La marcha nórdica (nordic walking) es el mejor ejercicio con deplazamiento. En él, los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y tren inferior, sino que, además, ayudan a trabajar el tren superior y todo el torso, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado, activando la mayoría de músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas (el analgésico natural que genera nuestro organismo), quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … súper económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas de edad y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, que se puede hacer con diferentes ritmos e intensidades, en cualquier lugar y momento, convirtiéndolo, gracias a la práctica con música, en un sistema lúdico de mantenimiento o entrenamiento (Fartlek Nórdico Musical). Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte. En https://www.bubok.es/libros/272153/andar-mas-sanoTeoría y Práctica de la Marcha Nórdica y https://nordicartagena.blogspot.com/2025/09/fartlek-nordico-musical.html. Tienes información gratuita sobre todo esto.
El domingo, 15 de febrero, de 08.30 a 12.30, tendremos un nuevo curso de iniciación (o reiniciación, si quieres) a la marcha nórdica en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de la calle Juan Fernández https://www.google.es/maps/dir//37.6215857,-0.9910311/@37.621471,-0.9910955,17z/data=!4m2!4m1!3e2?entry=ttu. Tras esta sesión, podrás mejorar sensiblemente tu forma de andar y estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, al tiempo que adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si puedes y quieres asistir, abre, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN , antes del 14 de febrero.
El curso es gratuito y abierto a no socios; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para este evento. Este curso es también muy útil para senderistas, montañeros o corredores por montaña y de trail que quieran sacar el máximo provecho de la utilización de sus bastones. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Para resolver cualquier duda, puedes contactar directamente conmigo,
José Antonio Pérez González (Piri) -
659657981 (nordicartagena@outlook.com).
