Quitando
algunos intentos, no muy afortunados, por parte de alguna empresa de
material deportivo (ver una entrada anterior sobre este asunto
http://nordicartagena.blogspot.com/2017/12/zapatillas-para-la-marcha-nordica.html)
que ha entendido la potencialidad de nuestro deporte, a día de hoy,
que yo sepa, no existen las zapatillas del título de esta entrada.
Los nordimarchadores nos vamos aprovechando de la amplia gama de
zapatillas de running y trail que hay en el mercado, buscando entre
ellas las que, al buen entender de cada cual, reúnen aquellas
características que estimamos más acordes a la práctica de esta
actividad, ciertamente distinta de aquella para las que se hicieron.
En el enlace anterior ya expliqué algunas diferencias entre las
zapatillas de correr y las de marchar.
Es
tarea imposible para un ser humano no nacido en Cripton el probar
todas las zapatillas del mercado. Tan sólo en Amazon me salen
20.000 resultados para zapatillas running hombre y otros 10.000 para
zapatillas trail hombre. Los meros mortales, limitaditos como yo,
nos conformamos con leer, echar algunas horas en tiendas
especializadas, y probar aquellas marcas y modelos que nos parecen
más prometedores. Yo hoy me propongo poner a vuestra disposición
mi corta experiencia personal, en la inteligencia de que cada cual
debe elegir sus propias zapatillas, sin que el consejo mío, o de
cualquier otro, sea nada más que una orientación para aclarar sus
propias ideas.
El
día que vayamos a por unas zapatillas, nos calzamos unos buenos
calcetines (éste es para mí el dinero mejor gastado) y nos vamos,
por la tarde, con el pie bien dilatado, y todas las ideas que hemos
ido acumulando, a una buena tienda, dónde, sin prisa, nos iremos
probando los modelos que creemos que mejor nos pueden servir. Una
vez hecha la elección de marca, modelo y número, y recorrida la
tienda con ellas, para confirmar sus bondades y descartar cualquier
inconveniente, las dejaremos allí, y buscaremos en internet la mejor
oferta para la selección final.
Yo busco en mis
zapatillas de marcha nórdica las siguientes características:
Confort: La marcha nórdica es un deporte de muchas horas. Si la
quiero disfrutar todo el tiempo, lo primero que debo buscar es la
comodidad de mis pies, sobre los que va a recaer una buena parte de
la actividad, soportando y propulsando todo nuestro peso.
Estabilidad: En el trabajo activo del pie al andar hay mucho tiempo
de contacto del mismo con el suelo. Esta característica va a ser
fundamental para evitar lesiones y asegurar tracción.
Amortiguación en el tacón: La pierna entra en contacto con el
suelo hiperextendida, sin flexiones articulares que absorban ese
golpe, que repetiremos miles de veces cada día. El tacón de la
zapatilla y su capacidad de amortiguación va a ser la única ayuda
que voy a poner a disposición de las articulaciones de mis miembros
inferiores.
Tracción hasta la puntera: El buen agarre de la suela al tipo de
suelo que voy a transitar es fundamental para una buena transmisión
del impulso del pie, hasta límites a los que normalmente no llegan
los corredores: hasta la puntera, que será el último punto de
tracción al completar la hiperextensión de la pierna, al final de
la fase de impulso.
Protección del pie: Más necesaria a medida que salgo del asfalto
y entro en terrenos más movidos. Desde la sujeción del talón
contra torceduras, hasta la protección de los dedos contra choques
no deseados, pasando por un soporte suficiente del arco plantal que,
sin despojarme de mi sensibilidad, me asegure la protección mínima
ideal para cada entorno.
Con
todo esto en mente, las primeras zapatillas de running que acabé
escogiendo para mi marcha nórdica, y que sigo utilizando hasta la
fecha, fueron las Nike Vomero. Recuerdo que entré en la tienda
buscando una Nike Pegasus, que yo ya había utilizado para correr, y
me habían dejado un muy buen recuerdo. Al ver la Vomero, recuerdo
que el dependiente me dijo: “Si se prueba estas ya no querrá
otras”. Totalmente cierto. Para asfalto no he probado nada más
cómodo, estable y con una extraordinaria amortiguación en el talón.
Sin embargo, la tracción en caminos y la protección de los dedos,
no las hacen las más adecuadas para pistas, sendas y campo a través.
Las sigo utilizando para asfalto, y siempre las rompo por la punta,
que continúa siendo su punto débil para nuestro deporte. Si
queréis una zapatilla cómoda, no lo dudéis; probadlas.
Con
la adopción de la marcha nórdica por parte de la FEDME, y sus
primeros desorientados empeños en realizar pruebas que más parecían
carreras por montaña que competiciones específicas de nuestro
deporte, tuve que buscar unas zapatillas más “montaraces”.
Viniendo del mundo de la montaña, como vengo, siempre he utilizado
botas de montaña, que proporcionan muy buena protección para los
pies en esos entornos, pero, evidentemente, no son el calzados más
adecuado para un recorrido de marcha nórdica. Buscando entre las
zapatillas de trail, con cierta impermeabilidad (Goretex o similar),
dí con las Asics Gel-Fujitrabuco GTX, unas zapatillas que, si bien
inicialmente me dieron la impresión de que la comodidad no era su
fuerte, con el uso me han llegado a convencer también en este
aspecto, ya que los protección, tracción y estabilidad, me gustaron
desde el principio, y la amortiguación en el talón fue rápidamente
complementada con las cuñas que vende el Mercadona para este fin.
También las sigo comprando.
Así,
con unas zapatillas buenas para asfalto y otras ideales para todo
terreno, me busqué este verano unas zapatillas ligeras (para asfalto
y todo terreno), que tuvieran buen agarre hasta la puntera, el fallo
de mis cómodas Vomero. Y busqué, … y busqué. Pasé meses
mirando punteras de zapatillas, hasta que dí con unas Saucony Xodus
ISO 2. La punta, tras los primeros 400 km, sigue sin defraudarme,
pero es que todo lo demás a demostrado también estar a la altura de
mis expectativas: comodidad, excelente estabilidad, sujección y
protección del pie, suficiente amortiguación en el talón y
magnífica tracción en toda la suela. Y todo ello en una zapatilla
ligera, fresca y lavable. Creo que ha sido un buen hallazgo. Ya os
contaré.
Y
así estoy en la actualidad, alternando mis Vomero (ya con la punta
gastada; tengo que ver si el nuevo modelo viene reforzado en esa
zona), con mis Fujitrabuco (sobre todo en días de lluvia) y con mis
Xodus (las que ahora uso con más frecuencia). Y es que os
recomiendo que tengáis al menos dos pares de zapatillas de
diferentes características, que os permitan adecuaros a todo tipo de
recorrido, pero sobre todo, que os permitan alternar la “interfaz”
que colocáis entre vuestros pies y el terreno, de manera que no los
sometáis siempre a los mismos esfuerzos y tensiones. Esto os
ayudará a prevenir lesiones por sobrecargas: no importa lo buenas
que sean una zapatillas, el hecho es que siempre nos obligan a pisar
de la misma manera. Es bueno cambiar.
Y
cuando se gaste la suela, no dudéis en cambiar de zapatillas, por
otras del mismo modelo, si estáis contentos con ellas, o por un
modelo distinto, si no es así. Una suela deformada por el uso es un
billete hacia el país de las lesiones, por no hablar de los peligros
que conlleva la pérdida de agarre de una suela gastada en el monte.
Tampoco
vaciléis a la hora de “tunear” vuestras zapatillas para
adaptarlas a vuestros pies y a vuestra pisada. No hay dos pies
iguales, ni que pisen de la misma manera. Si pensáis que vuestro
pie iría mejor con alguna de sus partes más elevadas, provadlo.
Sólo necesitáis cambiar de plantillas (yo nunca tiro las plantillas
de las zapatillas gastadas) o colocar bajo ellas un pequeño
suplemento ad-hoc, sujeto a la suela con cinta de pegar por las dos
caras. Yo lo hago continuamente, y así consigo mantener a raya mi
pequeña pronación y mi vieja hosteocondritis disecante del
astrágalo, un recuerdo de mis tiempos de jugador de baloncesto.
Pero
uséis las zapatillas que uséis, usadlas con frecuencia … y no
olvidéis sacar los bastones del paragüero, todos los días.
Se ha abierto el plazo de inscripción para esta competición, organizada por nuestro compañero Antonio Lois, que se celebrará en Cartagena, de 09:30 h a 13:30 h del domingo 21 de octubre de 2018, con salida y llegada en el Palacio de Deportes.
En el reglamento de la CT TRAIL se incluye un Anexo I con la normativa específica para la prueba de marcha nórdica (actualizándose), con árbitros que realizan el recorrido junto a los participantes. La tasa de inscripción para la marcha nórdica (15€, federados y 20€ si no lo estás, y descuentos para miembros del CExCartagena), incluye bolsa del corredor, comida y varios recuerdos de la competición. El recorrido es espectacular (y las plazas limitadas).