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domingo, 18 de octubre de 2015

11 km de NW tras 300 corredores


Estupénda experiencia la de esta mañana.  La prueba comenzó con media hora de retraso sobre el horario previsto y la señalización de los kms era un "ccarajal", al coincidir el recorrido con parte del de la maratón, que había salido 15 minutos antes.  Todo lo demás, bien: buenas sensaciones desde el principio, buena musica, saliendo el último y adelantando a una veintena de corredores, con buen tiempo.  Creo que he llevado un ritmo constante, animado por muchos espectaadores y por los propios corredores de la prueba.  En resumen, muy buen ambiente que anima a continuar participando en estas pruebas.  La media obtnida, excelente: lo máximo que puedo hacer.  Sin problemas de lesiones, dolores ni agotamiento.  Ya estoy buscando la próxima, para el 8 o el 15 de noviembre, Caravaca o Calasparra, 10 o 14 km. A ver si alguien se va animando a acompañarme.  Y mañana, vuelta a mis 10 km diarios de fartlek musical y perfeccionamiento técnico, para recuperarme de los excesos cometidos hoy.
en

3 comentarios:

  1. Piri18 de octubre de 2015, 12:08

    ...y los nuevos Fizan Speed, de lujo. Toda la carrera por asflto, con puntas de acero, sin pifias. Las dragoneras, auténticos guantes. Muy muy bien.

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  2. Unknown19 de octubre de 2015, 22:56

    Hola Jose Antonio.
    Enhorabuena, creo que es un muy buen resultado.
    Anoche me probe sobre la milla verde y tarde 90,61 minutos en hacer los 11 Km, todo en metodo ALFA o intentandolo.
    Por lo que he leeido tengo que empezar a subir mi carencia para intentar bajar un poco de tiempo, o lo que es lo mismo subir mi velocidad.
    La idea no es tanto en competir si no que no me descalifiquen si decido participar en alguna prueba.
    Saludos.
    Pepe Campillo

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    Respuestas
    1. Piri20 de octubre de 2015, 4:35

      Pepe,

      lo primero que tienes que hacer es "romper tu ritmo", es decir, salir del ritmo que llevas normalmente, cosa que puedes hacer llevando música e intentando seguir el ritmo de la música. A continuación, tendrás que alargar los bastones, como 10-15 cm más de lo que usas para ALFA, y olvidarte de brazos tan largos (doblando más los codos, como cuando corres). Si intentas coger la técnica de los marchadores atléticos, esto te ayudará mucho (mira la entrada de NORDICARTAGENA en la que hablo de esto). Con el tiempo que dices, en la de Caravaca, por ejemplo, no tendrías problema (1h30' para 10km).

      Saludos,

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