se puede hacer con diferentes ritmos e intensidades, en cualquier lugar y momento, convirtiéndolo, gracias a la práctica con música, en un inmejorable sistema lúdico de mantenimiento o entrenamiento (Fartlek Nórdico Musical). Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte. En https://www.bubok.es/libros/272153/andar-mas-sanoTeoría y Práctica de la Marcha Nórdica y https://nordicartagena.blogspot.com/2025/09/fartlek-nordico-musical.html tienes amplia información gratuita sobre todo esto. 

El domingo, 26 de abril, de 08.30 a 12.30, tendremos un nuevo curso de iniciación (o reiniciación, si quieres) a la marcha nórdica en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de la calle Juan Fernández https://www.google.es/maps/dir//37.6215857,-0.9910311/@37.621471,-0.9910955,17z/data=!4m2!4m1!3e2?entry=ttu. Tras esta sesión, podrás mejorar sensiblemente tu forma de andar y estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, al tiempo que adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si puedes y quieres asistir, abre, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN, antes del 25 de abril.

El curso es gratuito y abierto a no socios; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para este evento. Este curso es también muy útil para senderistas, montañeros o corredores por montaña y de trail que quieran sacar el máximo provecho de la utilización de sus bastones. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, puedes contactar directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -



659657981 (nordicartagena@outlook.com).