lunes, 22 de mayo de 2023

LA FASE DE RECUPERACIÓN DEL BASTÓN

 He hablado en varias ocasiones (y no me canso) de la importancia de agarrar firmemente el bastón para “clavar”. Aparte de asegurar una inmediata fijación del bastón, con la consiguiente seguridad para el marchador y los que van a su lado, esta acción decidida garantiza la pronta iniciación del impulso y una rápida transición de la acción sobre la empuñadura a la tracción sobre la dragonera que permitirá la prolongación del impulso por detrás de la cadera.

Esta insistencia en la fase de impulso sobre el bastón parece haber relegado a la fase que le sigue, la de recuperación del bastón, a una especie de olvido, como si se tratase de algo menos importante, ya que no proporciona al marchador impulso alguno adelante.

Sin embargo, la correcta recuperación del bastón es fundamental para mí por diversos e importantes motivos.

Para comenzar, es en esta fase dónde se fragua y comienza un buen agarre que nos permita la firme implantación del bastón en la fase siguiente, con todas las consecuencias que cito en el párrafo primero anterior.

Por otro lado, una recogida “tardía” del bastón, una vez que nuestra mano ya a pasado por delante de la cadera, supone llevar suelto el bastón durante gran parte de la recuperación, con el consiguiente peligro de que el tropiezo con algún obstáculo, o un viento lateral relativamente fuerte, pueda llevar el bastón hacia nuestras piernas (o hacia las de un marchador próximo) con el consiguiente peligro de tropiezo, caída y lesión.

Así mismo, la recogida del bastón antes de que la mano adelante a la cadera hará que podamos completar la recuperación con el bastón firmemente empuñado, de manera que la toma de contacto con el suelo del bastón y el talón del pie contrario, puedan estar perfectamente coordinadas. De esta manera evitamos el frecuente espectáculo de una recuperación de bastón muy horizontal, que lo mantiene en el aire mientras que el tacón de la zapatilla ya ha entrado en contacto con el suelo, algo fácilmente observable en cualquier competición, que lógicamente se puede interpretar como una descoordinación en la técnica alternativa de la marcha nórdica.

Resumiendo, interesa dar a la fase de recuperación la atención e importancia que requiere, si queremos que nuestra técnica sea suficientemente buena para que consigamos los beneficios físicos y de eficiencia que esperamos obtener de la marcha nórdica.

Pero, para todo eso, hay que sacar los bastones del paragüero. No lo olvidéis.




martes, 16 de mayo de 2023

Campeonato De España Individual de Marcha Nórdica

 

Sin entrar en valorar de nuevo si lo que hacen en estas carreras es marcha nórdica o no, tras más de cinco años de competiciones oficiales, los campeonatos de marcha nórdica siguen sin dar los resultados esperados.  El reglamento y los jueces, con mucho que arreglar y pocas ganas de hacerlo.  En cuanto al efecto llamada que se esperaba sobre la gente joven, en el último Campeonato de España Individual Absoluto de Marcha Nórdica, celebrado el pasado domingo en Azagra, Navarra, de los 193 que completaron el recorrido, 179 fueron veteranos.

La competición no le hace ningún favor a la marcha nórdica, ni a los que la practican.  La marcha nórdica es, sobre todo, técnica y salud, poco compatible con gente mayor echando carreras por circuitos no homologados, con un reglamento que, por no precisar, ni define las características que debe tener el recorrido, y con árbitros poco o deficientemente preparados.

Yo sigo pensando que la marcha nórdica es un maravilloso deporte no competitivo.  Para correr, ya están las carreras.  Ustedes dirán...

lunes, 8 de mayo de 2023

CT Trail. Seguimos sin entender.

 Hace unos días, asistía orgulloso a la Gala del Deporte de Cartagena, correspondiente a los años 2021 y 2022, en la que se premió, entre otros muchos, seguro que igualmente merecedores, al Presidente del Centro Excursionista de Cartagena (CExC), D. Salvador Inglés Pagán.

Salva, que a su larga trayectoria y cumplido acervo de virtudes como deportista y gestor de nuestro Club, une la muy meritoria de no callarse ante las injusticias, fue el único de los premiados que “exigio” el acceso a un micrófono cuando estaba recibiendo su galardón sobre el escenario de El Batel y se dirigió públicamente al Director General de Deportes de la Región de Murcia, Francisco Javier Sánchez López, para reivindicar la utilización de una instalación deportiva, el sendero de gran recorrido GR92 que, por razones poco claras, se ha negado repetidamente a nuestro club.

Quizá no era el momento ni el lugar para dar detalles, bien conocidos por todos los afectados, y es por eso que ahora, con un poco más de sosiego, voy a intentar aclarar para todos aquellos que, no estando en el “ajo”, tengan curiosidad o ganas de saber.

El CExC, que cumple este año medio siglo de servicio a los cartageneros y a nuestra trimilenaria ciudad, mediante una impecable trayectoria de facilitarles la práctica del deporte y el acercamiento y el respeto a nuestra naturaleza, ha venido realizando un ímprobo esfuerzo colectivo a lo largo de más de un decenio en la organización de una prueba de carrera por montaña, la Cartagena Trail, que ha trascendido ampliamente los límites de nuestra Región, atrayendo con su prestigio a corredores de toda España e involucrando a clubes y entidades locales en su organización en lo que podríamos catalogar como la mayor iniciativa pan-deportiva de nuestra comunidad.

Bueno, pues nuestro último intento de celebración de la CT Trail se ha visto truncado por la negativa de la Comunidad a otorgar el preceptivo permiso de Medio Natural para la utilización del GR92, por el que tradicionalmente a venido transcurriendo esta prueba. La negativa parece estar basada en razones de índole conservacionista de agentes forestales “para evitar las molestias a las especies rapaces presentes en el entorno de la senda … durante los periodos de nidificación …” , y otras tan peregrinas como el que la carrera discurría “por senderos no consolidados” (sic). Para el lector no informado, aclararé que el GR92, por el que discurre integramente la carrera, recorre todo la costa mediterránea española, estando perfectamente marcado y documentado en su paso por la Región de Murcia.

Este fin de semana leo en La Verdad, que la nueva Directora General de Medio Natural, María Cruz Ferreira, venida de Coruña, vía Bonn y Bruselas, ha asumido plenamente los razonamientos anteriores que, por cierto, no acaban de explicar la negativa, a la celebración de una prueba diurna que se realiza tradicionalmente el último domingo de noviembre, cuando dice la propia Directora General que “Entre las medidas que adopta la Consejería, destaca el cierre de la circulación diurna en el periodo de nidificación de aves rapaces comprendido entre el 16 de diciembre y el 30 de junio de cada año, ambos inclusive, y el cierre a la circulación nocturna durante el periodo de nidificación de aves rapaces nocturnas comprendido entre el 1 de noviembre y el 15 de mayo de cada año, también ambos inclusive.”

Al margen de la reivindicación de Salva, que espero que el Director General de Deportes pelee “deportivamente”, también confío en que se imponga el sentido común entre el personal de Medio Natural, que cuestiona repetidamente el paso escalonado y controlado de 150 corredores, a lo largo de toda la mañana de un día, por las inmediaciones de Cabo Tiñoso, cuando cualquier día del año llegan cientos de personas en coche hasta ese mismo lugar, de forma totalmente descontrolada.

Por otro lado, y con todos mis respetos hacia el “camachuelo trompetero” que, según la Directora General “ha sido citado en la zona” (sic), me da miedo pensar que esta señora vaya privar a los cartageneros, entre los que me cuento, de una subida ocasional al Mirador del Collado Roldán hasta finales de junio, cuando en todos los años que llevo subiendo allí no he visto, ni de lejos, ninguna de las rapaces que cita (seguramente porque tienen la conocida y buena costumbre de nidificar lejos de las zonas transitadas). Eso sí, andarines incívicos con perros sueltos, sí que veo, todos los días. Mas valdría que nuestros celosos agentes forestales se preocupasen por controlar un poco esta proliferación de canes descontrolados que, pienso yo, podrá hacer mucho más daño a cualquier nido que un corredor o senderista que, como su propio nombre indica, no suele separarse del sendero, y si por algo se distingue, es por su respeto y cuidado del medio natural.

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

 

El domingo, 21 de mayo, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 5º de este año, 97º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 20 de mayo.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

domingo, 7 de mayo de 2023

Lo que no me gusta de ALFA 247

El otro día estuve observando en internet un vídeo de un instructor de ALFA 247, y he vuelto a reflexionar sobre ciertos aspectos de esta técnica y de su metodología de aprendizaje que no acaban de convencerme. Y eso que, en términos generales, siempre he pensado que esta técnica fue desarrollada con la finalidad clara de conseguir los mejores beneficios físicos para quien la practica de forma habitual, pero …

En lo que se refiere a la técnica, la exagerada flexión dorsal de la mano durante la fase de impulsión sobre el bastón me ocasionó una epicondilitis (codo de tenista), seguida de una epitrocleítis (codo de golfista), cuando empecé a perfeccionar esta técnica. No es de extrañar. El estrés producido por una postura tan poco natural sobre las inserciones en las apófisis distales del húmero de los músculos extensores de los dedos, pronadores y palmares, tiene todas las papeletas para producir estas indeseables consecuencias en una articulación, como la del codo, normalmente tan poco musculada y de difícil calentamiento y estiramiento.

La insistencia sobre estos dos aspectos (calentamiento y estiramiento de los codos), junto con la utilización de bastones con amortiguadores (shock-absorvers), manguitos de presión en los brazos, masajes y tratamiento criogénico y de magnetoterapia, me ayudaron a superar estas patologías que, por cierto, no son muy fáciles curar. Todo eso y, por supuesto, el abandono de este gesto exagerado que, si bien facilita el impulso con el brazo largo (sin doblar por el codo), no es, ni mucho menos, imprescindible para conseguir dicha impulsión.

Y es que, como siempre repito en mis cursos de iniciación y perfeccionamiento, la marcha nórdica consiste en “andar de forma natural y deportiva, utilizando dos bastones de manera que obtengamos la mayor eficacia de su uso, tanto para nuestro beneficio físico, como para la eficiencia del desplazamiento”. Si nos fijamos en la primera parte de la definición, la posición de la mano a la que nos referimos hoy tiene muy, pero que muy poco que ver con un “andar de forma natural”.

Y en lo tocante a la metodología del aprendizaje de la técnica, siempre he pensado que es un gran error intentar enseñar a los alumnos a abrir y cerrar las manos nada más comenzar la iniciación.

A lo largo de mis más de cien cursos de iniciación y perfeccionamiento, me he encontrado con alumnos que venían “malvados” por este afán de abrir y cerrar desde el minuto uno, algo que, normalmente, les llevaba a un marcado descontrol de esta dinámica, apoyando el bastón en el suelo con la mano abierta, y cerrándola cuando necesitaban abrirla para poder impulsar por detrás de la cadera.

El exagerado número de participantes en competiciones de marcha nórdica que aparecen en los videos apoyando los bastones en el suelo con las manos abiertas, es un buen ejemplo de lo que digo, y un verdadero peligro de caída y lesión.

Yo insisto a mis alumnos en que “agarren fuerte para clavar”, lo que, lógicamente, les llevará a una relajación de esa mano una vez que el bastón a quedado fijado al suelo, mientras agarran fuerte para clavar con la otra. La relajación de la mano que apretó fuerte les permitirá prolongar el impulso sobre la dragonera por detrás de la cadera.


Por otro lado, no parece muy racional una metodología que comienza por lo más difícil de la utilización de los bastones, antes de procurar que el alumno perfeccione su forma de andar, con un trabajo activo del pie (talón, planta, metatarso, dedos) y un braceo amplio y coordinado. Si no son capaces de andar bien sin bastones, difícilmente conseguiremos que trasladen la naturalidad de una buena marcha cuando empiecen a utilizar los bastones.

El análisis de los distintos tiempos de cada paso les permitirá apreciar mejor cómo la correcta utilización de los bastones va a mejorar su eficiencia en el desplazamiento, el mejor reparto del esfuerzo y la mayor estabilidad del equilibrio.

Cuando observo la insistencia de los instructores en mantener la ortodoxia de la técnica por encima de la seguridad de los practicantes y de la racionalidad de la metodología siempre me pregunto si seré yo el único que vé estos defectos de una técnica que, tal como he dicho al principio de esta entrada, creo sinceramente que está bastante bien desarrollada, en general.

En cualquier caso, no dejéis que los bastones se aburran en el paragüero, porfa.

domingo, 16 de abril de 2023

VI TALLER DE TÉCNICA Y RITMO DE MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA


 (Tras el parón inducido por la pandemia, retomamos estos talleres bianuales de tecnificación y ritmo para practicantes habituales de marcha nórdica.)

Si hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este completo deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación, esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.

Éste es el primer objetivo de este taller, que tendrá lugar el próximo 30 de abril, domingo, en el mismo lugar dónde hicimos el curso de iniciación (paseo de palmeras, frente al UPPER/EuroSpar, junto al Parque de la Rosa https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z), de 09:00 a 13:00. Pero este no es nuestro único objetivo para esta sesión, que comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica; a continuación, aprenderemos a diferenciar técnica y prácticamente entre caminata, marcha y carrera (esto puede resultar especialmente interesante para árbitros e instructores, muy bien venidos a esta sesión); repasaremos conceptos, consejos y ejercicios de perfeccionamiento técnico; trabajaremos la propiocepción; los métodos de rotura del ritmo habitual; practicaremos una aproximación al entrenamiento lúdico/deportivo basada en el FARTLEK NÓRDICO MUSICAL; y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento basados en el esfuerzo realizado. Es posible que en esas intensas cuatro horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que aclaramos ideas y vemos cómo progresar.

Esta sesión, como todas, es gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan; hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. Si quieres asistir, lee, rellena y envía el siguiente FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN … y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de marcha nórdica o senderismo. No se trata de una excursión sino de una actividad de perfeccionamiento práctico que, aún no siendo de extremada intensidad física, exige esfuerzo y nunca podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No es aconsejable esta sesión para quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y no dispongan de bastones.

Puedes consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez González (Piri), nordicartagena@outlook.com (659657981).

CENTRO EXCURSIONISTA DE CARTAGENA

viernes, 31 de marzo de 2023

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA

 


El
domingo, 16 de abril, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 4º de este año, 96º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 15 de abril.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

lunes, 27 de marzo de 2023

MARCHA NÓRDICA, SENDERISMO Y MONTAÑA

 

Hace tiempo que acuñé una definición de marcha nórdica (MN) que dice que ésta “consiste en marchar de forma natural y dedicada, utilizando dos bastones con una técnica que nos permita obtener el máximo beneficio de su uso”. Sobre esta definición baso todos mis cursos de iniciación a la MN y ahora voy a explicarla con un poco más de detalle.

El “andar de forma natural” indica que en la MN no se hace nada que no esté incluido en la biodinámica normal de la marcha humana, sin cambiar ni exagerar ninguno de sus gestos. Lo de “dedicada” indica que se trata de un ejercicio psico-físico, que exige cierta concentración en lo que se está haciendo, no siempre compatible con otros menesteres (tales como ir de escaparates, fotografiar las plantas, departir don los colegas, whatsapear o echar carreras), si realmente queremos hacer MN.

La segunda parte de la definición, la que se refiere a los beneficios que ha de proporcionarnos la técnica necesaria para la práctica de la MN, incluye dos vertientes. Por un lado, están los beneficios psico-físicos que se siguen de la práctica habitual de un deporte saludable y completo (el que más), bien ejecutado, en el que ponemos en movimiento la práctica totalidad de los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo, y por otro, los que comporta una excelencia en el desplazamiento, como consecuencia del incremento de puntos de apoyo, equilibrio e impulsión (o retención) de dos a cuatro, utilizados con racional eficiencia.

Tal como reza en la página web de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, “La técnica de la MN es una herramienta de gran utilidad para el practicante de senderismo, montañismo y carreras de montaña. Sin embargo, el valor principal de la MN reside en su potencialidad como deporte específico, completo, saludable, apto para todos, económico y practicable en cualquier entorno y condición.”

La práctica habitual de este deporte, varias veces por semana, es la que va a redundar en la obtención de todos esos beneficios psico-físicos que tanto alabamos (con razón) en la MN.

Mis alumnos suelen preguntar en mis cursos de iniciación si se puede hacer MN en “el monte”. Mi respuesta es SÍ,... en todos aquellos lugares en los que el monte nos lo permita.

La práctica esporádica, sólo en los tramos de nuestras sesiones de senderismo, montañismo o carreras por montaña que nos permitan aplicar la técnica de uso de los bastones de la MN, siempre será de gran provecho, pero nunca se podrá comparar, en cuanto a resultados beneficiosos, con la práctica habitual de la MN como deporte.

La teoría general del entrenamiento deportivo, base de la mejora o mantenimiento de la capacidad psico-física del individuo, se fundamenta en la estimulación regular del organismo del deportista a intervalos de tiempo más o menos constantes, algo que se puede lograr en la práctica habitual, pero más difícilmente en actividades desprovistas de una regulación temporal establecida, tales como el senderismo o el montañismo.

Resumiendo, utiliza los bastones, con la técnica correcta, siempre que puedas, disfruta con ellos, pero no esperes resultados espectaculares para tu organismo si no los sacas regularmente del paragüero para hacer MN.

lunes, 27 de febrero de 2023

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

 

El domingo, 12 de marzo, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 3º de este año, 95º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 11 de marzo.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

sábado, 11 de febrero de 2023

ZAPATILLAS PARA NORDIC (II)

 El título de la entrada de hoy, como podéis imaginar, indica su carácter de secuela de la publicada en julio del año pasado, que recomiendo leer (o releer) para darle una explicación lógica a lo que hoy cuento.

En aquella ocasión hablaba de mis dos pares de zapatillas en uso (alterno), unas Sauconi Excursion GTX, que pasando ampliamente de los 3000 km sigo utilizando a plena satisfacción, sin un desgaste que me haga prever una próxima "jubilación", y las entonces recién estrenadas Joma Shock Trail, mucho más baratas, a las que ya les he hecho más de 1000 km, colmando mis expectativas de estabilidad, comodidad y resistencia de la puntera, pero a las que les he detectado fallos en la durabilidad del textil (lógicos con su precio) y una suela con muy poca adherencia a superficies duras en días de lluvia, que me impiden repetir este modelo en el futuro.

Mi última adquisición, para sustituir a estas últimas, son una ATOM Terra High-Tex, resultado de una incursión de la reputada marcha de calzado Fluchos en el mundo del trail (también las fabrican para running y senderismo).  Con un precio muy atractivo (89;9€ - yo las he conseguido en segundas rebajas por 62€), mi primera sensación es que la marca ha conseguido trasladar la proverbial comodidad de sus zapatos a estas zapatillas de trail, con pestaña posterior para acelerar la transición talón-planta y una membrana water-proof.  A parte de la comodidad, la estabilidad parece prometedora.  La línea ATOM cuenta con una amplia variedad de colores y modelos para distintos tipos de actividad física.

Ya os contaré cómo se portan.  Mientras tanto, no dejéis los bastones en el paragüero, porfa.

sábado, 4 de febrero de 2023

NUEVO CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN CARTAGENA

 

El domingo, 19 de febrero, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 2º de este año, 94º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 18 de febrero.

El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.

Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) -

659657981 (nordicartagena@outlook.com).

viernes, 20 de enero de 2023

COMPETICIONES DE MARCHA NÓRDICA EN MONTAÑA

Hace unos diez años, éramos una docena de locos enamorados de la marcha nórdica (MN) los que buscábamos cualquier ocasión de reunirnos y competir, sin árbitros ni reglamentos, en cualquier oportunidad que se nos presentaba. Por aquella época, soñábamos con que la Federación Española de Atletismo (FEA) acogiera nuestro deporte, se desarrollase un reglamento, y se organizasen competiciones, utilizando su experiencia con la marcha atlética, en la ilusión de que esto atraería gente joven a nuestra saludable pero añera disciplina.

Por la razón que sea (quizá porque sólo eramos unos pocos y no había negocio), la FEA (va sin segundas) no nos hizo ni caso, y finalmente fue la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) la que nos acogió en su seno. Yo, desde la Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM) me puse inmediatamente a redactar un reglamento de competición, acorde con la ubicación de la MN en este entorno, bastante diferente, por cierto, del que normalmente acoge a la marcha atlética, el deporte cuya competición más se parece al nuestro, por la obligatoriedad de observar limitaciones a la progresión (básicamente no correr) que repercuten sobre la velocidad que, a la postre, va a ser la que decida el podio de cada prueba.

Aquel reglamento, aprobado por el Comité de Marcha Nórdica CMN) y, posteriormente por la Asamblea General de la FMRM en 2016, fue anterior al primer reglamento de competición de la FEDME que, curiosamente, obvió todo lo que el de la FMRM había incluido sobre circuitos y diferentes técnicas que permitieran la competición sobre terrenos de montaña. Desgraciadamente, tanto el Presidente de la FMRM como su CMN, en lugar de pelear por la lógica inclusión de estas especificidades en el reglamento de la FEDME, optaron por copiar y pegar este para nuestra Región. Naturalmente, presenté mi inmediata dimisión del CMN de la FMRM, profundamente decepcionado por la falta de apoyo y empatía de compañeros y directivos.

Bueno, tras este pequeño relato histórico, para poner al lector en “situación”, el hecho relevante es que el reglamento de competición resultante, aparte de otros muchos defectos, adolece de una falta total de adecuación para la regulación y control de pruebas realizadas en un entorno de media o alta montaña.

Para empezar, el reglamento no limita en forma alguna la inclinación del terreno sobre el que se compite, obligando a los participantes a realizar una técnica diagonal imposible por encima de pendientes superiores al 10%.

El domingo pasado participé en una media maratón de montaña por la Sierra Gorda, Cartagena. Me gusta participar en pruebas de montaña en las que, siempre con mis bastones, corro, marcho o ando, según puedo o el terreno me aconseja, sin preocupación de reglamentos y árbitros que dejan bastante que desear, con dragoneras apropiadas (seguras) para el entorno y, por supuesto, con buena música.

Los organizadores, que por cierto realizaron, como de costumbre, un muy buen trabajo, cometieron el tremendo error de organizar también una competición de MN que coincidía en parte con el recorrido de la media maratón, lo cual me dio oportunidad de observar a muchos de los marchadores participantes en plena faena, no como los árbitros, ausentes en las partes más complicadas del recorrido.

Para ponerlo en pocas palabras, la totalidad de los competidores de MN que yo vi deberían haber sido descalificados de acuerdo con el actual reglamento de competición de MN. A pesar del loable esfuerzo realizado por todos ellos, los bastones “volaban”, se apoyaban fuera de las zonas permitidas, los codos no pasaban del torso, las manos no pasaban de la cadera, los pies no entraban de talón, … y todo ello por la sencilla razón de que en esos terrenos, todo ello es imposible. Otros errores, tales como la deficiencia en el agarre en el momento de apoyar el bastón, sí que son aplicables a los marchadores, y deberían corregirlo por el peligro que representa para su propia integridad física, pero este es un defecto propiciado por la dragonera de guantelete, que nuestro reglamento se empeña en mantener como obligatoria para la competición, sea esta dónde sea.

La mejor noticia es que creo que ninguno de los 32 participantes que completaron el recorrido acabó con lesiones de importancia.

En mi humilde opinión, esta competición de MN nunca debió realizarse en este entorno. Se puede entender la buena intención de los organizadores, disculpar su falta de familiarización con la normativa en vigor, pero es del todo incomprensible, al menos para mí, la permisividad de la FMRM y de los árbitros que, conocedores del reglamento (se supone), permiten una competición con semejante recorrido. Y poco me vale que se acotara algún “tramo libre de técnica”, designación que debería haber afectado a la mitad del recorrido, por decir algo. Pero entonces, ¿se podría calificar la competición como “de marcha nórdica”?

Pero bueno, en última instancia, cada competidor es muy libre de participar o no, a pesar de reglamentos, árbitros y recorridos. Al fin y al cabo, son ellos los que se la juegan.

Sinceramente, creo que para sacar los bastones del paragüero no hace falta arriesgarse tanto, y no poder hacer una buena técnica.