La
marcha nórdica (nordic walking) es un sano concepto de movimiento en
el que los bastones, utilizando una técnica adecuada, no sólo
minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre
columna y articulaciones inferiores, sino que, además, movilizan
musculatura del torso y extremidades superiores, convirtiendo este
ejercicio, junto con el esquí de fondo, del que procede, en el más
completo y equilibrado de los conocidos, trabajando activamente más
del 90% de los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. La
marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a
prevenir/corregir problemas de columna, articulares, aumenta la
oxigenación general, mejora la circulación y la producción de
endorfinas, quema grasas, aumenta la autoestima … económico, apto
para toda edad y condición física, desde niños y gente con
movilidad reducida hasta deportistas de élite, que se puede
practicar en cualquier lugar y momento. Más información en los
enlaces https://nordicartagena.blogspot.com
y http://www.bubok.es/libros/227505/Andar-Sano.
El segundo es un folleto de 19 páginas que te puedes descargar
gratis.
El
domingo,
15 de septiembre, de 08.30 a 13.30,
tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 5º
de este año, 70º en total) en Cartagena, en el paseo de palmeras
que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la
prolongación de la calle Juan Fernández
https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z
. Tras esta sesión, mejorarás tu forma de andar, estarás en
condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los
bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos
necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus
beneficios. Si
quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este formulario:
https://forms.gle/QNQd9JrWTZAi2F3K7
El
curso es gratuito
y abierto a no socios;
los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto
responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de
deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos
bastones de marcha nórdica o de senderismo. Si no los tienes, el
CExCartagena te los prestará para el curso. No se trata de una
excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún
no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de
caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca,
o algún otro problema que pueda dificultar tu participación,
consulta con tu médico antes de asistir.
Para resolver cualquier duda,
contacta directamente conmigo,
José
Antonio Pérez González (Piri) - 659657981
(nordicartagena@outlook.com).
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