3. Cómo practicar marcha nórdica

¿Qué necesito para empezar a practicar la marcha nórdica?      La marcha nórdica es una práctica deportiva, apta para cualquier edad y condición, que se puede utilizar para mantenimiento, mejora o entrenamiento, que se puede practicar en cualquier tiempo y lugar, ya sea en entornos urbanos o en plena naturaleza.  En resumen, un ejercicio para todo y para todos.       La marcha nórdica no requiere inversiones costosas en equipo ni precisa un lugar especial para su práctica.  Sólo necesita ropa deportiva cómoda, calzado deportivo ligero y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica.  Los de la figura son unos excelentes ejemplares que puede comprar en DECATHLON por menos de 30€ el par. Si tiene ya bastones de trekking, puede utilizarlos y, sobre todo en montaña, son más aconsejables que los específicos de marcha nórdica.  En la siguiente entrada, de mayo del 2017, lo explico con más detalle... http://nordicartagena.blogspot.com.es/2017/05/marcha-nordica-en-montana-i-bastones.html       Aunque existen varias técnicas de marcha nórdica, la técnica ALFA 247 es la que, a mi parecer, procura mejores efectos físicos.  Un correcto aprendizaje de la técnica es esencial para conseguir máximos beneficios de la práctica de esta actividad.  En la página de la Federación Española de Nordic Walking (FENWA) o la antigua versión de la misma, ANE, se pueden conseguir datos sobre Instructores Básicos de Marcha Nórdica en toda España.  Contactando con ellos se pueden concertar citas para sesiones de iniciación.  En Cartagena, en esta misma página se anuncian una decena de cursos cada año, totalmente gratuitos, para los que el Centro Excursionista de Cartagena te presta, además, los bastones (si tú no tienes).       Otras técnicas de marcha nórdica, tales como el FITTREK, el Nordic Walking Original o el EXERSTRIDE, tienen la misma base, diferenciándose fundamentalmente en la longitud de lo bastones y en la finalidad del ejercicio (desplazamiento rápido o máxima amplitud de movimientos).  Cualquier buscador de INTERNET nos puede llevar a páginas que nos den respuestas básicas sobre el origen, fundamentos y práctica de las diversas técnicas.         Una clase de iniciación a la marcha nórdica con un instructor diplomado en cualquiera de estas técnicas le llevará entre tres y cinco horas, normalmente distribuida en una o varias sesiones.  No existe una tarifa fija para estas clases, que dependerá del número de alumnos y del instructor.