(Tras el parón inducido por la pandemia, retomamos estos talleres bianuales de tecnificación y ritmo para practicantes habituales de marcha nórdica.)
Si hiciste un curso de iniciación a la marcha nórdica y te has aficionado a este completo deporte, seguro que habrás mejorado mucho desde aquel día, pero también es posible que sigas “peleando” para conseguir que tu mano pase de la cadera cada vez que empujas el bastón. No se trata de un capricho. Si realmente queremos conseguir la amplitud de movimientos que vimos en el curso de iniciación, esencial para obtener los máximos beneficios físicos y de salud de nuestra práctica habitual, es necesario que seamos capaces de prolongar el impulso sobre nuestros bastones tan atrás como nos sea posible.
Éste es el primer objetivo de este taller, que tendrá lugar el próximo 30 de abril, domingo, en el mismo lugar dónde hicimos el curso de iniciación (paseo de palmeras, frente al UPPER/EuroSpar, junto al Parque de la Rosa https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z), de 09:00 a 13:00. Pero este no es nuestro único objetivo para esta sesión, que comenzaremos con un calentamiento específico para marcha nórdica; a continuación, aprenderemos a diferenciar técnica y prácticamente entre caminata, marcha y carrera (esto puede resultar especialmente interesante para árbitros e instructores, muy bien venidos a esta sesión); repasaremos conceptos, consejos y ejercicios de perfeccionamiento técnico; trabajaremos la propiocepción; los métodos de rotura del ritmo habitual; practicaremos una aproximación al entrenamiento lúdico/deportivo basada en el FARTLEK NÓRDICO MUSICAL; y concluiremos con unos ejercicios de estiramiento basados en el esfuerzo realizado. Es posible que en esas intensas cuatro horas no consigamos mejoras espectaculares, pero seguro que aclaramos ideas y vemos cómo progresar.
Esta sesión, como todas, es gratuita, auspiciada por el Centro Excursionista de Cartagena (CExCartagena), pero abierta a todos los iniciados en este deporte, vengan de dónde vengan; hayan hecho su curso de iniciación con nosotros o no. Si quieres asistir, lee, rellena y envía el siguiente FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN … y sé puntual; ropa de “sudar”, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y tus dos bastones de marcha nórdica o senderismo. No se trata de una excursión sino de una actividad de perfeccionamiento práctico que, aún no siendo de extremada intensidad física, exige esfuerzo y nunca podemos excluir el riesgo de tropiezos y caídas. Si tienes alguna lesión cardíaca, o dudas que esta actividad sea adecuada para tu condición física o de salud, consulta con tu médico antes de asistir. No es aconsejable esta sesión para quienes no hayan hecho un curso de iniciación, no practiquen habitualmente y no dispongan de bastones.
Puedes consultar cualquier duda con el instructor, José Antonio Pérez González (Piri), nordicartagena@outlook.com (659657981).
CENTRO EXCURSIONISTA DE CARTAGENA