Años atrás, llamábamos danone a cualquier yogur y coca-cola a todos
los refrescos de cola. Con el tiempo aprendimos que yogur y cola son
genéricos, mientras que Danone y Coca-Cola son nombres específicos
para yogures y colas concretos. Es lo que tienen las novedades, que
muchas veces mal nombramos las cosas, creando una cierta confusión
que normalmente se va aclarando con el tiempo.
Hace
tan solo 20 años (que como dice el tango, no es nada), en España no
habíamos oído hablar de la marcha nórdica. Hoy, no me atrevo a
decir cuántos practicantes de este deporte hay, pero seguro que la
mayoría de los españoles ya han oído hablar de él. Sin embargo,
seguimos utilizando el genérico “marcha nórdica” para
referirnos a una práctica muy concreta, que no siempre coincide con
lo que la expresión significa en español y que, por tanto, puede
generar confusión o discusión.
Todos
parecemos estar de acuerdo en que la denominada “marcha nórdica”
proviene del esquí de fondo, la disciplina más popular del esquí
nórdico, del que toma su nombre, caracterizado por la utilización
de bastones para apoyar el desplazamiento en la nieve sobre esquíes.
Sin embargo, a partir de este punto, se genera toda una familia de
prácticas deportivas que, partiendo de un mismo origen, son
totalmente diferentes en su desarrollo.
En
aras de un mejor entendimiento general de todos, y de todo esto, yo
propondría la organización y definiciones siguientes:
Ejercicio
nórdico. Se llama ejercicio nórdico cualquier
actividad en la que nos impulsamos con los cuatro miembros, con la
ayuda de dos bastones, utilizando las técnicas
alternativa y simultánea del esquí de
fondo. Esta actividad se puede practicar sin desplazamiento, en
un gimnasio, sobre cinta sin fin, o al aire libre, con deplazamiento
del cuerpo del practicante. En cualquiera de sus versiones, este
tipo de ejercicio se caracteriza por poner en movimiento un gran
número de músculos y articulaciones, no igualado por ningún otro
deporte conocido, de forma coordinada y equilibrada, con una
intensidad regulable, minimizando de forma importante el número de
lesiones posibles.
Esquí
nórdico. El
esquí
nórdico engloba
una familia de deportes
de nieve con
esquíes
en cuya práctica no se fija a
los mismos el
talón de la bota, a diferencia del esquí
alpino.
Toma su nombre de los países nórdicos dónde, por razones obvias,
comenzó y se desarrolló su práctica. De los cinco deportes que
incluye esta familia, el esquí de fondo es el más popular y el que
comunmente se conoce como esquí nórdico.
Rollerski. El
skiroll
o
rollerski es
una disciplina similar al esquí
de fondo,
nacida en su origen como sistema de entrenamiento para los
esquiadores
de fondo, para
entrenarse durante el verano, estación en la que suele practicarse
sobre
cualquier carretera asfaltada. Las
botas se fijan sobre dos
tablas de forma rectangular de madera ligera o de fibra de
vidrio-carbono de entre 53 y 70 cm a
cuyos
extremos se
colocan
ruedas
con cobertura de goma o material plástico montadas sobre cojinetes
de bolas.
Caminata
nórdica. Consiste
en andar
de forma natural y completa, con la ayuda de dos bastones utilizados
con una técnica que nos permita obtener los
máximos
beneficios
de su uso.
La
utilización de los bastones no cambia los
movimientos naturales del cuerpo en la
caminata,
pero la técnica con que los movemos nos proporciona los máximos
beneficios en el plano físico y en el del desplazamiento que nos
proponemos realizar. La caminata nórdica es un excelente deporte en
sí misma, en su práctica habitual, y no se debe confundir con el
senderismo, el montañismo o las carreras por montaña, aunque la
técnica de utilización de los bastones de aquel deporte es una
inestimable herramienta para la práctica de cualquiera de estas
otras
actividades
deportivas. Una variedad de esta modalidad, la caminata nórdica con raquetas de nieve, es también una oportunidad excelente de practicar un deporte sano y sencillo disfrutando de la montaña invernal.
Marcha
nórdica. Consiste
en marchar
con la ayuda de dos bastones utilizados con una técnica que nos
permita obtener los máximos beneficios de su uso.
La diferencia entre la marcha y la caminata está en la posición del
centro de gravedad con respecto a la base de sustentación del
practicante. Mientras que en la caminata dicho centro de gravedad va
siempre retrasado sobre dicha base de sustentación, en la marcha va
siempre adelantado, de manera que en una parada brusca, la inercia
del marchador le haría caer al suelo. La diferencia entre una
modalidad y otra se reconoce fácilmente viendo una competición de
marcha atlética. Tanto en una modalidad como en la otra, siempre
debe haber al menos un pie y un bastón en contacto con el suelo.
El
reglamento actual de competiciones de “marcha nórdica” debería,
en puridad, llamarse de caminata nórdica. Durante sus primeras
versiones incluso se señalaba la marcha atlética como una falta
grave a sancionar y tengo la impresión, a la vista de la forma de
desplazarse los competidores, de que los árbitros siguen
“castigando” a quienes hacen marcha nórdica en
lugar de caminata, lamentablemente prestando mucha menos atención a
la frecuente mala técnica de utilización de los bastones.
Carrera
nórdica. Consiste
en correr con
la ayuda de dos bastones utilizados con una técnica que nos permita
obtener los máximos beneficios de su uso. La
marcha y la caminata se diferencian de la carrera en que ésta tiene
un tiempo de vuelo o suspensión entre el impulso final de un pie y
la toma de contacto con el suelo del otro. Durante ese tiempo, los
dos pies y los dos bastones pueden estar en el aire. Sin embargo, en
bajadas prolongadas con pendientes por encima del 10%, la utilización
de técnicas alternativas disociadas entre pies y bastones puede
permitir que siempre haya al menos un bastón apoyado, aportando así
un mayor grado de seguridad al corredor. La carrera, como es lógico,
no está permitida en las competiciones de “marcha nórdica”.
Tanto
la marcha nórdica como la carrera nórdica gozan de casi
todas las
ventajas enumeradas en la caminata nórdica como consecuencia
de la utilización de una buena técnica en el manejo de los
bastones, si bien la carrera resulta más estresante y peligrosa (y
por tanto, menos aconsejable) a medida que cumplimos años y
perdemos reflejos.
Sin embargo, la combinación de las tres modalidades en cada
práctica proporciona un plus en la componente lúdica que siempre
debe presidir nuestro ejercicio habitual.
Pero
lo importante no es cómo se llame lo que hacemos, sino que
disfrutemos con ello, que no nos hagamos daño y que ejercitemos todo
nuestro cuerpo (LSD). Así no nos faltarán ganas de sacar los
bastones del paragüero todos los días.
