El pasado 22 de octubre, se celebró en Les Mureaux, valle del Sena, una prueba de la Copa y el Campeonato de Francía de este año. En total, entre las dos pruebas, completaron el recorrido un total de 200 participantes. En el enlace siguiente tenéis imágenes del evento. El reglamento francés incluye penalizaciones que se cumplen recorriendo un bucle de 200 metros, al final de cada vuelta al circuito.
Actividades, noticias y reflexiones relacionadas con el ejercicio nórdico. Las entradas se van haciendo en la página principal. Si buscas algo en concreto, utiliza la ventana de búsqueda. En https://www.bubok.es/tienda-libros-bubok tengo publicados dos libritos de fácil lectura que pueden ser de vuestro interés: https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO https://www.bubok.es/libros/263433/TEORIA-Y-PRACTICA-DE-LA-MARCHA-NORDICA la descarga es gratuíta.
En la página principal tenéis las entradas más recientes
miércoles, 2 de noviembre de 2016
lunes, 31 de octubre de 2016
11 km solidarios de Cieza
Como
en los dos años anteriores, me he apuntado a los 11km solidarios de
Cieza, competición que se celebra coincidiendo con la
XXVII Media Maratón “Ciudad de Cieza”, muy
bien organizada por la Hermandad Santa María Magdalena, de esta
acogedora ciudad.
La
salida y meta será la misma que la de la Media Maratón, y su
recorrido será el mismo que el de la Media Maratón pero sólo se
completará la primera de las dos vueltas de que se compone el
recorrido de la Media. Se
trata de un recorrido mayormente urbano, con pocos desniveles, para
el que hay
un tiempo máximo de 2h30’.
Podrán
participar todos aquellos aficionad@s, mayores de16 años o que
cumpla los 16 años en el 2016 y tendrán derecho a la misma bolsa
del corredor y servicios que ofrece la Media Maratón. kilómetros,
estando fijada su celebración para el día 4 de Diciembre de 2016, a
las 10’30 de la mañana, siendo la salida y llegada en el Paseo de
Cieza.
La
cuota de inscripción es de 14€, hasta el 1 de diciembre (12€ si
estás federado en atletismo). Si te animas a acompañarme, puedes
inscribirte en el siguiente enlace
http://www.famu.es/entries/step_one/424
;
yo siempre pongo en la casilla de comentarios el siguiente:
PARTICIPARÉ
HACIENDO MARCHA NÓRDICA (ANDANDO CON BASTONES). SALDRÉ TRAS TODOS
LOS CORREDORES, PARA NO ESTORBAR, Y COMPLETARÉ EL RECORRIDO DENTRO
DEL TIEMPO PERMITIDO PARA LA PRUEBA.
He
hablado con el director de la carrera y está dispuesto a incluir la
marcha nórdica en la competición del año que viene, si este año
hay una buena participación… de manera que, ¡ánimo! Quién lo
prueba, repite.
lunes, 24 de octubre de 2016
Bastones de marcha nórdica
Ya he recibido los bastones que tenía pedidos. Los alumnos que querían bastones y estaban esperando, pueden pasarse mañana, martes, 25 de octubre, por la C/. Salamanca 49, para recogerlos, de 20.00 a 20.30. Los que no puedan en ese tiempo, que me llamen y quedamos a otra hora/día. No hay reservas anticipadas. Los bastones han subido ligeramente. Los nuevos precios son de 31€ para no socios del CExCartagena y 30€ para socios.
sábado, 22 de octubre de 2016
Grabaciones y juicio técnico en las competiciones de marcha nórdica
Casi tan importante como la competición, en sí misma, considero la toma de imágenes durante las pruebas de marcha nórdica. Los nordicompetidores tenemos pocas oportunidades de estudiarnos "en plena faena", de manera que difícilmente sabemos cómo vamos, qué haceos mal, qué podemos mejorar, cómo de correcta es nuestra técnica, sobre todo, en el "fragor del combate".
En las competiciones que yo he organizado, presto gran atención a la grabación de imágenes, con esta idea de ofrecer un postrer servicio a los participantes. En Aranjuez, incluso me ofrecí para hacer un juicio crítico, basado en esas imágenes, a quién así lo quisiera. Creo que a todos lo que me lo pidieron, se lo mandé.
Marimar es una veterana grabadora de competiciones de marcha nórdica con la que es un placer trabajar. No la puse "en nómina" para esta competición por deferencia (en Aranjuez abusé de su natural amabilidad y dedicación) y porque tenía ya cinco grabadores del Centro Excursionista de Cartagena que, como habéis tenido ocasión de comprobar, han hecho un excelente trabajo.
Pero ahora, cuando me manda este montaje que hizo por su cuenta, tengo que reconocer su mayor profesionalidad en estas lides, y agradecer su voluntariedad y espíritu de colaboración. En el enlace siguiente https://drive.google.com/file/d/0B_zHc_mO1CF0VHhBaHN5amNERkk/view?usp=docslist_api podéis recrearos en la contemplación de un trabajo, cada vez más perfecto, si es que en la perfección caben gradaciones. Sólo se le puede reprochar el exceso de protagonismo que da al dorsal 69 pero, habida cuenta de que fue el premio especial a la mejor técnica, y que es su marido, se lo perdonamos sin reparos.
Llevo varios días recopilando fotografías y videos para enviar a los participantes, pero a la vista de este montaje de Marimar, creo que poco o nada van a añadir en cuanto a mejorar las posibilidades de enjuiciar vuestra propia técnica durante la competición. Os aconsejo que veáis con detalle vuestras tomas, deteniendo la imagen cuanto sea necesario, y observando los aspectos fundamentales de la técnica: si el talón y el bastón caen simultáneamente; si se clava el bastón cerca de la vertical del centro de gravedad (observo una tendencia a apoyar el bastón demasiado retrasado, lo que llevará a recuperarlo demasiado pronto, posiblemente antes de apoyar el otro); si la mano no sujeta "firmemente" el bastón en el momento de clavar (principal causa de accidentes); si pasamos codo y mano por delante y por detrás de la vertical lateral media de la cadera (o simplemente braceamos desde el codo), con los dos brazos; si cruzo demasiado los brazos delante del cuerpo, separando peligrosamente la punta de los bastones, etc.
Con esta finalidad de autocorrección y autoperfeccionamiento es con la que hemos hecho en la Nordicartagena este gran esfuerzo de toma de imágenes, para ponerlas a vuestro servicio. Sé que alguien las utilizará para zaherir (de todo hay en la viña del Señor), pero el que haya quién lo haga no nos puede privar de esta inigualable oportunidad de observarnos y mejorar.
Gracias de nuevo a Marimar por esta oportunidad de mejorar nuestra forma de marchar...y a los árbitros, de mejorar nuestro criterio y apreciación durante las competiciones. En definitiva, gracias por ayudarnos a hacer mejor las cosas.
viernes, 21 de octubre de 2016
De competiciones oficiales y sus reglamentos
La marcha nórdica es un deporte equilibrado y completo, posiblemente
el más equilibrado y completo, junto con el esquí de fondo, con la
ventaja sobre éste de poder ser practicado en todo momento y lugar,
y por cualquier persona, sea cuál sea su condición física y edad,
con muy diferentes objetivos, desde una terapia recuperadora hasta un
entrenamiento para atletas de élite, pasando por el mantenimiento y
la práctica deportiva habitual.
Tanto en mis cursos de iniciación, como en mis conversaciones con
compañeros instructores, como tuve la oportunidad de hacer durante
el reciente Seminario Nordicartagena 2016, siempre intento remarcar
este carácter polivalente y universal de este extraordinario
deporte.
Precisamente porque no quiero renunciar a (ni privar mis alumnos de)
ninguna de las múltiples posibilidades de la marcha nórdica, es por
lo que me resisto y opongo al etiquetamiento de nuestro deporte por
una sola de ellas. La marcha nórdica no es un deporte para gente
mayor o con problemas físicos, aunque me encanta que nosotros
también podamos practicarla. No es un deporte para senderistas,
aunque su técnica sea un verdadero regalo para los que caminamos con
bastones en la naturaleza; ni para corredores por montaña, aunque
también haya dado cursos específicos para este sector, muy
agradecidos por sus practicantes. Como repito continuamente, la
marcha nórdica es un deporte para todos, y para todo.
Cuando
las federaciones de montaña empezaron a interesarse por este
deporte, a muchos nos asustó la idea de que se restringiera su
practica al ámbito del monte, o de la naturaleza en general. A
pesar de todo, algunos pensamos que el encuadramiento en una
federación bien experimentada, ayudaría al desarrollo de la marcha
nórdica en todo su potencial: un deporte de masas.
Siendo federado en montaña desde hace años, senderista, amante de
la naturaleza y de la marcha nórdica, con esa idea contribuí a la
constitución del Comité de Marcha Nórdica (CMN) de la Federación
de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM). Desde él, he tratado
desde el primer momento de preservar el carácter polifacético de
este deporte, intentando que no se redujera a un simple “caminar
con bastones por el monte”, o una forma no muy bien diferenciada de
“senderismo”. Tengo que confesar que a pesar de lo que hay
escrito en nuestros estatutos, no siempre he tenido éxito en que mis
compañeros compartieran plenamente esta idea, o al menos esa es mi
impresión, ni que los directivos de la Federación comprendiesen la
extraordinaria particularidad de la marcha nórdica.
Ahora, cuando la Federación Española de Deportes de Montaña y
Escalada (FEDME) ha reconocido la marcha nórdica como una de sus
actividades, y el Consejo Superior de Deportes le ha conferido el
marchamo de deporte federado, la FEDME acaba de publicar un borrador
de reglamento para sus competiciones y convoca a los clubes de toda
España para que oferten pruebas para el campeonato y la copa del año
próximo, a mí me vuelven las dudas sobre lo adecuado del camino
emprendido. Me explicaré.
En
lo que se refiere al borrador de reglamento de la FEDME, hasta
dónde yo sé, en el momento de su redacción había en España tres
reglamentos de competiciones de marcha nórdica aprobados a nivel
regional, de las federaciones balear, andaluza y murciana. El
nuestro, por no sé qué razón, no se utilizó como referencia, ni
fuimos invitados a participar en la redacción del borrador nacional.
Si no hubiera sido así, probablemente el borrador de la FEDME
diría, como el nuestro, que la finalidad de las competiciones de
marcha nórdica es fomentar la práctica de la marcha nórdica en
general, sobre todo entre los sectores de edad más jóvenes, en
lugar de todos los lugares comunes, insustanciales, que menciona en
dicho apartado.
No voy a entrar en asuntos manidos y muy tratados en este blog, como
el tema del “trote” o el de la incomprensible inquina hacia la
marcha atlética, de cuyas competiciones y experiencia deberíamos
aprender, en lugar de ignorar o denostar. Increíble que esto se
siga reflejando en reglamentos serios.
Sin embargo, no tengo más remedio que mencionar el problema del
enjuiciamiento técnico de estas competiciones. En la actualidad no
hay en España árbitros con una mínima experiencia en
competiciones. Las celebradas hasta el momento con un cierto
carácter (no oficial) nacional, o pan-regional, o no han tenido
árbitros, o éstos se han formado (en el mejor de los casos)
específica y expeditamente para el control de esa competición
concreta. Las regionales, se ha controlado por árbitros “formados”
con la mejor voluntad por otros compañeros, sin demasiada (por decir
algo) experiencia, ni siquiera como competidores.
Estos árbitros, casi todos con una venerable edad, según el
borrador de la FEDME, habrán de subirse en una bicicleta, con mayor
o menor habilidad y reflejos, para, sorteando baches y competidores,
observar, a simple vista, si un marchador tiene simultaneamente los
dos pies, o los dos bastones, en el aire, o si su mano pasa
completamente o no de la cadera, y decidir, sobre la marcha (y la
bicicleta), si deben ser sancionados o no.
Lo anterior, ya parece de por sí una osadía extrema. Pero la cosa
no acaba ahí. En la marcha atlética, esa que lleva cien años de
competiciones y de la que no queremos aprender, un marchador puede
ser amonestado (tarjeta amarilla) dos veces, sin penalización alguna
(quizá porque son conscientes de los errores que sus árbitros
pueden cometer al tener que enjuiciar a bote pronto y “a simple
vista”, a pesar de no ir en bicicleta y de haber sido, normalmente,
competidores experimentados antes de formarse como jueces). Tras
tres amonestaciones, al menos de dos árbitros diferentes, el posible
infractor puede ser descalificado. Según el borrador de reglamento
de la FEDME, la primera tarjeta amarilla conlleva una penalización
de 2 minutos, y la segunda, 4 minutos. Cualquiera que haya
competido, intentando hacer podium o batir su propia marca, sabe de
sobra lo que eso significa.
Al margen de lo anterior, que considero gravísimo, yo invitaría a
los redactores del citado borrador a revisitar ciertas
inconsistencias, o falta de claridad, en los puntos 4 (simplemente,
no lo entiendo), 6 (si las tarjetas blancas no se comunican por
radio, ¿cómo sabe un árbitro que se ha advertido a un marchador
más de dos veces por el mismo motivo?) En los apartados siguientes
volvemos diferenciar entre trotar (tarjeta amarilla) y correr
(tarjeta roja). Necesito que alguien me lo explique. Ambas palabras
suponen un tiempo de suspensión entre paso y paso, que es lo que
debe estar prohibido, y no conceptos que no se aclaran e inducen a
crear confusión. Pero claro, con la definición del apartado 5.1,
no me extraña leer estas cosas. Y vuelta a la marcha atlética
(esto es ya una fijación). 6.2 (no entiendo que los organizadores
de una competición tengan que controlar el seguro deportivo
contratado por la FEDME para sus federados. Digo yo que eso vendrá
garantizado por la propia tarjeta federativa). 7.1 (volvemos a
hacerle el negocio a los vendedores de bastones, pero esa es una
batalla que doy por perdida). 7.2 (que alguien busque en el DRAE qué
es una dragonera... y que me lo cuente). 7.3 y 7.4, son generalidades
que no me aclaran qué está permitido y qué no. En 9.6 se han
olvidado del público. En 10, se amonesta al competidor que lleva
auriculares, sin que se haya prohibido en el reglamento. Según
14.7, la Nordicartagena 2016 ha sido una competición ¿en medio
natural? ¿en medio urbano? Francamente, ¿importa mucho? Me parece
una restricción innecesaria el asociar estas competiciones a la
naturaleza del firme y, sobre todo, calificarlas en función de
porcentajes del mismo. Finalmente, el punto 18.6, tal como está
redactado, invita a violar otros artículos del reglamento.
En general, se nota un excesivo favoritismo por los recorridos en
línea, contra los circuitos, mucho más fáciles de arbitrar, sin
necesidad de exponer a jueces y participantes al peligro de las
bicicletas. En mi opinión, esto denota una falta de experiencia en
la organización y control de competiciones, por no mencionar la
posible necesidad de evacuación de un accidentado. Se ha copiado
demasiado del reglamento de carreras por montaña, sin tener en
cuenta que para la marcha nórdica no valen los mismos escenarios.
Por otro lado, incomprensiblemente, el borrador de la FEDME no hace
nada por ampliar el espectro de las competiciones de marcha nórdica
a escenarios de la naturaleza que en alguno de sus tramos no permitan
la práctica de la marcha nórdica diagonal, cosa que el reglamento
de la FMRM trata, con mayor o menor fortuna, pero como corresponde al
ámbito de su redacción, al menos lo intenta.
He compartido todos estos comentarios e inquietudes con compañeros y
directivos de la federación murciana, sin que hayan merecido el
apoyo suficiente para ser puestos en conocimiento de los redactores
del citado borrador de manera oficial. Si hoy los publico en mi
blog es por una necesidad de compartirlos con otros
que puedan tener la mismas inquietudes, en cualquier parte de España,
y con la tenue esperanza de que lleguen a quienes puedan tenerlos en
cuenta en posibles revisiones del borrador.
En lo que se refiere a la convocatoria de ofertas de pruebas a
incluir en el calendario de la FEDME para el año que viene, que
nos llega con menos de un mes para contestar, hay dos aspectos que me
retienen a la hora de incluir en ese calendario la Nordicartagena
2017. El primero es mi frontal desacuerdo con el actual borrador de
reglamento por el que se tendrían que regir estas competiciones,
sobre todo en lo referente al sistema de arbitraje y amonestaciones.
Tampoco las calificaciones y restricciones de las pruebas en lo que
se refiere al medio natural o urbano me animan en ese sentido. El
segundo aspecto conflictivo es la restricción de la participación
de personas no federadas. La marcha nórdica, hoy por hoy, mueve a
una mayoría de no federados, a los que de alguna manera se veta la
participación en competiciones si no pasan por el aro de la tarjeta
federativa. Yo llevo muchos años federado en montaña, pero sigo
sin entender que se vete o se cobre un plus que exceda el mero seguro
de la competición a los no federados, o que se trate de alcanzar un
acuerdo para que otras federaciones (atletismo, por ejemplo) cubran
la participación de sus federados en estos eventos. La restricción
actual supondrá un beneficio (económico) para la federación, pero
sin duda perjudica la promoción de la marcha nórdica.
En conclusión, con harto dolor de mi corazón, porque tenía grandes
esperanzas (y las sigo teniendo) de que la marcha nórdica ganaría
en el seno de la federación, creo que el año que viene, si vuelvo a
organizar la Nordicartagena, no estará en el calendario de la FEDME.
Insisto, nadie lo siente más que yo.
Similares consideraciones son de aplicación a la competición de
Aranjuez para el año próximo, suponiendo que los organizadores de
la media maratón de Aranjuez, en cuyo seno se desarrolla esta
prueba, me pidieran que, como en los dos años anteriores, me
encargase de su preparación y control. Si son otros los encargados, a ellos competerá la decisión, y yo me limitaré a o que realmente me gusta de la competición: participar.
En cualquier caso, mis reticencias a aceptar el actual borrador de
reglamento se restringen al terreno organizativo: moralmente no puedo
imponer a los participantes en una prueba que yo organice un
reglamento que considero ilógico. En ningún caso de trata de un
boicot: a nivel personal me plantearé la aceptación del reglamento
de cada competición para decidir si participo en ella o no, y no
descarto a priori la participación en pruebas del calendario FEDME.
De
todas formas, con FEDME o sin ella, compitiendo o no, no dejéis de
darle marcha a vuestros bastones. Disfrutad con ellos.
lunes, 17 de octubre de 2016
Un regalo más para los que estuvimos en la Nordicartagena 2016
Una obra de arte que refleja en toda su intensidad el trabajo y la ilusión puesta en esta competición, y la generosa contribución y el disfrute de los participantes, por quienes ha merecido la pena el esfuerzo. Mucho más allá de la corrección y crítica de la técnica, para la que tengo horas y horas de grabaciones, que a medida que vaya disponiendo del tiempo necesario para trabajarlos e individualizarlos procuraré hacer llegar a cada interesado, este vídeo es aquí y ahora una verdadera alegría para a vista y el recuerdo de todos los que creemos en este deporte, hayamos participdo o no en la Nordicartagena 2016. Gracias a nuestro compañero Froilán Ros por este precioso regalo. Disfrutadlo. https://www.youtube.com/watch?v=-dnkjyvNd9U&feature=youtu.be
domingo, 16 de octubre de 2016
Un gran curso de iniciación
El reglamento de competiciones de marcha nórdica de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, ese que la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada no ha tenido en cuenta al redactar su borrador de reglamento de competiciones de marcha nórdica, dice que la finalidad de la marcha nórdica competitiva es fomentar la práctica de la marcha nórdica en general. Bueno, pues parece que funciona. Hoy, una semana después de nuestra primera competición, la Nordicartagena 2016, he tenido en mi curso de iniciación a la marcha nórdica más de medio centenar de alumnos, incluyendo varios niños. Más del doble del máximo normal de alumnos por curso. Ha sido una preciosa y completa mañana que espero que todos los asistentes hayan disfrutado tanto como yo. Gracias a la media docena de antiguos alumnos que me han echado una mano para poder completar la formación inicial de este gran grupo; grande, tanto en el número como en el interés y aprovechamiento mostrado. Espero veros por ahí con vuestros bastones, y que todos acabéis tan convencidos como yo de las múltiples bondades de este deporte.
viernes, 14 de octubre de 2016
Seminario y paseo con bastones
Si viniste al seminario de instructores de marcha nórdica Nordicartagena 2016, es posible que te interese alguna de las imágenes del enlace https://goo.gl/photos/BR4qcBzePLQzG77M7
Creo que fue una bonita oportunidad aprovechada para intercambiar experiencias. Yo aprendí mucho y espero que los que asististeis lo disfrutaseis tanto como yo.
Después de la comida, el paseo por Cartagena, siguiendo las doctas explicaciones de Julio Parra, fue una gozada. A él le debemos también estas fotografías.
¡Gracias, Julio! Eres un fenómeno.
lunes, 10 de octubre de 2016
Nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena
El domingo,
16 de octubre, de 08.30 a 12.30,
tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 8º
de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al
Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de
Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás
tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar
correcta y satisfactoriamente los bastones y adquirirás los
conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar
la técnica y aumentar sus beneficios. Si
quieres asistir, mándame un correo (nordicartagena@outlook.com) con
tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número
de socio.
Contestaré a todos los correos que incluyan toda
esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los
niños son muy bienvenidos; sólo necesitas traer ropa cómoda,
zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra
y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los
tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar
el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo
no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden
utilizarse sin mayor problema. Si
vas a necesitar bastones del club, DÍMELO.
No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje
que, aún siendo de baja intensidad física, exige cierto esfuerzo.
Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de
asistir.
Por otra parte,
a la vista de la dificultad para comprar
bastones de marcha nórdica
en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de
bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par).
Para sus socios, el CExCartagena subvenciona el primer par de
bastones adquiridos por cada miembro del club que haga el curso de
iniciación, para reducir su precio final hasta 27€/par. Si tienes
intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.
Nordicartagena 2016: objetivo alcanzado
El día anterior, en el Hotel Manolo, se celebró el Seminario de Instructores de Marcha Nórdica, Nordicartagena 2016,que bajo el lema "Compartiendo Experiencias" reunió durante toda la mañana a más de cuarenta instructores y aficionados de toda España, también organizado por la Vocalía de Marcha Nórdica del CExC, con la colaboración de la FMRM.
Las comidas de confraternización que siguieron a ambos eventos reunieron más de medio centenar de comensales cada uno de estos días.
Un fin de semana de marcha nórdica que pone Cartagena y nuestra región en el circuito nacional de este saludable y completo deporte que el CExC viene promocionando en nuestra ciudad, desde hace ya cuatro años, con mas de 700 alumnos formados en sus cursos gratuitos de iniciación. (El domingo que viene, el próximo).
miércoles, 5 de octubre de 2016
10 km de marcha nórdica en la 34 Media Maraton de Miranda de Ebro
(Crónica de NW BILBAO)
(Crónica de NW BILBAO)
En la mañana del 2 de octubre se celebró la prueba de 10 km de NW dentro de las pruebas realizadas en la media maratón de Miranda de Ebro. La organización fue muy buena, a las 10:30 se dio la salida a la prueba de 10 km popular de running e inmediatamente después se dio la salida de la de NW. El número de inscritos en esta prueba rondaba los 40, número nada desdeñable en comparación con los de la carrera popular (150) e incluso con los de la media maratón (160). La prueba se realizó con chip así que la salida fue muy ordenada evitando así la ‘tensión’ que se ocasiona cuando no se utiliza esta tecnología. Y como en otras ocasiones había mayoría de los tres equipos más consolidados: Orivip (Lodosa), Araia Sagardoteia (Hernani) y Landederra (Elburgo). Del Team NW Bilbao solamente participaron Edu y Rafa.
La prueba que se realizó sobre una superficie de asfalto y en llano disponía también de puestos de avituallamiento y la gente que animaba, aunque eran poquitos, eran muy amables. Todo apuntaba a una mañana predestinada a hacer buenas marcas y así fue. Edu, al que la prueba le resultó mucho más fácil que Elciego, pudo completar el recorrido en 1h 15 minutos quedando por delante de participantes que le habían superado en la anterior prueba. Eduardo achaca esta circunstancia a que los otros equipos entrenan mucho en cuestas y en pistas de tierra, terreno muy similar al de la prueba de Elciego.
En cuanto a la actuación arbitral se echó de menos que los jueces indicaran a los/as participantes qué hacían mal ya que no siempre eran conscientes de que estaban siendo amonestados/as y si lo eran no siempre sabían el motivo, cosa que generó cierto desconcierto. En cualquier caso fue una bonita mañana en la que una vez más los/as amantes del NW pudieron disfrutar de su actividad con un gran ambiente.
Información proporcionada por Eduardo del Team NW Bilbao.
CRÓNICA DE NW BILBAO
12 km NW en la Media Maraton de la Rioja Alavesa
El pasado 24 de septiembre se celebró en la Rioja Alavesa la prueba de 12km de NW. El encuentro fue en la localidad de Elciego, donde se recogieron los dorsales y un autocar trasladó a los participantes a la salida en Villabuena. Además de la competición de 11,8 km se celebró una prueba popular de NW de 5 km. Antes de la salida se organizó a los/as 45 participantes/as guardando distancias de seguridad entre ellos/as para evitar posibles accidentes. A las 18 horas se dio la salida arrancando con una subida de casi 2 km. Hasta el primer promontorio no se generaron grandes diferencias pero el trazado era complicado ya que aunque se fue perdiendo altura había continuos repechos, algunos de gran pendiente, que ocasionaron la fragmentación del grupo.
Finalmente el grupo de cabeza hizo la prueba en 1h 18’, le siguió un grupo intermedio que llegó en 1h 25’, un tercer grupo finalizó la prueba en torno a 1h 30’. Por último fueron llegando el resto de participantes hasta que el último clasificado lo hizo con un tiempo cercano a las 2h.
Los/as participantes fueron en todo momento acompañados/as por un bonito paisaje ya que el recorrido se realizó por los caminos que bordean a los muchos viñedos de la zona. La organización fue muy buena, los jueces realizaron un seguimiento muy de cerca, había personas cubriendo todos los cruces de los caminos para no se produjeran despistes en el recorrido y también hubo dos avituallamientos líquidos a los 4 y los 8 km.
En la meta, como en Elburgo, abundancia de fruta y bebida, que ciertamente supo a gloria. Hizo mucho calor y fue fundamental hidratarse. Eduardo que nos pasó esta información terminó en la posición número 23 de entre 35 participantes con un tiempo de 1h 35´.
En palabras textuales de Eduardo: ‘Definitivamente, participar en estos eventos me parece una manera muy buena de seguir “enganchado” anímicamente a esta actividad. Cierto es que hay individuos/as que parece que tienen motor, pero también hay muchos otros que quedan detrás. Hay sitio para todos, y todos mejoran al poder “medirse” con los demás. Cada uno en su liga. En cada carrera hay muchas carreras. Hay que elegir aquella a la que perteneces y no deprimirse si quedas muy atrás. Al menos para mi, lo más interesante es participar y compartir esta afición con gente que le da importancia. De momento es tan minoritaria, que saber que hay otros como tú consuela bastante’.
Más beneficios de la marcha nórdica
En el enlace siguiente (en francés), http://www.pleinevie.fr/article/les-5-benefices-de-la-marche-nordique-16073 figura un breve resumen de un trabajo de Guenièvre Hénot, de la Facultad de Medicina de Medicina de Toulouse, en el que ha investigado cinco beneficios de la marcha nórdica entre sus practicantes habituales: las ganas de adelgazar, la facilidad de cumplir las normas de la ONS en lo relativo a ejercicio para personas de edad, el hecho de que cuánto más marcha nórdica hacemos, más queremos hacer, lo ideal de este deporte para mayores de 60 años y una buena mejora estadística de la musculación de las extremidades inferiores y del equilibrio.
Os lo dejo para que practiquéis el francés, pero os advierto 1) que son sólo unos pocos de los muchos beneficios de la marcha nórdica, y 2) que este deporte no es sólo para personas mayores. No se me ocurre un deporte más completo y recomendable para un niño cuyo cuerpo se esta formando, o para un adulto que quiera hacer un deporte equilibrado, a salvo de las lesiones que otros, menos completos, le producen. De manera que, a darle marcha a los bastones...
Os lo dejo para que practiquéis el francés, pero os advierto 1) que son sólo unos pocos de los muchos beneficios de la marcha nórdica, y 2) que este deporte no es sólo para personas mayores. No se me ocurre un deporte más completo y recomendable para un niño cuyo cuerpo se esta formando, o para un adulto que quiera hacer un deporte equilibrado, a salvo de las lesiones que otros, menos completos, le producen. De manera que, a darle marcha a los bastones...
martes, 4 de octubre de 2016
Marcha nórdica: el bálsamo de Fierabrás
Si Don Quijote hubiera vivido en nuestros días (no sé si lo resistiría), en lugar de hablar del bálsamo de Fierabrás citaría la marcha nórdica como remedio milagroso de todos los males. En el enlace siguiente http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/09/30/como-mitigar-dolores-espalda-nordic-walking-114765.html podéis ver un breve artículo sobre los efectos que la contra-rotación (consecuencia de una buena técnica de marcha nórdica) produce sobre la columna. Yo suelo decir a mis alumnos que se puede oír a columna diciendo "gracias, gracias". Es por esto que siempre les aconsejo que no se queden en la técnica básica y procuren perfeccionarla.
En la misma página podéis ver otros artículos que pregonan las bondades psicofísicas de este deporte http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/04/10/beneficios-nordic-walking-parkinson-112327.html y http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/08/29/como-reducir-riesgo-cardiovascular-gracias-nordic-walking-114351.html.
Pero si no os duele nada (¡bendito sea Dios!), la marcha nórdica es la mejor manera de mantener ese estatus durante muchos años, de manera que...¡ a darle marcha a los bastones!
En la misma página podéis ver otros artículos que pregonan las bondades psicofísicas de este deporte http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/04/10/beneficios-nordic-walking-parkinson-112327.html y http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico/2016/08/29/como-reducir-riesgo-cardiovascular-gracias-nordic-walking-114351.html.
Pero si no os duele nada (¡bendito sea Dios!), la marcha nórdica es la mejor manera de mantener ese estatus durante muchos años, de manera que...¡ a darle marcha a los bastones!
sábado, 1 de octubre de 2016
Nordicartagena 2016 - Notable en inscripciones
Anoche cerramos las inscripciones para Nordicartagena 2016. Cuando me lancé a la piscina de organizar esta competición, me plantee una asistencia entre 50 (aprobado) y 100 (limite autoimpuesto por la capacidad del circuito) competidores. Hemos llegado a 78, por lo que considero que la inscripción ha sido NOTABLE. Espero que la organización y el desarrollo de la competición esté al mismo nivel. Desde aquí mis disculpas a quienes han intentado inscribirse una vez cerrado el plazo de cuatro meses que dimos para esta prueba.
Continúa abierta la inscripción para el seminario de instructores, en el Hotel Manolo, abierta a público en general hasta completar aforo (35 asistentes confirmados de momento), la comida de confraternización (menú a elegir, 10€, en el mismo lugar), y el paseo turístico "Cartagena con Bastones", desde el aparcamiento de la UPCT al Castillo de los Patos, Ayuntamiento, Faro de la Curra. Los que quieran apuntarse a alguno de estos eventos, deben mandar un correo con sus datos a nordicartagena@outlook.com.
La semana que queda estaré atareado con los últimos preparativos y la atención a los que vayan llegando, pero procuraré seguir yendo por el circuito de 20.00 a 21.00. En las fotografías adjuntas podéis ver los dos modelos de trofeos preparados para esta competición (Ayuntamiento y Federación).
Pero, ya sabéis, compitáis o no, lo fundamental es que saquemos todos los días nuestros bastones del paragüero.
martes, 27 de septiembre de 2016
Nordicartagena 2016, situación actual
Ya hemos pasado de las 70 inscripciones para la competición del 9 de octubre, y de las 25 para el seminario "Compartiendo Experiencias", del día anterior. La última novedad es la presencia de stands con material de marcha nórdica durante ambos eventos. Quedan tres días para cerrar inscripciones. Os recuerdo la necesidad de apuntarse a la comida y el paseo del sábado, si vais a asistir, en la misma dirección de correo de la inscripción para el seminario (nordicartagena@outlook.com). Todos los inscritos han debido recibir un correo mío confirmando su inscripción a estas actividades. No olvidéis leer el reglamento de la prueba (se supone que lo debéis haber hecho antes de inscribiros). Trabajad la técnica, que la velocidad vendrá por sí sola.
Otrosí: dada la proximidad a la prueba, a partir de mañana, día 28, traslado mis sesiones diarias de marcha nórdica de la pista de atletismo al lugar de la competición (mitad norte de la Milla Verde), a partir de las 19.30. Como siempre, quien quiera acompañarme será muy bienvenido y, si quiere y hasta dónde quiera, técnicamente aconsejado.
martes, 20 de septiembre de 2016
Empieza la cuenta atrás para el cierre de la inscripción
Ya estoy recibiendo las ponencias.
No olvidéis decirme si vais a comer con nosotros el sábado (10€, menú a elegir) y si vais a venir al paseo turístico "Cartagena con bastones", y cuántos irán contigo a cualquiera de estos eventos.
Ya estoy preparando las bolsas de competidor (polainas, braga de cuello, pegatinas para bastones, pad de asfalto, camiseta y chapa conmemorativa).
Nos vemos en Cartagena en un par de semanas... pero si no vienes, no dejes de disfrutar con tus bastones. No los abandones en tu paragüero.
miércoles, 14 de septiembre de 2016
Oferta para participantes en Nordicartagena 2016
La marcha nórdica es un deporte para todos y para todo. Así titulé una charla que hace unos meses fui
invitado a dar en el Hospital General Universitario de
Santa Lucía, destinada a personal sanitario y pacientes del Grupo de
Rehabilitación Cardíaca. Con el título subrayaba el hecho constatado de la polivalencia de este equilibrado y completo deporte, apto para todas las edades y condiciones, desde niños y personas con movilidad reducida, hasta deportistas de élite; aconsejable tanto para una rehabilitación como para un entrenamiento intensivo.
Dentro de la ya larga y bien documentada sinergia entre salud y marcha nórdica (el lema de Nordicartagena es "Salud con bastones"), hace unas semanas, Jose García,
cardiólogo del citado hospital, me informaba de que
había montado con un compañero una unidad de valoración cardíaca
previa a la realización de ejercicio físico y me manifestaba su interés
en colaborar con Nordicartagena 2016.
Consecuentemente,
han acordado un descuento en las pruebas de esfuerzo o en las
revisiones completas previas a la práctica deportiva, del 15% en
ambas pruebas, para los inscritos en la Nordicartagena 2016. Las
ergometrías, a 90 euros, quedarían en 75 euros, y la revisión
completa con ergometría, ECG y ecocardiograma, de 130 euros, se
quedarían en 110 euros.
Los interesados
pueden pedir cita en Cardiología del Hospital Perpetuo Socorro, de
Cartagena, haciendo constar su inscripción para nuestra competición
(número de dorsal, o de inscripción, mientras no se sepa el
dorsal). La oferta estará en vigor desde hoy y durante todo el mes
de octubre.
lunes, 5 de septiembre de 2016
La alegría de sentirme útil
Cada día disfruto más dando mis cursos de iniciación a la marcha nórdica. Estando tan convencido de las bondades de este extraordinario deporte, de los beneficios que procura a quienes lo practican, poner a la gente en situación de poder disfrutar de sus bastones se me figura una de las mejores formas de hacer más fácil y agradable la vida de los que tienen la suerte o la desgracia de cruzarse en mi camino, mi máxima aspiración en este mundo.
Pero no sólo me siento útil enseñando, es que, además, no dejo de aprender de mis alumnos. el mundo está lleno de gente que merece la pena, por más que nos empeñemos en verlo de otra manera, y que no pongamos demasido cuidado en elegirla bien para nuestro Congreso de los Diputados, aunnque yo pienso como Otto von Bismarck, que España es indestructible..porque ni siquiera los españoles la podemos destruir...y yo añado: gracias a Dios.
Entre los 15 del curso de ayer, tenía uno que ha utilizado la marcha nordica para recuperarse de una afección cardíaca y traía a su hermano (esto es lo que yo llamo extensión evangélica de la marcha nórdica: los nuevos practicantes, convencidos de la verdad de lo que han aprendido, se convierten en evangelistas que predican sus bondades); una pareja que había tenido su primer contacto con la marcha nórdica en el campamento de verano de la FEDME (gracias a Jordi Marimon y a otra "evangelista" alumna mía) y querían "más"; dos o tres que quieren participar en la NORDICARTAGENA 2016, y creo que podrán, a juzgar por el interés que ponen en dominar la técnica; un par más con problemas de columna, que completaron las cuatro horas y media (cada vez me enrollo más) de curso visiblemente ilusionadas; y alguno más (gracias Juanmi y Maricarmen) que siempre aparece para ayudar y animarme a seguir. Una delicia.
Y todavía hay quién no entiende que no cobre por estas clases...¡si soy yo el que tendría que pagar, por lo que disfruto y por lo que recibo!
La vida me ha dado mucho. Ahora he llegado a un momento de mi vida en el que puedo compensar con mi tiempo y lo poco que sé, algo de tanto como he recibido. La marcha nórdica ha sido una bendición para mí. No sólo me ha permitido cumplir sueños de travesías imposibles para mis modestas piernas, sino que, además, me ha dado una maravillosa oportunidad de sentirme útil enseñando algo útil, que me gusta y con lo que disfruto.
Ahora, como me decía hoy en un correo una de las alumnas de ayer, os toca a vosotros, darle marcha a vuestros bastones, disfrutar con ellos, sacarlos del paragüero, cuanto más, mejor. Y ya me contaréis. Esto engancha. Espero cruzarme con vosotros por ahí, con vuestros bastones. Eso es lo que más satisfacción me produce... no está pagado con nada.
jueves, 1 de septiembre de 2016
NORDICARTAGENA 2016, A LA VUELTA DE LA ESQUINA
Entramos en el último mes de inscripción para Nordicartagena 2016. En la competición, tenemos a día de hoy 44 nordimarchadores inscritos. Recuerdo que la inscripción se hace en http://www.lineadesalida.net/carreras/i-marcha-nordica-nordicartagena-2016/, dónde también figura el reglamento, cuya cuidadosa lectura recomiendo encarecidamente antes inscribiros (y releerlo a los que ya lo estáis). Aunque todavía parece lejano el límite de 100 participantes que nos impusimos para esta competición, connviene no dormirse. El número es inamovible, por capacidad del circuito.
En lo que se refiere al seminario de la mañana de día 8 de octubre, ya tenemos una veintena de instructores inscritos. Sólo es nesario enviar un correo electrónico con los datos, tal como se explica en http://nordicartagena.blogspot.com.es/p/1-nordicartagena-2016.html. Todavía podríamos aceptar alguna ponencia más, de manera que si te animas a compartir tu experiencia, estás a tiempo (justo).
Después del seminario, que se desarrollará en el Hotel Manolo http://www.hotelmanolo.com/contacto-y-mapa-.html tenemos prevista una comida de confraternización en el restaurante del citado hotel. Se trata de un menú variado, pero de precio ajustado (10€) que espero que deje a todos satisfechos. La inscripción para la comida (el día 8 a las 14.30) es independiente de la asistencia o no al seminario y deberéis hacerla mandando un correo electronico con vuestros datos y el número de plazas que reserváis, a nordicartagena@outlook.com, antes del día 4 de octubre. Si el lugar y la relación calidad precio os parece adecuado, vosotros mismos prodréis reservar durante la comida, individualmente, mesa para comer el domingo. Es posible que volvamos a vernos allí unos cuantos.
Después de la comida del sábado, los que quieran, están invitados a un breve recorrido con bastones por nuestra trimilenria ciudad. Por favor, en el correo de reserva de la comida, indicad también cuántos asistiréis a este recorrido, para tener una idea del número. Desde el aparcamiento del Hotel Manolo nos iremos en coche hasta la Universidad Politécnica de Cartagena, dónde aparcaremos e iniciaremos nuestra norditurística ruta (Castillo de la Concepción, Ayuntamiento, Muralla del Mar, Faro de la Curra). Acabaremos pronto, porque a partir de las 19.00 se empiezan a recoger chips y dorsales en el mismo lugar dónde tendremos la salida y la meta de la competición el día siguiente.
Lo dicho: desempolvando el reglamento, perfeccionando la técnica y disfrutando de los bastones. Nordicartagena 2016 está, como quién dice, a la vuelta de la esquina.
Más adelante colgaré en mi blog algunas recomendaciones para tapear el sábado por la noche por el centro de Cartagena, pero recordad que hay que irse a la cama a una hora "decente" si queremos darle caña a los bastones al día siguiente.
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